ผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ชนิด หุ่นดี ผิวมีออร่า ต้องทานเท่านั้น

ผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ชนิด หุ่นดี ผิวมีออร่า ต้องทานเท่านั้น สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักคงเคยได้ยินกันมาว่า รับประทานผลไม้จะช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้ไม่ม่อ้วน ไม่มีไขมันสะสมและลดน้ำหนัก

advertising

แต่หลาย ๆ คนก็อาจจะยังไม่รู้ว่าไม่ใช่ผลไม้ทุกอย่างจะรับประทานแล้วไม่อ้วน ถ้าไม่เลือกให้ดีเห็นว่าเป็นผลไม้ก็ทานไปอย่างสบายใจ มารู้ตัวอีกทีน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงอย่างที่ตั้งใจก็เป็นไปได้ แล้วผลไม้อะไรบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน มาดูกันเถอะ — ผลไม้ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยผลไม้

1. มะละกอ

ผลไม้นิ่ม ๆ หวาน ๆ รับประทานง่าย ๆ อย่างมะละกอเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนที่สาว ๆ จะต้องทึ่ง เพราะมะละกอจะช่วยการขับถ่าย ทำให้สาว ๆ ขับถ่ายได้ดีหน้าท้องแบนราบขึ้น

มะละกอยังมีดีที่เอนไซม์ช่วยย่อยและสารช่วยบำรุงความงามได้แก่ วิตามินซี แคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก

2. มะม่วง

สาว ๆ ที่กลัวน้ำหนักขึ้นและกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนมักไม่กล้ารับประทานมะม่วง เพราะเคยได้ยินมาว่ามะม่วงประกอบไปด้วยแป้งทำให้อ้วน แต่จริง ๆ แล้วมะม่วงสุกมีรสชาติหวาน ๆ

สาว ๆ ทานทดแทนของหวานที่ชอบก็ได้ความหวานชื่นใจไม่ต่างกันแต่มะม่วงมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยกว่าขนมหวานมากทีเดียว นอกจากนั้นมะม่วงยังมีวิตามินมากมายด้วย

ลดน้ำหนักกับผลไม้

3. ส้ม

ส้มเป็นผลไม้ที่จะทำให้สาว ๆ ผอมเพรียวอย่างที่ต้องการ เพราะส้มช่วยในการทำงานของระบบเผาผลาญร่างกายให้ดีขึ้น มีวิตามินซี โฟเลทและไธอามีนที่เป็นประโยชน์ และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากพียง 85 กิโลแคลอรี่จากส้ม 1 ถ้วยตวง สาว ๆ จึงรับประทานได้มาก ๆ โดยไม่ทำให้อ้วน

ผลไม้ที่ลดน้ำหนัก

4. ทับทิม

ในทับทิมมีสารโพลีฟีนอลมีสรรพคุณล้างพิษในร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดด้วย เลือดลมไหลเวียนดีผิวพรรณเปล่งปลั่งนับเป็นผลไม้ในดวงใจของสาว ๆ ทีเดียว

ผลลดน้ำหนัก

5. มะพร้าวอ่อน

เมื่อสาว ๆ รับประทานมะพร้าว สาว ๆ ก็จะได้ตัวช่วยในการเผาผลาญพลังงาน เพราะมะพร้าวมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นเมโทบาลิซึ่มในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วและยังหวานสดชื่นด้วย แต่ควรเลือกรับประทานโดยเน้นน้ำมะพร้าวมากกว่าทานเนื้อ

advertising

ผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

6. พีช

ผลไม้หอมอร่อยอย่างลูกพีชอุดมไปด้วยโพแทสเซี่ยม ไฟเบอร์ปริมาณสูง และสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เป็นผลไม้ลดความอ้วนสุดฮิตของสาว ๆ ในฝั่งตะวันตก

ผลไม้ลดน้ำหนักอะไรดี

7. เกรปฟรุ๊ต

สาว ๆ อเมริกานิยมลดความอ้วนด้วยการรับประทานเกรปฟรุ๊ตในตอนเช้าเพียง 1 ผล เพราะมีไฟเบอร์สูง รสชาติอร่อย ทำให้อยู่ท้องและเกรปฟรุ๊ตปริมาณครึ่งล฿กยังมีอคลอรี่แค่ 37 กิโลแคลอรี่เท่านั้น

ผลไม้มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก

8. กีวี

ใคร ๆ ก็รู้ว่ากีวีมีรสชาติที่เข้มข้นจี้ดจ๊าดขนาดไหน แต่กีวีไม่ได้มีความดีแค่ที่รสชาติแต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินที่ทำให้สาว ๆ ผิวสวยและมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ทานแล้วไม่อ้วน เจ้าเม็ดดำ ๆ ในกีวียังช่วยในการชะล้างทำความสะอาดลำไส้ด้วย

ผลไม้ลดความอ้วน

9. สตอว์เบอร์รี่

ในสตอว์เบอร์รี่ลูกแดงฉ่ำ ๆ รสเปรี้ยวอมหวานมีดีกว่าที่สาว ๆ คิด เพราะในสตอว์เบอร์รี่มีฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญถึงสองตัว คือ ฮอร์โมนโมนเลบตินและฮอร์โมนอาดิโปเนติก อุดมด้วยวิตามินซีให้ผิวสวย ช่วยต่อต้านการอักเสบต่าง ๆ

ผลไม้ควบคุมน้ำหนัก

10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อื่น ๆ

ขึ้นชื่อว่าลูกเบอร์รี่ทุกชนิดมีสรรพคุณลดคอเรสเตอรอลในเลือก กำจัดเซลล์ไขมันที่สะสมในร่างกาย รักษาระดับอินซูลินในร่างกาย และยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย

ลดน้ำหนักกับผลไม้

11. กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้าแบบไทย ๆ นอกจากสาว ๆ จะรับประทานแล้วอยู่ท้อง ทำให้อิ่มง่ายแล้ว ยังมีวิตามินบีหลายชนิดมีประโยชน์สูงต่อร่างกาย

ผลไม้ต่างประเทศลดน้ำหนัก

12. ลูกแพร์

ผลไม้ต่างประเทศที่หารับประทานยากสักนิด แต่ลูกแพร์คือผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอันดับต้น ๆ แถมยังมีโพแทสเซี่ยมบำรุงหัวใจ ให้แข็งแรงอย่างดี

advertising

ผลไม้อร่อยลดน้ำหนัก

13. แอปเปิ้ล

เป็นผลไม้ที่สาว ๆ หาซื้อง่ายรับประทานง่ายอร่อยถูกใจ อยู่ท้องอุดมด้วยไฟเบอร์และวิตามิน สาว ๆ บางคนถึงกับใช้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ในช่วงลดความอ้วนด่วน

แค่ทานแอปเปิ้ลอย่างเดียวในบางมื้อน้ำหนักและหน้าท้องก็ลดลงได้ง่าย ๆ
สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักก็ลองเลือกผลไม้ที่ชอบรับประทานสม่ำเสมอแทนอาหารแคลอรี่สูง รับลองว่าความอ้วนที่ได้ผลดีแน่นอน

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"

แสดงความคิดเห็น

Please enter your comment!
Please enter your name here

13 − = 10