โยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้

โยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้ สำหรับคนที่กำลังวางแผนในการลดน้ำหนักอยู่นั้น โยเกิร์ตเป็นอาหารอย่างแรกๆที่หลายคนมองหา เนื่องจากความเชื่อที่ว่าการกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติ

advertising

และนอกจากนี้แล้วจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในโยเกิร์ตยังจะช่วยให้ลำไส้ และกระเพาะอาหารของเราทำงานได้อย่างดี และมีประสิทธิภาพอีกด้วย — โยเกิร์ตลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักโยเกิร์ต

โยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้

โยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้ สำหรับคนที่ อยากผอม และกำลังคิดว่าจะกินโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ นี่คือ คำแนะนำจากคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ด้วยการกินโยเกิร์ต

เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติเสมอ เพราะโยเกิร์ต หรือนมเปารี้ยวส่วนใหญ่มักจะมีการแต่งกลิ่นรส ให้กินง่าย และเหมาะกับคนทุกวัย แต่การแต่งกลิ่นรสนี่เองที่เป็นสาเหตุที่หลายคนบอกว่า กินโยเกิร์ตแล้วยิ่งอ้วน เพราะเมื่อมาดูปริมาณน้ำตาลแล้วพบว่า มีน้ำตาลมากเกินความต้องการของเราด้วยซ้ำ ดังนั้น การเลือกโยเกิร์ตรสธรมชาติ จะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ดีขึ้น

เลือกโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำ แทนที่จะเลือกกินโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลที่อาจจะยากเกินไปสำหรับหลายๆ คน การเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจทีเดียว เพราะนอกจากจะได้รสชาติที่อร่อยกินง่ายแล้ว ยังไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย

โยเกิร์ตลดความอ้วน

ทำโยเกิร์ตกินเอง การทำโยเกิร์ตกินเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย

เพียงแค่นำนมมาอุ่นให้พอร้อน แล้วใส่โยเกริตลงไป 1 ช้อนโต๊ะ แล้วทิ้งไว้ข้ามคืนให้จุลินทรีย์ทำงาน จากนั้นเมื่อชมว่าเปรี้ยวได้ที่ ก็เก็บเข้าตู้เย็นรับประทานได้ 2-3 วันทีเดียว พร้อมกันนี้ โยเกิร์ตที่เหลือ สามารถนำมาต่อยอดทำเป็นโยเกิร์ตได้อีกอย่างต่อเนื่องช่วยประหยัดได้ไม่น้อยทีเดียว และหากอยากแต่งรสก็เพียงเติมน้ำตาลเท่านั้นเอง

และนอกจากนี้แล้ว โยเกิร์ตที่เราทำขึ้นมาเองนั้นสามารถที่จะนำมาประยุกต์ผสมกับอาหารอย่างอื่นได้อย่างหลากหลายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการกินกับผลไม้ นำมาปั่นกับน้ำผัก และผลไม้ต่างๆ เป็นสมูทตี้ หรือแม้กระทั่งการนำมาเป็นส่วนประกอบในการทำขนมก็ได้เช่นเดียวกัน

โยเกิร์ตกินตอนไหนดี

กินโยเกิร์ตตอนไหนดี

กินโยเกิร์ตมื้อเช้า นอกจากจะกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีแล้ว การกินโยเกิร์ตมื้อเช้า ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว และพร้อมทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ จะทำให้มื้อเช้าของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

แต่อย่างไรก็ตามหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี การกินโยเกิร์ตอย่างเดียวย่อมไม่พอแน่ เพราะในนมนั้นมีสารอาหารที่ยังไม่ครบถ้วน ที่สำคัญคือ การกินโยเกิร์ตอาจจะทำให้หลายคนได้พลังงานทีไม่พอสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบหมู่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีกว่า

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"

แสดงความคิดเห็น

Please enter your comment!
Please enter your name here

+ 26 = 30