เคล็ดลับ สำหรับคนไม่รู้จะเริ่มลดความอ้วนอย่างไร

เคล็ดลับลดความอ้วน ใครบ้างที่ส่องกระจกดูตัวเอง หรือแต่งตัวออกนอกบ้านทีไรก็มักบอกกับตัวเองว่าลดความอ้วนสักทีเถอะตัวเรา แต่จนแล้วจนรอดก็ยังไม่เคยได้เริ่มลดความอ้วนเสียที จะด้วยเหตุผลหรือข้ออ้างอะไรก็ตามแต่

ทำให้ไม่ได้เริ่มลดความอ้วนและไม่รู้ว่าจะเริ่มลดความอ้วนอย่างไรดี บางครั้งต้องถึงกับปลงว่าคงขับไล่ความอ้วนออกไปไม่ได้และคงต้องอ้วนแบบนี้ไปจนตายละกระมัง ข่าวดี คุณสามารถเริ่มลดความอ้วนได้ด้วยเคล็ดลับและวิธีดังต่อไปนี้ — เคล็ดลับลดความอ้วน

เคล็ดลับเริ่มลดความอ้วน

1. เคล็ดลับ ลดความอ้วนไม่มีทางลัด

เคล็ดลับ ลดความอ้วนไม่มีทางลัด ต้องเริ่มจากนับ 1 การลดความอ้วนต้องใช้เวลา ดังนั้นคุณต้องบอกตัวเองว่าเริ่มนับ 1 ให้ได้ก่อน อย่าเพิ่งไปคิดถึง 10 ถึง 100 เอาแค่ 1 ก้าวให้ได้ก็เพียงพอ บอกตัวเองว่าจงรักตัวเองได้แล้ว เริ่มจากรักตัวเองในทางที่ถูกให้สิ่งที่ดีแก่ตนเอง

เคล็ดลับลดอ้วน

2. เคล็ดลับลดอ้วน ห้ามที่ไม่ควรทำ

เคล็ดลับลดอ้วน คือ ห้ามหักดิบและห้ามหักโหม หลายคนพอเริ่มต้นลดความอ้วน ด้วยความต้องการลดให้ได้ ไฟแรงเลยหักโหมทุกวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ส่วนใหญ่ก็กลับไปไม่รอดต้องเลิกล้มระหว่างทาง

เพราะหักโหมมากเกินไปทำให้ทรมานทั้งกายและใจ ทำให้เกิดความเครียดและถึงขั้นท้อได้ง่าย ๆ อย่าไปตั้งเป้าหมายไกลว่าจะต้องลดให้ได้ 10 กิโลภายใน 1 อาทิตย์ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เราท้อและทำไม่สำเร็จ

อาหารสุขภาพแคลอรี่ต่ำ

3. ตั้งเป้าหมายง่าย ๆ ที่ทำได้ จากน้อยไปหามาก จากง่ายไปหายาก ด้วย อาหารสุขภาพแคลอรี่ต่ำ

อาหารสุขภาพแคลอรี่ต่ำ คุณจะเริ่มต้นลดความอ้วนได้ง่ายดายขึ้น ถ้าลองตั้งเป้าหมายง่าย ๆ ที่พอจะทำได้ เช่นลดปริมาณอาหารแคลอรี่สูงที่ชอบลงให้ได้วันละมื้อ เปลี่ยนเป็นทางอาหารสุขภาพแคลอรี่ต่ำ

จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มเป้าหมายเป็น ทานอาหารแคลอรี่ต่ำ2 มื้อทุกวัน เว้น 1 มื้อไว้ทานอาหารที่ชอบในปริมาณพอเหมาะ ออกกำลังกายเริ่มต้นสัปดาห์ละ 2 วันแล้วค่อย ๆ เพิ่มขึ้น เป็นต้น

อาหารแคลอรี่ต่ำอิ่มนาน

4. เลือกกินอาหารแคลอรี่ต่ำอิ่มนาน ไม่อ้วน เพราะอดกินไม่ผอม

อาหารแคลอรี่ต่ำอิ่มนาน ถ้าคุณเลือกกินอาหารทุกมื้อ คิดก่อนว่าจะกินอะไรได้บ้างที่แคลอรี่ต่ำและอิ่มนาน รับรองว่าคุณจะผอมลงได้แน่ แต่กลับกันการอดอาหารบางมื้อ หรืองดการทานไปเลยบางมื้อไม่ได้ทำให้คุณผอมลง

แต่กลับจะทำให้ทานในปริมาณมากกว่าเดิมเมื่อหิว และร่างกายก็ยังไม่เผาผลาญอีกด้วย เพราะระบบในร่างกายสั่งว่าไม่มีอาหารจึงไม่เผาผลาญพลังงาน ยิ่งทำให้อ้วนมากกว่าเดิมแถมทรมานด้วย

เริ่มลดความอ้วน

5. งดแระเพิ่ม

ถ้าอยาก เริ่มลดความอ้วน อย่างได้ผลและไม่ล้มเลิกกลางคัน ให้งดในสิ่งที่ไม่ควรกินทีละน้อย เช่นน้ำอัดลม แอลกอฮอร์ แต่ถ้าทำได้ก็งดการดื่มน้ำเหล่านี้ไปเลย หาเครื่องดื่มมีประโยชน์มาทดแทน และให้เพิ่มอาหารมีประโยชน์ครบ 5 หมู่ โดยเน้นไปที่วิตามินจากผักผลไม้ อาหารมีไฟเบอร์สูง ลดแป้งน้ำตาลลง

ถ้าใช้เคล็ดลับ5 ข้อนี้เป็นการเริ่มต้นลดความอ้วน ก็จะทำให้คุณเริ่มลดความอ้วนได้ง่ายขึ้นและสามารถลดอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งประสบความสำเร็จ

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"