หากพูดถึงคอลลาเจนหลายคนคงจะนึกถึงเรื่องความสวยความงามในการดูแลผิวพรรณเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะคอลลาเจนที่อยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ มากมาย แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าคอลลาเจนคืออะไร? วันนี้เราจึงรวมสารพัดคำถามยอดฮิตที่ทุกคนอยากรู้เกี่ยวกับคอลลาเจนมาไว้ให้แล้วไม่ว่าจะเป็นคอลลาเจนมีความสำคัญหรือประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ทำไมเราต้องกินคอลลาเจน และที่หลายคนสงสัยกันอย่างมากว่า คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี ยี่ห้อไหนเด็ด กินตัวไหนแล้วได้ผลดีบ้าง ลองมาดูกัน
1. Ubereen Collagen Dipeptide

Ubereen Collagen ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนสุดพิเศษที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติ ด้วยคอลลาเจนโมเลกุลเล็กแค่ 200 ดาลตัน ทำให้ดูดซึมได้ไวมาก เข้าถึงผิวได้ลึก ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ซ่อมแซมผิวที่อ่อนล้า ผิวจะเนียนนุ่ม กระจ่างใส และริ้วรอยดูจางลงชัดเจน สำหรับส่วนผสมหลักมี Fish Collagen Dipeptide กับ Salmon Collagen Peptide คุณภาพเยี่ยมจากอิตาลี และยังมีสารสกัดธรรมชาติเกรดพรีเมียมอีก 5 ชนิดจากทั่วโลกด้วย ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น หายแห้งกร้าน สุขภาพผิวดีขึ้นจากภายใน และที่พิเศษไปกว่านั้น ยูเบรีนคอลลาเจนยังช่วยบำรุงข้อต่อและกระดูกได้ด้วย เพราะคอลลาเจนที่เป็นส่วนผสมหลักของทางแบรนด์มีส่วนสำคัญในการบำรุงกระดูกและข้อต่อ การทานเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการปวดข้อ ทำให้กระดูกแข็งแรง และเคลื่อนไหวได้ดีกว่าที่เคย
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1-2 ช้อนตวง (1 ช้อน = 5,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 10-20 ครั้ง (1 กระปุก มี 100,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 890 บาท
- Collagen from : Italy
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจนพรีเมียมจากอิตาลี สวยใส สุขภาพดี ในหนึ่งเดียว
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
2.Dr.PONG 100,000 mg Collagen Dipeptide Plus
Dr.PONG 100,000 mg Collagen Dipeptide Plus คอลลาเจนผงสูตรพิเศษจากญี่ปุ่นที่จะมาช่วยดูแลผิวของเราให้สวยขึ้น ด้วยคอลลาเจนไดเปปไทด์คุณภาพสูง ที่ร่างกายดูดซึมได้ไวมากๆ เข้าถึงผิวได้ลึก ช่วยฟื้นฟูผิวที่อ่อนล้า ลดเลือนริ้วรอย ให้ผิวเนียนนุ่ม กระชับ ดูอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติในส่วนของการรับประทานทางแบรด์แนะนำให้ทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ช้อนตวง โดยสามารถแบ่งทานได้ 10 ครั้งเลยยว สูตรนี้เค้าเข้มข้นมากๆ ช่วยเติมความชุ่มชื้น แก้ปัญหาผิวแห้งกร้าน บำรุงผิวจากข้างในถึงข้างนอก รับรองว่าหลังทานแล้วจะรู้สึกได้เลยว่าผิวดีขึ้น สวยใส กระชับ นุ่มเด้ง ดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide
- ปริมาณการรับประทาน :วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 ช้อนตวง (1 ช้อนตวง = 5,100 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 10 ครั้ง (1 กระปุก มี 102,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 399 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : บอกลาผิวแห้งกร้าน คืนผิวสุขภาพดี “ผิวกระชับ นุ่มเด้ง ดูอ่อนเยาว์”
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
3.Scotch Collagen Plus Peptide&Dipeptide
สก๊อต คอลลาเจน พลัส คอลลาเจนผงนวัตกรรมใหม่ที่ช่วยฟื้นฟูและบำรุงผิว ด้วยส่วนผสมหลัก 3 ชนิด ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์และคอลลาเจนไดเปปไทด์ 5,000 มก. จากญี่ปุ่น ซึ่งมีขนาดโมเลกุลเล็ก ดูดซึมได้เร็ว สารสกัดจากซีบัคธอร์น ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยและฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้น และ วิตามินซี 60 มก. ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวเรียบเนียนและกระจ่างใสจุดเด่นของผลิตภัณฑ์คือ ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น สามารถผสมกับอาหารและเครื่องดื่มได้โดยไม่ทำให้รสชาติเปลี่ยนแปลง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวพรรณจากภายในอย่างเป็นธรรมชาติ การรับประทานอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ชุ่มชื้น และดูอ่อนเยาว์จากภายในสู่ภายนอก
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Peptide,Dipeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ช้อนตวง (1 ช้อน = 5,500 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 30 ครั้ง (1 กระปุก มี 170,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 1,200 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจนผงนวัตกรรมใหม่ ที่รวบรวมสารอาหารเพื่อผิวพรรณ ไว้ 3 ชนิด
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
4.Chame’ Krystal Collagen
Chame’ Krystal Collagen คอลลาเจนผงสูตรใหม่ล่าสุดที่รวมคอลลาเจนถึง 3 สายพันธุ์จากญี่ปุ่น ทั้ง Type II, Dipeptide และ Tripeptide ที่ดูดซึมเร็ว เข้าถึงผิวได้ไวมากๆ ช่วยฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้น กระชับ สวยใส แถมยังช่วยบำรุงข้อต่อและกระดูกให้แข็งแรง ที่สำคัญคือปลอดภัยสุดๆ เลย เพราะไม่มีน้ำตาล ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น และไม่ใส่วัตถุกันเสีย ทานได้ทุกวันไม่ต้องกังวลเรื่องสารเคมีตกค้าง ตัวผงคอลลาเจนก็ละลายง่าย ไม่มีกลิ่นคาว ผสมกับเครื่องดื่มอะไรก็อร่อย รสชาติไม่เปลี่ยน จะชงกับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ชอบก็ได้เหมาะมากๆ สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยใส ไร้ริ้วรอย พร้อมกับการมีสุขภาพที่ดีไปด้วยในตัว
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Type II, Dipeptide, Tripeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ซอง (1 ซอง = 5,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 30 ครั้ง (1 กล่อง มี 30 ซอง = 150,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 890 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan :ผสานคอลลาเจน 3 สายพันธุ์ จากประเทศญี่ปุ่น
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
5.Bomi Gold Di Collagen
Bomi Gold Di Collagen คอลลาเจนผงคุณภาพพรีเมียมจากญี่ปุ่นที่ช่วยดูแลทั้งข้อเข่าและผิวพรรณให้สวยสุขภาพดี ที่เด่นสุดๆ คือใช้ Dipeptide Collagen โมเลกุลเล็กจิ๋วที่ดูดซึมไวมากๆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ริ้วรอยดูจางลง ผิวเนียนนุ่มขึ้นแบบธรรมชาติ สิ่งที่ทำให้ Bomi Gold Di Collagen พิเศษคือมี Collagen Type II จากปลาทะเลที่ช่วยดูแลข้อต่อ บรรเทาอาการปวดเข่าได้ดีมากๆ แถมยังมี แคลเซียม 1,000 มก. ช่วยเสริมกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันกระดูกพรุน และมี L-Cysteine ที่ช่วยให้ผิวกระจ่างใสขึ้นด้วย ยังไม่หมดแค่นี้ ผลิตภัณฑ์ยังมีวิตามินรวมทั้ง C, B3, K2, D3 และ B6 ที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมดีขึ้น และเสริมภูมิคุ้มกันด้วย ที่สำคัญคือไม่มีน้ำตาลและแป้งเลย เหมาะมากๆ สำหรับคนเป็นเบาหวานหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide
- ปริมาณการรับประทาน :
- จำนวนการรับประทาน :
- ราคา : 499 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : พรีเมียมคอลลาเจนชงดื่ม เพื่อข้อเข่าแข็งแรง ผิวสวยนุ่มลื่น ดูกระจ่างใส
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
6.Zeavita Collagen 70X Prebo&Gluta
Zeavita Collagen 70X Prebo&Gluta คอลลาเจนชนิดผงสุดพิเศษที่รวม คอลลาเจนไดเปปไทด์ 100% จากญี่ปุ่น ซึ่งเป็นคอลลาเจนโมเลกุลเล็กที่ดูดซึมไวมากๆ และเห็นผลดีกว่าคอลลาเจนทั่วไปถึง 70 เท่าเลย ช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น เรียบเนียน สวยใสแบบธรรมชาติ ที่พิเศษไปกว่านั้น Zeavita Collagen 70X ยังมี พรีไบโอติกจากไฟเบอร์ธรรมชาติ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ดูดซึมสารอาหารได้ดี แถมยังมี แอล-กลูตาไธโอนและวิตามินซี ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดเลือนริ้วรอย ทำให้ผิวแข็งแรง สดใส เปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก ตัวผลิตภัณฑ์นี้ ไม่มีน้ำตาล ไม่มีไขมัน ไม่ใส่สี ไม่เติมแป้ง และไม่มีกลิ่นคาว ทานง่ายมากๆ จะชงกับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มที่ชอบก็ได้ รสชาติไม่เปลี่ยนเลย แค่ทานวันละ 1 ซอง ละลายในน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง 100 มล. ทานทุกวัน รับรองว่าทั้งผิวสวยและระบบย่อยอาหารดีแน่นอน
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 2 ซอง (1 ซอง = 3,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : ครั้ง (1 กล่อง มี 30 ซอง = 90000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 859 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจนไดเปปไทด์ 100% ผสานคุณค่าจากพรีไบโอติก ไฟเบอร์ธรรมชาติ
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
7.Vida Collagen+Biotin Gold
Vida Collagen+Biotin Gold คอลลาเจนผงสุดพิเศษที่รวมคอลลาเจนถึง 3 ชนิดเข้าด้วยกัน ได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์, คอลลาเจนไดเปปไทด์ และคอลลาเจนไตรเปปไทด์ นำเข้าจากญี่ปุ่น เป็นคอลลาเจนจากปลา 100% เกรดพรีเมียม โมเลกุลเล็กพิเศษ ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีมากๆ ละลายง่าย ชงแล้วใสเหมือนน้ำเปล่า ไม่มีกลิ่นคาวให้กังวล ผสมกับเครื่องดื่มอะไรก็อร่อย รสชาติไม่เปลี่ยน ประโยชน์ที่จะได้รับคือช่วยฟื้นฟูผิวจากข้างใน ผิวจะชุ่มชื้น กระชับ ริ้วรอยดูจางลง รอยดำรอยแดงก็จางลงด้วย ผิวแข็งแรงขึ้น แพ้ง่ายน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงข้อต่อและกระดูก ให้ข้อไม่ค่อยปวด กระดูกแข็งแรง เคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น ลดโอกาสการเกิดกระดูกพรุนด้วย ยิ่งไปกว่านั้นยังมี D-Biotin (วิตามินบี 7) ที่ช่วยให้ผมสวย เล็บแข็งแรง ผมไม่ร่วงง่าย แถมยังเสริม วิตามินซี มาให้ด้วย ช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดียิ่งขึ้นไปอีกขั้น
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Peptide,Dipeptide, Tripeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ช้อนตวง (1 ช้อน = 3,500 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 28 ครั้ง (1 กระปุก มี 100,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 499 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจนบริสุทธิ์รวมคอลลาเจน 3 ชนิดเข้าด้วยกัน และมีวิตามินซีและดี-ไบโอติน
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
8.Wink White Collagen Pink Glow
Wink White Collagen Pink Glow คอลลาเจนที่ผสาน คอลลาเจนไดเปปไทด์และไตรเปปไทด์ นำเข้าจากญี่ปุ่นและอเมริกา ช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส ชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้ผิวขาวใสอมชมพูแบบธรรมชาติสุดๆ ด้วย L-Glutathione และ L-Cysteine ที่ช่วยผิวขาวกระจ่างใส สม่ำเสมอทั้งตัว มี SOD จากสารสกัดเมล่อนฝรั่งเศส ต้านอนุมูลอิสระ ลดจุดด่างดำ ชะลอวัยได้ดีมากๆ แถมยังมี Lycopene จากมะเขือเทศ ปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด ทำให้ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง สดใส เติมความชุ่มชื้น ลดริ้วรอย บำรุงข้อต่อและกระดูก มีสารอาหารที่ช่วยช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ Hyaluronic Acid ช่วยล็อคความชุ่มชื้น ผิวจะนุ่ม เด้ง สุขภาพดี รวมไปถึง Red Blend จากผลไม้สีแดงและผลไม้อื่นๆรวม 30 ชนิด เรียกได้ว่ามีตัวเดียวก็ช่วยให้ผิว ไม่ให้แห้งกร้าน ผิวจะยืดหยุ่น เรียบเนียน ดูอ่อนกว่าวัย
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide, Tripeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง (1 ซอง = 12,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน :15 ครั้ง (1 ถุง มี 15 ซอง = 180000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 420 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจน และ วิตามินซี เสริมภูมิ ผิวโกลว ขาวใส บำรุงกระดูก
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
9.NADE’ Marine Collagen
NADE’ Marine Collagen คอลลาเจนที่มีส่วนผสมพิเศษจาก คอลลาเจนไดเปปไทด์และไตรเปปไทด์จากปลาทะเลน้ำลึกประเทศนอร์เวย์ ทานแล้วช่วยฟื้นฟูผิวได้จากด้านใน ผิวจะเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น กระชับขึ้น ริ้วรอยก็ดูจางลง แถมยังช่วยให้เล็บ ผม แข็งแรงด้วย ผลิตภัณฑ์ยังมี คอลลาเจนไทพ์ทู ที่ช่วยดูแลข้อต่อและกระดูก ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกอ่อน ลดอาการปวดข้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น และยังชะลอการเสื่อมของข้อต่อและกระดูกได้ด้วย เหมาะมากๆ สำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพระยะยาว ในผลิตภัณฑ์ยังมีสารอาหารดีๆ อีกเพียบ อย่างเช่น สารสกัดจากปลาทะเลน้ำลึก (Hydrolyzed Marine Fish Collagen) ที่ช่วยเติมความชุ่มชื้น เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ลดริ้วรอย และปกป้องผิวจากมลภาวะ มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide, Tripeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ซอง (1 ช้อน = 10,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 10 ครั้ง (1 กล่อง มี 10 ซอง = 100,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 690 บาท
- Collagen from : Norway
- Logo :
- Slogan : คอลลาเจนจากปลาทะเลประเทศนอร์เวย์ ที่ดูดซึมดีกว่าคอลลาเจนชนิดอื่นถึง 10 เท่า
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
10.CheevitD Fiber Collagen
CheevitD Fiber Collagen ผลิตภัณฑ์ที่รวมคุณประโยชน์ของ คอลลาเจนไดเปปไทด์และไตรเปปไทด์ คุณภาพดีจากญี่ปุ่น ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ใสกระจ่าง ริ้วรอยก็ดูจางลงเลย แถมยังช่วยบำรุงข้อต่อกระดูกให้แข็งแรงด้วย ความพิเศษของแบรนด์นี้พิเศษตรงที่มี ไฟเบอร์ธรรมชาติและพรีไบโอติก ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี ลำไส้แข็งแรง สุขภาพดีแบบครบวงจร ในซองนึงอัดแน่นไปด้วยสารอาหารดีๆ มากมาย มีทั้ง L-กลูตาไธโอน ที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ลดรอยดำ ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้น มี โคเอนไซม์คิวเท็น (Q10) ช่วยฟื้นฟูผิวจากแสงแดด สร้างเซลล์ผิวใหม่ๆ มี สารสกัดจากอาซาอิ เบอร์รี และส้มแขก ช่วยเผาผลาญไขมัน ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มพลังงานให้ร่างกายด้วย และ แอปเปิ้ลไซเดอร์ ที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี ขับสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ประเภทคอลลาเจน : คอลลาเจนชนิดผง
- ชนิดของคอลลาเจน : Dipeptide, Tripeptide
- ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ซอง (1 ช้อน = 15,000 มิลลิกรัม)
- จำนวนการรับประทาน : 10 ครั้ง (1 กล่อง มี 10 ซอง = 150,000 มิลลิกรัม)
- ราคา : 690 บาท
- Collagen from : Japan
- Logo :
- Slogan : ไฟเบอร์คอลลาเจน ครบจบในซองเดียว “แค่ดื่มชีวิตก็ดี๊ดี”
ข้อดี |
ข้อเสีย |
---|---|
|
|
คอลลาเจน คืออะไร?
คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่งที่ลักษณะเป็นเส้นใยโปรตีนที่แข็งแรง ทนทาน และเหนียวแน่นสูง สามารถพบได้มากถึง 1 ใน 3 ของโปรตีนทั่วร่างกาย โดยจะอยู่ตามโครงสร้างเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ของทั้งคนและสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นผิวหนัง ข้อต่อ กระดูก กระดูกอ่อน ขน เส้นผม กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือหลอดเลือด เป็นต้น
องค์ประกอบหน่วยย่อยของคอลลาเจน คือ กรดอะมิโนไกลซีน (glycine) โพรลีน (proline) และไฮดรอกซีโพรลีน (hydroxyproline) เมื่อกรดอะมิโนทั้ง 3 สาย มารวมตัวกันแบบ triple-helix ซึ่งเป็นหน่วยย่อยของคอลลาเจน เรียกว่า โทโพคอลลาเจน (topocollagen subunit) ก็จะกลายเป็นโครงสร้างของคอลลาเจนนั่นเอง
คอลลาเจนทำหน้าที่เป็นทั้งโครงสร้างและกาวที่ยึดเกาะ เพื่อสร้างความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเซลล์และเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ซ่อมแซมและเสริมสร้างเนื้อเยื่อ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยในการการสื่อสารระหว่างเซลล์ด้วย
เราสามารถพบชนิดของคอลลาเจนได้ถึง 28 ชนิด แต่ชนิดที่มากที่สุดในร่างกายโดยคิดเป็นร้อยละ 80 – 90 % เลยก็คือคอลลาเจนชนิดที่ 1, 2, 3, 5 และ 10 ซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่และโครงสร้างแตกต่างกันออกไปดังนี้
- คอลลาเจนชนิดที่ 1 (Collagen Type I) : ถือว่าเป็นคอลาเจนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายโดยพบได้มากถึง 90 % เราสามารถพบคอลลาเจนชนิดนี้ได้ตามใต้ชั้นผิวหนังชั้นล่าง (dermis) , เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด มีส่วนช่วยในการเสริมความยืดหยุ่น ป้องกันเนื้อเยื่อไม่ให้ฉีกขาด การสมานแผล เสริมสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
- คอลลาเจนชนิดที่ 2 (Collagen Type II) : เป็นคอลลาเจนที่พบได้มากในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ มีความยืดหยุ่นสูง ช่วยในการกระตุ้นให้เกิดการสังเคราะห์ของเซลล์ให้มีจำนวนมากขึ้น ชะลอการเสื่อมสภาพ ลดอาการเจ็บปวด ของกระดูกอ่อนบริเวณข้อต่อ ทำให้คอลลาเจนชนิดนี้เป็นคอลลาเจนที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ
- คอลลาเจนชนิดที่ 3 (Collagen Type III) : คอลลาเจนชนิดนี้พบได้มากบริเวณในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือดเช่นเดียวกับคอลลาเจนประเภทที่ 1 แต่น้อยกว่า โดยคิดเป็น 10 % ของสัดส่วน
- คอลลาเจนชนิดที่ 5 (Collagen Type V) : สามารถพบได้ในบริเวณกระจกตา ใต้ชั้นผิวหนัง ในเนื้อเยื่อบุเซลล์ต่าง ๆ ในครรภ์
- คอลลาเจนชนิดที่ 10 (Collagen Type X) : คอลลาเจนชนิดนี้สามารถพบได้ตามกระดูกและข้อต่อ
จะเห็นได้ว่าคอลลาเจนเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบสำคัญในร่างกายเราที่ขาดไม่ได้ ซึ่งโดยปกติแล้วร่างกายของเรานั้นสามารถสร้างคอลลาเจนได้ตามธรรมชาติ แต่เมื่อไหร่ที่เรามีอายุที่มากขึ้น คอลลาเจนก็จะยิ่งสร้างน้อยลง นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนด้วย เมื่อเราขาดคอลลาเจนผิวของเราก็จะเหี่ยวย่น เกิดริ้วรอย เกิดปัญหาตามผิว กระดูกและข้อต่อตามมา ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนจึงมีส่วนสำคัญในการชะลอปัญหาเหล่านี้
อ้างอิง :
- What is collagen, and why do people use it?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881
- What Is Collagen, and What Is It Good For?. https://www.healthline.com/nutrition/collagen#what-it-is-and-uses
- The 5 Common Types of Collagen. https://cbsupplements.com/cc/what-are-5-types-of-collagen/
- What Happens to Collagen as We Age. https://vibrancemedspa.com/what-happens-to-collagen-as-we-age/
กินคอลลาเจนแล้วได้อะไร?
หลังจากที่เราทราบว่า คอลลาเจนคืออะไร ไปแล้ว เราลองมาดูกันดีกว่าว่าคอลลาเจนกินแล้วได้อะไรบ้าง ปัจจุบันถ้าพูดถึงคอลลาเจนน่าจะเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมของสาว ๆ หลายคนเลยทีเดียว เพราะมีตัวเลือกให้เลือกกันอย่างหลากหลาย ทานง่าย ทั้งแบบผง แบบน้ำ และแบบเจลลี่ ถูกใจสาว ๆ เป็นอย่างดี เพราะผลิตภัณฑ์คอลลาเจนส่วนใหญ่จะช่วยบำรุงทำให้ผิวสวยสุขภาพดี แต่เชื่อว่าหลายคนคงยังไม่รู้ว่าคอลลาเจนนอกจากช่วยเรื่องบำรุงผิวแล้วนั้นยังมีบทบาทสำคัญที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร
แม้ว่าธรรมชาติร่างกายของเราสามารถผลิตคอลลาเจนได้เองหรือได้จากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน แต่ก็มีคอลลาเจนบางประเภทเท่านั้นที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซับไปใช้งานได้ ยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะเริ่มสูญเสียและผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ในขณะที่ร่างกายยังต้องการคอลลาเจนในปริมาณเท่าเดิม ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้เพียงพอ จึงอาจต้องทานเสริมด้วย ลองมาดูกันว่าประโยชน์คอลลาเจนมีอะไรบ้าง
1. บำรุงและป้องกันสุขภาพผิว
ไม่ใช่เรื่องแปลกถ้าเราอายุเยอะขึ้นแล้วผิวของเราจะหมองคล้ำและมีรอยเหี่ยวย่นมากขึ้น เพราะการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติของเราจะลดลง และยังถูกรบกวนด้วยมลภาวะสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น แสงแดด แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือความเครียด ทำให้เส้นผม ผิวหนัง ฟันและเล็บเสื่อมสภาพ แต่การรับประทานคอลลาเจนผิวขาวจะสามารถช่วยคงความชุ่มชื้น ป้องกันริ้วรอย บำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดผมขาดหลุดร่วง บำรุงเล็บไม่ให้เปราะฉีกหักง่าย ช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึง แถมยังบำรุงผิวของเราให้ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย
2. บำรุงข้อต่อและกระดูก
ข้อต่อในร่างกายประกอบด้วยกระดูกอ่อนซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยคอลลาเจนมีส่วนช่วยทำให้ยืดหยุ่นได้ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราได้ยินเสียงกร๊อบ ๆ แกร๊บ ๆ หลังขยับตัวแล้วล่ะก็ นั่นเป็นสัญญาณของร่างกายที่ผลิตคอลลาเจนได้น้อยลงและมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาเช่นปวดข้อหรือข้อเสื่อมเนื่องจากกระดูกอ่อนสึก ดังนั้นการทานคอลลาเจนเสริมก็มีส่วนช่วยป้องกันปัญหาเส้นเอ็น ข้อต่อและกระดูก ช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน จากการศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่าการรับประทานคอลลาเจนสามารถช่วยลดอาการปวดข้อของนักกีฬา ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคข้อเสื่อมได้
3. สุขภาพลำไส้ ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
ในคอลลาเจนมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า ไกลซีน (Glycine) ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อปัญหาในลำไส้ สามารถช่วยลดการอักเสบโดยการสร้างเซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ช่วยปกป้องเยื่อเมือกในลำไส้ ไกลซีนถูกใช้เพื่อจัดการกับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลหรือโรคลำไส้อักเสบ เนื่องจากมีผลในการป้องกันการดูดซึมในลำไส้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการป้องกันลำไส้เล็กในระหว่างการบาดเจ็บ ช่วยเพิ่มการดูดซึมฟรุกโตส และช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น
4. สุขภาพหัวใจ
คอลลาเจนเป็นโครงสร้างของหลอดเลือดแดง หากคอลลาเจนมีไม่เพียงพอ หลอดเลือดแดงอาจอ่อนแอและเปราะบาง ซึ่งจะนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดตีบตัน อาการหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้ จากการทดลองรับประทานคอลลาเจนทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน พบว่าความแข็งของหลอดเลือดลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับก่อนที่จะเริ่มรับประทาน
5. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นและทำให้อารมณ์ดี
การรับประทานคอลลาเจนก่อนนอนจะช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ เพราะในคอลลาเจนจะมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า ไกลซีน ซึ่งช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ช่วยผ่อนคลายอารมณ์ ส่งเสริมการนอนหลับ หากคุณง่วงนอนในระหว่างวันหรือมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืน ควรลองทานคอลลาเจนก่อนนอนดู เพราะการนอนหลับที่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกาย
จะเห็นได้ว่าการรับประทานทานคอลลาเจนมีผลดีต่อสุขภาพจริง ๆ ทั้งในเรื่องของผิวพรรณ ผม เล็บ คอลลาเจนช่วยลดสิว ดูแลผิวให้สวย ช่วยให้เราอ่อนเยาว์ด้วยการต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย เช่น ริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย ผมร่วงและเล็บฉีก สำหรับอาการปวดข้อและเอ็นหรือข้อเสื่อม ช่วยทำให้ข้อต่อและกระดูกแข็งแรงขึ้นได้หากรับประทานอย่างต่อเนื่อง ช่วยป้องกันปัญหาในลำไส้และซ่อมแซมอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องการนอนหลับที่จะส่งผลต่อสมองและอารมณ์ คอลลาเจนสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพได้ตลอดจนการทำงานอื่นในร่างกาย อย่างไรก็ตามในการรับประทานคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดก็ควรรับประทานควบคู่ไปกับการกินอาหาร รวมไปถึงการดื่มน้ำ พักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนและดูดซึมนำไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ และรับประทานอย่างต่อเนื่อง โดยในปัจจุบันคอลลาเจนนั้นสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปอย่างเซเว่น และร้านสะดวกซื้อทั่วไป
อ้างอิง
- Potential Health Benefits of Collagen. https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/potential-health-benefits-of-collagen-and-thing-it-cant-do/
- Benefits of Collagen That Will Change Your Perspective. https://bluebirdprovisions.co/blogs/news/benefits-collagen
- Everything You Should Know About Collagen Peptides. https://health.clevelandclinic.org/what-do-collagen-peptides-do/
วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
คอลลาเจน อาหารเสริมที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณและกระดูก ซึ่งอย่างที่หลายคนอาจจะรู้อยู่แล้วว่ายิ่งอายุมากขึ้นความสามารถในการผลิตคอลลาเจนในร่างกายก็จะลดลง ฉะนั้นแล้วผู้ที่ต้องการดูแลผิวให้มีความกระจ่างใส ไร้ริ้วรอยก่อนวัย หรือต้องการบำรุงกระดูก จึงหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคอลลาเจนมากิน เมื่อรู้ว่า คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี แล้ว แต่นอกเหนือจากการวิธีเลือกคอลลาเจนแล้ว หลายคนก็อาจจะมีข้อสงสัยว่าคอลลาเจนกินยังไง? ต้องกินแบบไหนถึงจะเห็นผลไวที่สุด วันนี้เรามาดูกันว่าวิธีกินคอลลาเจนให้เห็นผลต้องกินอย่างไรบ้าง
1. กินในขณะที่ท้องว่าง
ช่วงเวลาในการกินคอลลาเจนถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเลือกกินคอลลาเจนในขณะที่ท้องว่าง เนื่องจากหากคุณกินคอลลาเจนในขณะที่ท้องยังเต็มไปด้วยอาหาร ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารในอาหารก่อนทำให้คอลลาเจนถูกดูดซึมเข้าร่างกายน้อย ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดก็คือตอน ‘ก่อนนอน’ และ ‘หลังตื่นนอน’ เพราะเป็นช่วงที่ท้องยังว่างอยู่ อีกทั้งยังเป็นช่วงที่คอลลาเจนสามารถดูดซึมได้โดยไม่ถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลายอีกด้วย
2. เลือกกินคอลลาเจนจากปลา
คอลลาเจนในปัจจุบันมีทั้งจากปลาและจากวัว ซึ่งทั้งสองประเภทนี้ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่สกัดจากแหล่งที่แตกต่างกัน การเลือกคอลลาเจนจากปลาที่มีสายโซ่ที่เล็กกว่ามากทำให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้งานได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเลือกคอลลาเจนจากปลาประเภทไดเปปไทด์ที่มีขนาดโมเลกุลเล็กมากที่สุดจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่เซลล์ผิวหนังได้ทันที
3. กินคอลลาเจนคู่กับวิตามินซี
หลายคนคงเคยได้ยินว่าควรกินคอลลาเจนคู่กับวิตามินซีเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ซึ่งมันก็เป็นความจริงในระดับหนึ่ง เนื่องจากมีการศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนคอลลาเจนเพื่อซ่อมแซมหรือบำรุงผิวที่ถูกทำลายได้ และวิตามินซียังมีส่วนช่วยในกระบวนการดูดซึมอีกด้วย ดังนั้นแล้วมันจึงมีแนวโน้มที่จะทำงานร่วมกันกับคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ดื่มน้ำเยอะ ๆ
อาหารเสริมคอลลาเจนและสารสกัดต่าง ๆ ต้องการน้ำเพื่อช่วยในการละลาย การดื่มน้ำให้มากพอยังช่วยเสริมประสิทธิภาพของคอลลาเจนได้อีกด้วย โดยสถาบันวิทยาศาสตร์ วิศวกรรมศาสตร์ และการแพทย์แห่งชาติสหรัฐอเมริการะบุว่าปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิงคือ 2.7 ลิตรต่อวัน ส่วนผู้ชายควรดื่มน้ำ 3.7 ลิตรต่อวัน
5. กินคอลลาเจนให้ได้ปริมาณที่ร่างกายต้องการ
ปริมาณคอลลาเจนที่คุณควรกิน อันดับแรกให้มองหาปริมาณกรัมของคอลลาเจนต่อหน่วยบริโภคที่อยู่บนฉลาก เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแต่ละแบรนด์ไม่ได้ผลิตออกมาเหมือนกันหมด บางแบรนด์อาจมีตั้งแต่ 2,500-10,000 มิลลิกรัมต่อหน่วยบริโภค ซึ่งปริมาณคอลลาเจนที่คุณควรกินนั้นขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการ เช่น 2,500-10,000 มิลลิกรัมต่อวันมีส่วนช่วยในการดูแลผิว หรือ 15,000-20,000 มิลลิกรัมต่อวันมีส่วนช่วยในการบำรุงกระดูกและกล้ามเนื้อ
อ้างอิง
- How To Take Collagen Supplements. https://editorial.victoriahealth.com/how-to-take-collagen-supplements
- How Much Collagen Should You Take Per Day?. https://www.mindbodygreen.com/articles/how-much-collagen-per-day
- How much should you drink every day?. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
อย่างที่เห็นแล้วว่า คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี นอกจจากนี้จะเห็นได้ว่าการกินคอลลาเจนไม่ได้ช่วยแค่เรื่องการบำรุงผิวได้อย่างเดียวเท่านั้น เพราะมันยังสามารถช่วยบำรุงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นการเลือกอาหารเสริมคอลลาเจนก็ถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นในระดับหนึ่งเลย ที่สำคัญอย่าลืมเลือกกินคอลลาเจนที่ได้รับการรับรองจาก อย. และผู้ที่ตั้งครรภ์หรือแพ้อาหารทะเลควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินคอลลาเจนเพื่อความปลอดภัย