กลูต้า ยี่ห้อไหนดี 10 อันดับ ไม่มีสารอันตราย เนรมิตผิวขาวใสได้อย่างมั่นใจ

กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ? เพราะเชื่อได้เลยว่าสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ หลายคนในปัจจุบันนี้อยากมีผิวที่สวยขาวและเนียนใส จึงหาตัวช่วยในการบำรุงผิวมาเสริมแติมแต่งให้ผิวสวยกัน ซึ่งหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่หลายคนนิยมใช้กันก็ต้องยอมรับเลยว่าเป็น ‘อาหารเสริมกลูต้า’ เพราะมีประสิทธิภาพ ช่วยบำรุงผิงได้จริง แต่ก็แน่นอนว่าบางยี่ห้ออาจจะได้รับมาตรฐานและถูกต้องตามกระบวนการผลิต แต่บางยี่ห้ออาจมีการลักลอบผลิตเอง ไม่ผ่านกระบวนการตรวจสอบใด ๆ จึงอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้บริโภคได้ ดังนั้นแล้ว วันนี้เราจึงคัดเลือก 10 กลูต้า ยี่ห้อไหนดีที่ปลอดภัยต่อร่างกายให้คุณได้ลองพิจารณาเพื่อเลือกซื้อมาบำรุงผิวกัน จะมียี่ห้ออะไรบ้างนั้นมาดูกันเลย

10 กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่ปลอดภัยต่อร่างกาย

1) กลูต้า ยี่ห้อไหนดี Serina Sun

กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่ดีที่สุดจาก Serina Sun ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวของคุณให้ขาวและกระจ่างใสขึ้นได้ เนื่องจากมีสารสกัดสำคัญอย่าง ‘Heliocare’ โดยเจ้าสารสกัดตัวนี้นั้นจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดทำให้ผิวไม่โดนทำร้าย ผิวของคุณจึงไม่ไหม้แดดและมีความขาวใส เนียนนุ่ม น่าสัมผัสมากยิ่งขึ้น โดยสารตัวนี้ถือว่าไม่เป็นอันตรายและได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางทั่วโลก 

นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมกลูต้าตัวนี้ยังมีส่วนผสมของ ‘Glutathione’ ที่หลายคนอาจจะรู้ว่ามันมีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยปรับเม็ดสีผิวให้มีความขาวกระจ่างใสขึ้นมาได้ อีกทั้งยังมีวิตามินซีและส่วนผสมจากธรรมชาติอีกมากมายที่เข้าไปช่วยบำรุงผิวให้กับคุณแบบยั่งยืน

หาซื้อได้ที่ : www.serinasun.net

ID Line : @SERINASUN

2 ) Snowz Gluta

 

อาหารเสริมแบรนด์ดังจาก Seoul Secret นั่นก็คือ Snowz Gluta นั่นเอง ซึ่งตัวนี้ทางแบรนด์ได้เคลมมาว่าพวกเขาใช้กลูต้าสูตรผมพิเศษที่มีความเข้มข้นมากขึ้นพร้อมกับผสานไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติอย่างเมล็ดกีวี และ L-Glutamine, L-Glycine, Cysteine, Alpha-Lipoic Acid ฯลฯ ทำให้มันกลายมาเป็นกลูต้าที่มีประสิทธิภาพในการช่วยป้องกันแสงแดดให้กับผิว พร้อมทั้งยังมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูการเจริญเติบโตของเส้นผม เล็บ รวมถึงริ้วรอยต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นก่อนวัยได้อีกด้วย

หาซื้อได้ที่ : Shopee, Facebook, Lazada

3 ) Colly Pre Gluta

 

Colly กลูต้าที่ดีที่สุด หากนึกถึงผู้บุกเบิกอาหารเสริมประเภทนี้ทางแบรนด์นี้ถือว่าได้เป็นเจ้าแรก ๆ ในไทยที่ได้มีการพัฒนาสูตรขึ้นมาโดยใช้ส่วนผสมของ Gluta Premium Grade นำเข้าจากญี่ปุ่น ซึ่งในกล่องนี้มีปริมาณทั้งหมด 33,000 mg. และมีส่วนผสมของ Gluta Max Dose รวมอยู่ด้วย กลูต้าประเภทนี้จึงช่วยฟื้นฟูผิวที่เสียหายจากแสงแดดรวมถึงจากสภาพแวดล้อมต่าง ๆ ที่ทำให้ผิวมีความคล้ำเสียและไม่เนียนใสเหมือนแต่ก่อน หากรับประทานอย่างต่อเนื่องมันจะช่วยให้ผิวที่ขาวใสกลับมา พร้อมกับบำรุงให้มีความขาวและเนียนสวยมากยิ่งขึ้น

หาซื้อได้ที่ : www.colly.in.th

ID Line : @COLLYSTORE

4 ) กลูต้า ยี่ห้อไหนดี Gluta All In One

กลูต้าผิวขาวจากแบรนด์ชื่อดัง Skinista ที่ได้พัฒนาสูตรกลูต้ามาในผลิตภัณฑ์ชื่อว่า Gluta All In One ตัวนี้เป็นอาหารเสริมกลูต้าที่ได้รับการรับรองจาก อย. และมีรีวิวจากเหล่าอินฟลูเอ็นเซอร์ต่าง ๆ มากมายเต็มโซเชียลไปหมดจึงทำให้ปัจจุบันนี้อาจมีการปลอมแปลงสินค้าขึ้นมามากมาย ดังนั้นแล้วผู้บริโภคจึงต้องเลือกซื้อจากแหล่งที่มีที่มาที่ไปและไว้วางใจได้ โดยกลูต้าออลอินวันของแท้จะใส่สารสกัดที่มีส่วยช่วยในการบำรุงผิว เช่น สารสกัดจากบลูเบอร์ เมล็ดองุ่น เปลือกสน วิตามินซีจากโรสฮิป  คอลลาเจนเปปไท มิลค์ทิสเทิลด์ โคเอนไซม์คิวเท็นรี่ ไลโคพีน สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ สารสกัดจากราสพ์เบอร์รี่ ฯลฯ

หาซื้อได้ที่ : Shopee, Lazada

5 ) Verena L-Gluta Berry Plus

กลูต้า ยี่ห้อไหนดี วันนี้เราอยากให้คุณได้ลองทำความรู้จักกับ เวอรีน่า กลูต้า L- Gluta Berry Plus เพราะพวกเขาโดดเด่นในเรื่องของสารสกัดที่มาจากเบอร์รี่ต่าง ๆ จึงทำให้มีรสชาติอร่อยและรับประทานง่ายคล้ายกับการดื่มน้ำผลไม้ ที่สำคัญสารสกัดจากผลไม้ยังเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของวิตามินซีทำให้มันมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวให้ขาวใส และเนียนนุ่มขึ้นได้อย่างเป็นธรรมชาติ 

นอกจากนี้ยังมีส่วน ส่วนประกอบของ Co – Enzine Q10 ที่คอยช่วยดูแลริ้วรอยที่อยู่บนใบหน้าให้ดูจางลง จึงสามารถช่วยชะลอวัยและลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

หาซื้อได้ที่ : Shopee, Lazada

6 ) Gluta Frosta

ผลิตภัณฑ์ชื่อดังกลูต้าฟรอสต้าที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้ออย่างวัตสันและ Watson Online และแน่นอนว่าต้องมีความปลอดภัยสูงต่อผู้บริโภคอย่างแน่นอน ผลิตภัฑณ์อาหารเสริมกลูต้าตัวนี้ได้รับมาตรฐานทั้งจาก GMP,  ISO, FDA และ Halal โดยทางแบรนด์ยังเคลมไว้อีกว่ากลูต้าของพวกเขาสามารถช่วยบำรุงผิวให้ขาวได้โดยเห็นผลภายใน 7 วัน เพราะมีส่วนช่วยจากวิตามินกว่า 14 ชนิด

หาซื้อได้ที่ : https://www.watsons.co.th/

ID Line : @GlutaFrosta

7 ) Gluta 3 Plus

Gluta 3 Plus กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่หลายคนถามหา โดยตัวนี้โดดเด่นในด้านส่วนผสมของสารสกัดอย่าง Q10, Coenzyme, Concentrated, ALA และ L-Glutathione ที่มีช่วยในการปรับปรุงสภาพผิวให้มีความขาวกระจ่างใสกว่าที่เคย ยังไม่หมดเพียงเท่านี้เพราะตัวนี้ยังมีส่วนผสมของ ‘วิตามินอี’ ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันผิวจากแสงแดด ผิวของคุณจึงโดนแสงแดดทำร้ายน้อยที่สุด 

หาซื้อได้ที่ : Shopee, Lazada

8 ) Aliceza Gluta By Nanny

Aliceza กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ที่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่สำคัญมากมายไม่ว่าจะเป็น L-Glutathione, Ascorbie acid, Marine Collagen Power, Tomato extract, Grape seed extract, Coenzyme Q10, Pine bark extract, Billberry extract, Vitamin E ฯลฯ ทำให้ผิวของคุณขาว เนียนใส และป้องกันการถูกทำร้ายจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี

หาซื้อได้ที่ : Shopee, Lazada

9) L-GLUTA ARMONI

กลูต้า ยี่ห้อไหนดี ? ต้อลอง อาโมนิ ผลิตภัณฑ์ของแท้ที่มีส่วนผสมสุดพิเศษอย่าง Acerola Cherry มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้ความขาวกระจ่างใสขึ้น และดูเนียนนุ่มเพราะมีสารสกัดจากมะเขือเทศ ผลไม้ที่ขึ้นชื่อด้านการบำรุงผิว นอกจากนี้ยังมีเปลือกสนที่เข้ามาไม่ให้สาว ๆ หน้าโทรมทำให้เหมาะกับคนนอนดึกอีกด้วย มีสารสกัดของทับทิมที่ช่วยในเรื่องของความหน้าเด้ง ผิวเต่งตึง มีเมล็ดองุ่น ช่วยดูแลเรื่องของการลดรอยดำที่ใต้ตาคล้ำ ที่สำคัญและขาดไม่ได้เลยก็คือมีวิตามินซีประกอบอยู่ด้วยมากถึง 10 ชนิด ทำให้สาว ๆ ได้รับประโยชน์จากกลูต้าได้อย่าเต็มที่แน่นอน

หาซื้อได้ที่ : https://www.true-shopping.com/

10 ) กลูต้า ยี่ห้อไหนดี Ozee Gluta Mix

สำหรับ  Ozee Gluta Mix กลูต้าในเซเว่นที่วางขายมาให้สาว ๆ ได้เห็นกันมานานแล้ว มีส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยบำรุงผิวมากมาย อาทิเช่น แอล กลูต้าไธโอน อะเซโรลาเชอร์รี่ ไบโอฟลาโวนอยด์ ไกลซีน วิตามินซี ไฮโดรไลซด์ ซิตรัส สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากเปลือกสน กรดแอลฟาไลโปอิค สารสกัดจากเมล็ดองุ่น โรสฮิป  และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ ทำให้ตัวนี้เป็นกลูต้าที่มีความเด่นในเรื่องของความขาว ความใส ความไร้สิว 

หาซื้อได้ที่ : 7-Eleven, Watsons, Shopee, Lazada

วิธีทําให้ผิวขาวใส 10 วิธี ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

10 วิธี ง่าย ๆ เพื่อผิวขาวใสโดยธรรมชาติ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้จริง เมื่อพูดถึงความขาวกระจ่างใสของผิวพรรณ สาวๆ หลายคนอาจจะมีผู้ช่วยที่ดีอย่างครีมบำรุงผิวตัวโปรดกันอยู่แล้ว ซึ่งอันที่จริงยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถช่วยบำรุงและดูแลผิวให้ขาวขึ้นได้ ด้วย 10 วิธีการทำให้ผิวขาวง่าย ๆ ช่วยปกป้องให้ผิวเนียนใสได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพดังนี้ 

• ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน : เป็นวิธีแรกที่สำคัญอย่างยิ่งโดยการปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ซึ่งช่วยเป็นเกราะป้องกันจากรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่จะทำร้ายผิวให้ดำคล้ำ ดังนั้นเราควรทาครีมกันแดดให้ทั่วทั้งใบหน้า ลำคอ แขน ขา และส่วนที่พ้นจากร่มผ้า
• ขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ : เพียงแค่ขัดผิวตนเองกับสบู่ฟอกตัวหรือสบู่ที่มีส่วนประกอบของวิตามินซี อย่างเช่น สบู่ที่ทำจากส้มหรือมะขาม เป็นต้น โดยขัดให้นานแต่ไม่ต้องขัดแรง ๆ จะช่วยถนอมผิวของเราไม่ให้เสียและเป็นรอยแดงอักเสบ รวมถึงไม่เกิดริ้วรอยที่ทำให้ดูแก่ก่อนวัย
• หมั่นทาครีมบำรุงผิว : หลังจากที่อาบน้ำเสร็จและเช็ดตัวหมาด ๆ แล้ว ให้ทาครีมหน้าขาวบำรุงผิวตามทันทีทั้งตอนเช้าและก่อนเข้านอน เพื่อให้สารบำรุงในครีมสามารถซึมลงสู่ผิวได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น
• สวมเสื้อแขนยาวหรือพกร่มกันแดด : ร่มกันแดดเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยป้องกันแสงแดดและรังสีอัลตร้าไวโอเลตได้ดีอีกอย่างหนึ่ง หรืออาจจะเลือกใช้วิธีการสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวที่มิดชิดก็สามารถช่วยปกป้องผิวได้เช่นกัน
• รับประทานคอลลาเจน : คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยดูแลเซลล์ผิวไม่ให้เสื่อมสภาพ ซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้เราแลดูแก่ก่อนวัยนั่นเอง
• สารสกัดจากเมล็ดองุ่นดูแลผิว : สารสกัดจากเมล็ดองุ่นหรือ Grape Seed Extract เป็นสารสกัดที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า และวิตามินอี 50 เท่า ซึ่งสามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระที่จะมาทำลายคอลลาเจนในชั้นใต้ผิวหนังของเราได้เป็นอย่างดี
• การทำผิวขาวใสด้วยวิตามินซี : การทำผิวขาวใสด้วยวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารอาหารที่ช่วยทำให้ผิวพรรณขาวกระจ่างใสไร้จุดด่างดำ เนียนนุ่ม แลดูอ่อนเยาว์กว่าวัย โดยเฉพาะน้ำมะเขือเทศคั้นสดที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง –วิตามินซียี่ห้อไหนดี
• วิตามินอีทำให้ผิวชุ่มชื้น : ถ้าสาว ๆ ไม่อยากถูกแสงแดดทำร้ายผิวจนหมองคล้ำ วิตามินอีคือผู้ช่วยที่ดีอย่างยิ่ง เพราะสามารถช่วยป้องกันรังสีอัลตร้าไวโอเลตที่คอยทำลายเซลล์ผิวชั้นนอก พร้อมกับบำรุงผิวของเราให้ชุ่มชื้น ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูเนียนใสเป็นธรรมชาติ รอยสิวหรือจุดด่างดำจางลงอีกด้วย
• Q10 ช่วยให้ผิวแก่ช้า : สารสำคัญที่ชื่อ “ยูบิควิโนน” หรือที่เรารู้จักกันดีว่า “โคเอนไซม์คิวเทน” (Q10) เป็นสารที่มีความคล้ายกับวิตามิน ซึ่งช่วยสร้างพลังงานของเซลล์ที่ส่งผลให้เซลล์และกล้ามเนื้อทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดี
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ : เป็นวิธีพื้นฐานของการมีสุขลักษณะนิสัยที่ดี โดยควรเข้านอนก่อน 3 ทุ่มหรือนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนใต้ผิวได้มากขึ้นผิวหน้าจึงแลดูอ่อนเยาว์และสดใส ไร้ความหมองคล้ำ

วิธีทําให้ผิวขาวใส ต้องลอง 10 อาหารจานด่วน สำหรับคน อยากผิวสวย แต่เวลาน้อย

อยากผิวสวย ต้องลอง 10 อาหารจานด่วนสำหรับคนอยากผิวสวยแต่เวลาน้อย (หรือบริโภคกลูต้า ยี่ห้อไหนดี ก็ได้นะ) สาว ๆ หลายคนถึงแม้จะอยากสวยแต่ด้วยหน้าที่การงานและการใช้ชีวิตที่ต้องเร่งรีบ จึงอาจไม่ค่อยจะมีเวลาให้กับสุขภาพผิวมากนักจะให้ไปเข้าสถานบำรุงความสวยทั้งหลายแต่ก็ติดที่งานเยอะเกิ๊นแถมต้องทำอาชีพเสริมอีกด้วยนะ วันนี้จึงมีเมนูอาหารมาแนะนำสำหรับคนที่มีเวลาน้อยแต่ก็ยังอยากสวยเป็นอาหารที่สามารถหารับประทานได้ง่าย ๆ หรือจะทำรับประทานเองก็ได้ นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้วยังได้สวยแบบประหยัดเวลาอีกด้วย 

1 . นมถั่วเหลือง

ในน้ำนมถั่วเหลืองมีสารอาหารอย่างวิตามินอีสูง วิตามินอีมีความสำคัญในการช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ดูแลเซลล์ผิวไม่ให้เสื่อมสภาพเร็ว ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งและยังช่วยให้ดูอ่อนวัยอีกด้วย นอกจากนี้หากรับประทานพร้อมกับใส่เครื่องต่าง ๆ เช่น ถั่วแดง แปะก๊วย เม็ดแมงลัก งาดำ แล้วละก็นอกจากจะช่วยให้อยู่ท้องเพิ่มขึ้นแล้วยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย

2 . ข้าวโอ๊ต

ในวันที่ต้องเร่งรีบ อาหารเช้าอย่างข้าวโอ๊ตจัดเป็นอาหารสำหรับคุณเพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพด้วยสารอาหารอย่างโปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ มีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระอย่าง สารแอนตี้ออกซิแดนท์ และเบต้ากลูเเคน แถมข้าวโอ๊ตยังช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ทำให้ผิวเรียบตึง ไม่เกิดริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย

3 . สลัด

เมนูง่าย ๆ แต่เปี่ยมด้วยคุณภาพอีกหนึ่งเมนูก็คือสลัดและสลัดที่นิยมรับประทานกันเป็นส่วนใหญ่ ก็คือสลัดผักผลไม้นั่นเอง ในสลัดที่ประกอบไปด้วยผักผลไม้หลากหลายอย่างจึงอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเช่นกัน เช่นมีวิตามินเอ ที่ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งชุ่มชื้น ทำให้ผิวแข็งแรง ช่วยลดรอยจุดด่างดำ  และมีวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นกระชับ

4 . พาสต้า

เมนูพาสต้าผัดซอสมะเขือเทศในน้ำมันมะกอกนั้นเป็นอีกหนึ่งเมนูที่สาวๆเวิร์คกิ้งวูแมนไม่ควรพลาด เพราะประกอบไปด้วยซอสมะเขือเทศที่มีสารไลโคปีนที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นต่าง ๆ และทำให้ดูอ่อนกว่าวัย มีน้ำมันมะกอกที่ช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น ช่วยดูแลปัญหาสิว ทำให้ผิวชุ่มชื้น

5 . แซนวิช

แซนวิชเป็นอาหารที่นอกจากทำง่ายแล้วในชั่วโมงเร่งด่วนสุด ๆ คุณก็สามารถเดินไปรับประทานไปด้วยยังได้ นอกจากจะประหยัดเวลา อิ่มท้องและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หากคุณทำแซนวิชรับประทานเองควรเป็นขนมปังแบบโฮลด์เกรนเนื่องจากให้พลังงานที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีไฟเบอร์สูง กากใยมากและช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นรวมทั้งผักต่าง ๆ ที่เป็นส่วนประกอบในการทำแซนวิชอย่าง มะเขือเทศ ผักสลัด แตงกวา และแครอท เท่านี้เราก็จะได้แซนวิชที่มีทั้งไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุที่นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วและยังมีส่วนช่วยบำรุงความงามของผิวพรรณอีกด้วย

6 . เบอร์เกอร์

หลาย ๆ คนอาจจะมองว่าเบอร์เกอร์เป็นอาหารฟาสต์ฟู๊ดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพแต่ก็ไม่ใช่ซะทีเดียวพราะในเบอร์เกอร์ก็มีส่วนประกอบอย่าง มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ต่อผิวช่วยให้ผิวพรรณเนียนนุ่มกระจ่างใส มีผักกาดหอม ซึ่งเป็นผักที่มีแคลอรี่ต่ำ และหัวหอมใหญ่ที่มีส่วนช่วยให้ผิวพรรณและหน้าตาดูอ่อนกว่าวัย

7 . ก๋วยเตี๋ยว

ก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารจานด่วนอีกอย่างหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทาน ซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้อิ่มท้องยังจะได้ประโยชน์จากคอลลาเจนจากน้ำต้มกระดูก สารต้านอนุมูลอิสระในผักบุ้งจะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ถั่วงอกช่วยให้ผิวชุ่มชื้น มีต้นหอมช่วยบำรุงผิวพรรณและผักชีช่วยในการบำรุงเลือด

8 . ข้าวราดแกง

ข้าวราดแกงเป็นอาหารจานเดียวที่เราน่าจะได้รับประโยชน์ทางโภชนาการอย่างหลากหลายที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะแค่ข้าวสวยหนึ่งจานหนึ่งทานคู่กับกับอาหารที่เราสามารถเลือกได้ตามชอบ ส่วนจะได้รับประโยชน์ต่อผิวพรรณมากน้อยแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับกับข้าวที่เราเลือกแล้วละ

9 . ข้าวผัด

ข้าวผัดเป็นอาหารจานด่วนชวนรับประทานอีกจานหนึ่งนอกจากจะช่วยให้หายหิวได้แล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณอีกด้วย น้ำมันที่ใช้ในการผัดข้าวผัดจะช่วยดึงไลโคปีนจากมะเขือเทศให้ซึมซับเข้าสู่ผิวดีขึ้น ซึ่งไลโคปีนนี้จะช่วยต้านและกำจัดอนุมูลอิสระ หอมใหญ่จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ คะน้าซึ่งเป็นผักใบสีเขียวเข้มจะช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวหนังเรียบเนียน

10 . น้ำพริกปลาทู

อาหารไทยที่มีมากไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการทั้งโอเมก้า 3 จากปลาทูและกะปิ ที่ช่วยลดการอักเสบและการระคายเคืองของ ผิว ผักลวกที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและการบำรุงผิวพรรณ

วิธีทําให้ผิวขาวใส เปลี่ยน 10 พฤติกรรมการกินช่วยได้

ใช้อะไรก็ไม่ขาวสักที พฤติกรรมหรือนิสัยในการรับประทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆที่อยากมีผิวสวยสุขภาพดีทั้งหลายไม่ควรมองข้าม เพราะพฤติกรรมการรับประทานที่ทำอยู่บ่อยๆหรือทำเป็นประจำนั้นอาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณโดยไม่รู้ตัว แม้ว่าจะมีการบำรุงดูแลดีอย่างไรแต่หากทำควบคู่ไปกับการทำลายผิวทางอ้อมแล้วก็ยากที่จะมีผิวสวยผิวใสอย่างที่ต้องการ

สาว ๆ ที่ต้องการจะมีผิวสวยผิวสวยผิวดี ไม่มีปัญหาผผิวหมองคล้ำหรือริ้วรอยก่อนวัยมาให้กลุ้ม จึงควรตรวจสอบนิสัยในการรับประทานของตนเองดูว่ามีกำลังมีพฤติกรรมที่เข้าข่ายทำร้ายผิวอยู่หรือเปล่า หากพบว่ามีพฤติกรรมดังต่อไปนี้อยู่ก็ควรหาวิธีลดละเลิกเพื่อการมีสุขภาพผิวที่ดีอย่างที่ต้องการไงล่ะ 

• ใช้อะไรก็ไม่ขาว เพราะดื่มน้ำไม่พอ

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำกว่า 70% และเราก็ขาดน้ำไม่ได้ แม้ว่าคุณจะดูแลผิวดีอย่างไร แต่หากดื่มน้ำไม่พอกับความต้องการของร่างกายก็ไร้ประโยชน์ เราจึงควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 7- 8 แก้วเป็นอย่างน้อยเพื่อชดเชยน้ำที่ต้องสูญเสียไปและผลที่จะได้ตามมาคือผิวจะดูชุ่มชื้น สดใสเปล่งปลั่ง

• กินอาหารแปรรูปบ่อย ๆ

หลายคนที่ชอบรับประทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปต่าง ๆ ที่มีการแต่งสี แต่งกลิ่น แม้จะทำให้อาหารชวนดูรับประทาน แต่สิ่งที่จะได้รับเข้าสู่ร่างกายคือปริมาณโซเดียมที่มากเกินไป ซึ่งจะมีผลให้สูญเสียสารอาหารที่จำเป็นต่อการฟื้นฟูผิว ผิวจึงขาดการบำรุงจากสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว และที่จะตามมาก็คือการเพิ่มสูงขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดการอุดตันในรูขุมขนและมีริ้วรอยก่อนวัยมาเยือนอีกด้วย

•  รับประทานไม่เป็นเวลา

การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลาอยู่บ่อย ๆ เช่น รับประทานอาหารเช้า 10 โมง อาหารกลางวันเป็นบ่าย 3 โมง มื้อเย็นก็ไม่กิน พฤติกรรมการรับประทานอาหารแบบนี้อาจทำให้เซลล์ผิวหนังขาดการฟื้นฟูเนื่องจากขาดสารอาหารที่จำเป็นต้องใช้

• ไม่กินผักผลไม้

ในผักและผลไม้มากด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและดีต่อสุขภาพผิวพรรณ การรับประทานผักผลไม้อยู่เสมอช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีสุขภาพดี เพราะได้รับวิตามินที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ การกินเนื้อแต่เพียงอย่างเดียวนั้นไม่ดีต่อระบบขับถ่ายและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวตามมา

• ติดดื่มกาแฟมากไป

สำหรับสายคอกาแฟ การได้มีความสุขกับกาแฟแก้วโปรดเป็นเหมือนสิ่งที่ขาดไม่ได้ในแต่ละวัน แต่หากดื่มมาเกินไป ผิวสวยอาจถูกทำลายด้วยกาแฟที่คุณดื่มเข้าไปนั่นแหละ เนื่องจากในกาแฟมีคาเฟอีนที่จะทำให้ผิวขาดน้ำ และกระตุ้นให้ริ้วรอยมาเยือนเร็วขึ้น หากสาว ๆ อยากจะมีผิวสวยใสไร้ริ้วรอยก่อนวัยอันควรแล้วละก็ดื่มแค่วันละ 1-2 แก้วก็พอแล้วนะ

• จัดหนักแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะทำให้ผิวขาดน้ำ หากดื่มมากเกินไปและผลที่ตามมาหลังจากนั้น เช่น ผิวจะแห้ง อาจเกิดผิวหมองคล้ำง่ายจนริ้วรอยถามหาอีก นอกจากนี้ยังทำให้วิตามินเอที่มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูผิวต้องเสียไป เพราะงั้นหากคิดจะดื่มก็ควรดื่มแต่พอดี เพราะการดื่มมากไปมันจะไม่ใช่แค่ทำลายผิวแต่ยังทำลายสุขภาพด้วยนะ

•  เลือกกินแต่แป้งกับน้ำตาล

อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลอย่างโดนัท เบเกอรี่ คุกกี้ แม้จะเป็นของกินสุดโปรดของใครหลายคนก็จริงแต่การเน้นกินแต่พวกแป้งและน้ำตาลมากไป ก็จะทำให้มีน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้น และเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยเร็วขึ้นด้วย

• ติดกินรสเค็ม

หากสาวคนไหนชอบรับประทานอาหารรสเค็มอยู่บ่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้โซเดียมในปริมาณที่มาก ผลพวงที่ตามมาคือคุณจะมีอาการตาบวม ผิวบวม ใต้ตาคล้ำ หลังจากตื่นนอนอยู่เป็นประจำ ถ้าคุณอยากให้อาการเหล่านี้หายไป คุณก็น่าจะลดอาหารรสเค็มลงดูนะ

• ไม่แตะไขมันเลย

ใช่ว่าไขมันจะส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างที่หลายคนคิดและไขมันดีๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบางอย่างร่างกายก็ไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ เราจึงต้องรับประทานเสริมเข้าไปไม่ว่าจะเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่มีอยู่ในพวกถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลา ผักโขม  ซึ่งไขมันพวกนี้จะช่วยยับยั้งการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวมีความชุ่มชื้น ดูอ่อนเยาว์

 

•  อดอาหารเพื่อความสวย

สาว ๆ บางคนต้องการใช้ควบคุมน้ำหนักเพื่อจะให้มีรูปร่างอย่างอย่างที่ต้องการโดยเร็วแต่มันเป็นวิธีที่ผิด! เพราะนอกจากจะไม่ช่วยแล้วยังทำให้เราต้องกินมากขึ้นไปอีก หนำซ้ำยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวตามมาคือจะทำให้เราต้องขาดน้ำและยังขาดสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยฟื้นฟูผิวอีกด้วย

หวังว่าสาว ๆ และคนรักการดูแลสุขภาพผิวพรรณทั้งหลายจะปรับพฤติกรรมที่เป็นสาเหตุให้ผิวถูกทำร้ายให้ลดน้อยลงได้นะ คงไม่มีอะไรที่ยากเกินไปกว่าความตั้งใจของเราหรอกจริงไหมล่ะ การดูแลรักษาบำรุงผิวพรรณจะได้เห็นผลได้อย่างเต็มที่ เพื่อการมีผิวพรรณสวยใสดีต่อใจได้ทุกวันเลย

นอกจากนี้ จะเห็นได้ว่าครีมบำรุงผิวต่าง ๆ อาจยังไม่เพียงพอต่อการนำไปสู่การมีผิวขาวแบบออร่า ซึ่งการจะเสริมให้ผิวดูสวยอย่างเป็นธรรมชาตินั้นจำเป็นต้องมีการบำรุงจากภายในเข้าไปด้วย คือ การรับประทานอาหารเสริมบํารุงผิวอย่างกลูต้าไธโอน กลูต้านอกจากจะทำหน้าที่ดูแลผิวช่วยปรับผิวกระจ่างใสแล้ว สรรพคุณของกลูต้ายังเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ดีท็อกซ์ขับสารพิษที่เป็นอันตรายต่อตับอีกด้วย

อ้างอิงจาก : 

• 33 Best Foods for Glowing Skin That’s Blemish-Free : https://www.eatthis.com/healthy-foods-that-give-you-glowing-skin/ 

• The Best Foods for Healthy & Glowing Skin : https://www.mountelizabeth.com.sg/healthplus/article/best-foods-healthy-skin 

• Glutathione Benefits : https://www.healthline.com/health/glutathione-benefits