advertising

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที 10 พฤติกรรมการกิน เปลี่ยนผิวสวยให้เป็นผิวเสีย

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที พฤติกรรมหรือนิสัยในการรับประทานอาหาร เป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีทั้งหลายไม่ควรมองข้าม เพราะพฤติกรรมการรับประทานที่ทำอยู่บ่อยๆหรือทำเป็นประจำนั้นอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะมีการบำรุงดูแลดีอย่างไรแต่หากทำควบคู่ไปกับการทำลายผิวทางอ้อมแล้ว ก็ยากที่จะมีผิวสวยผิวใสอย่างที่ต้องการ

สาวๆที่ต้องการจะมีผิวสวยผิวสวยผิวดี ไม่มีปัญหาผผิวหมองคล้ำหรือริ้วรอยก่อนวัยมาให้กลุ้ม จึงควรตรวจสอบนิสัยในการรับประทานของตนเองดูว่ามีกำลังมีพฤติกรรมที่เข้าข่ายทำร้ายผิวอยู่หรือเปล่า หากพบว่ามีพฤติกรรมดังต่อไปนี้อยู่ ก็ควรหาวิธีลดละเลิกเพื่อการมีสุขภาพผิวที่ดีอย่างที่ต้องการไงล่ะ — ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที


1 . ใช้อะไรก็ไม่ขาว เพราะดื่มน้ำไม่พอ

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% และเราก็ขาดน้ำไม่ได้ แม้ว่าคุณจะดูแลผิวดีอย่างไร แต่หากดื่มน้ำไม่พอกับความต้องการของร่างกายก็ไร้ประโยชน์

เราจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 7- 8 แก้วเป็นอย่างน้อย เพื่อชดเชยน้ำที่ต้องสูญเสียไป และผลที่จะได้ตามมาคือผิวจะดูชุ่มชื้น สดใสเปล่งปลั่ง


2 . กินอาหารแปรรูปบ่อยๆ

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

สาวๆหลายคนที่ชอบรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปต่างๆ ที่มีการแต่งสี แต่งกลิ่น แม้จะทำให้อาหารชวนดูรับประทาน แต่สิ่งที่จะได้รับเข้าสู่ร่างกายคือปริมาณโซเดียมที่มากเกินไป

ซึ่งจะมีผลให้สูญเสียสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูผิว ผิวจึงขาดการบำรุงจากสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว และที่จะตามมาก็คือการเพิ่มสูงขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขน และมีริ้วรอยก่อนวัยมาเยือนอีกด้วย


3 . รับประทานไม่เป็นเวลา

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาอยู่บ่อยๆ เช่น รับประทานอาหารเช้า 10 โมง อาหารกลางวันเป็นบ่าย 3 โมง มื้อเย็นก็ไม่กิน พฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบนี้ อาจทำให้เซลล์ผิวหนังขาดการฟื้นฟูเนื่องจากขาดสารอาหารที่จำเป็นต้องใช้


4 . ไม่กินผักผลไม้

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

ในผักและผลไม้มากด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย และดีต่อสุขภาพผิวพรรณ การรับประทานผักผลไม้อยู่เสมอ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี เพราะได้รับวิตามินที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ การกินเนื้อแต่เพียงอย่างเดียวนั้น ไม่ดีต่อระบบขับถ่าย และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวตามมา


5 . ติดดื่มกาแฟมากไป

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

advertising

สำหรับสาวๆคอกาแฟ การได้มีความสุขกับกาแฟแก้วโปรด เป็นเหมือนสิ่งที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน แต่หากดื่มมาเกินไป ผิวสวยๆอาจถูกทำลายด้วยกาแฟที่คุณดื่มเข้าไปนั่นแหละ เนื่องจาก ในกาแฟมีคาเฟอีนที่จะทำให้ผิวขาดน้ำ และกระตุ้นให้ริ้วรอยมาเยือนเร็วขึ้น หากสาวๆอยากจะมีผิวสวยใสไร้ริ้วรอยก่อนวัยอันควรแล้วละก็ ดื่มแค่วันละ 1-2 แก้วก็พอแล้วนะ


6 . จัดหนักแอลกอฮอล์

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

แอลกอฮอล์เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้ผิวขาดน้ำ หากดื่มมากเกินไป และผลที่ตามมาหลังจากนั้นก็เช่น ผิวจะแห้ง อาจเกิดผิวหมองคล้ำง่ายจนริ้วรอยถามหาอีก

นอกจากนี้ยังทำให้วิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวต้องเสียไป เพราะงั้นหากคิดจะดื่มก็ควรดื่มแต่พอดี เพาะการดื่มมากไปมันจะไม่ใช่แค่ทำลายผิวแต่ยังทำลายสุขภาพด้วยนะ


7 . เลือกกินแต่แป้งกับน้ำตาล

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลอย่างโดนัท เบเกอรี่ คุกกี้ แม้จะเป็นของกินสุดโปรดของใครหลายคนก็จริง แต่การเน้นกินแต่พวกแป้งและน้ำตาลมากไป ก็จะทำให้มีน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยเร็วขึ้นด้วย


8 . ติดกินรสเค็ม

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

หากสาวคนไหนชอบรับประทานอาหารรสเค็มอยู่บ่อยๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้โซเดียมในปริมาณที่มาก ผลพวงที่ตามมาคือคุณจะมีอาการตาบวม ผิวบวม ใต้ตาคล้ำ หลังจากตื่นนอนอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณอยากให้อาการเหล่านี้หายไป คุณก็น่าจะลดอาหารรสเค็มลงดูนะ


9 . ไม่แตะไขมันเลย

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

ใช่ว่าไขมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่หลายคนคิด และไขมันดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบางอย่างร่างกายก็ไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เราจึงต้องรับประทานเสริมเข้าไป

ไม่ว่าจะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่มีอยู่ในพวกถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา ผักโขม  ซึ่งไขมันพวกนี้จะช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์


10 . อดอาหารเพื่อความสวย

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที

สาวๆบางคนต้องการใช้ควบคุมน้ำหนัก เพื่อจะให้มีรูปร่างอย่างอย่างที่ต้องการโดยเร็ว แต่มันเป็นวิธีที่ผิด!เพราะนอกจากจะไม่ช่วยแล้ว ยังทำให้เราต้องกินมากขึ้นไปอีก หนำซ้ำยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวตามมาคือ จะทำให้เราต้องขาดน้ำ และยังขาดสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวอีกด้วย

หวังว่าสาวๆและคนรักการดูแลสุขภาพผิวพรรณทั้งหลาย จะปรับพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุให้ผิวถูกทำร้ายให้ลดน้อยลงได้นะ คงไม่มีอะไรที่ยากเกินไปกว่าความตั้งใจของเราหรอกจริงไหมล่ะ การดูแลรักษาบำรุงผิวพรรณจะได้เห็นผลได้อย่างเต็มที่ เพื่อการมีผิวพรรณสวยใสดีต่อใจได้ทุกวันเลย

advertising

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"

แสดงความคิดเห็น