คอลลาเจนลดสิว บำรุงผิวหน้า ช่วยให้สิวหายเกลี้ยง!

สิวเป็นปัญหาที่ทุกคนต้องเคยเจอกันไม่มากก็น้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแค่กินคอลลาเจนก็สามารถช่วยลดสิว บำรุงผิวหน้าให้เนียนเรียบได้แล้ว วันนี้เราจะมาดูกันว่าการกิน คอลลาเจนลดสิว บำรุงผิวหน้าได้อย่างไร พร้อมเทคนิคการกินให้เห็นผลอย่างรวดเร็ว

รู้จักกับ คอลลาเจน

คอลลาเจน คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่มีปริมาณสูงที่สุดในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกอ่อนที่ช่วยให้เนื้อเยื่อแข็งแรง ยืดหยุ่น โดยในร่างกายคนเราจะมีคอลลาเจนประมาณ 30% คอลลาเจนร่างกายสามารถผลิตขึ้นเองได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นอัตราการผลิตคอลลาเจนจะน้อยลง ทำให้ความแข็งแรงและหยืดหยุ่นของกระดูก ผิวหนัง กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และกระดูกอ่อนลดลง แต่ร่างกายสามารถนำคอลลาเจนจากภายนอกร่างกายเข้าไปทดแทนคอลลาเจนที่ร่างกายสูญเสียไปได้ ซึ่งปัจจุบันนี้มีคอลลาเจนหลายแบบหลายยี่ห้อให้เลือกใช้เป็นจำนวนมาก ผลิตจากโรงงานผลิตคอลลาเจน ทั้งแบบกิน แบบทาและแบบฉีด โดยเฉพาะคอลลาเจนแบบกินที่จัดว่าเป็นอาหารเสริมคอลลาเจนที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้มากที่สุด

ประโยชน์ของคอลลาเจน

คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ ด้าน ดังนี้

1. 1. เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก คอลลาเจนจะเข้าไปเสริมความหนาแน่นของมวลกระดูก ทำให้กระดูกมีความแข็งแรง ไม่เปราะหรือหักได้ง่าย และยังช่วยกระตุ้นให้มีการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์กระดูกเก่าที่เสื่อมสภาพไป
   2. เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว คอลลาเจนจะเข้าไปเพิ่มความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ดี นอกจากนี้คอลลาเจนยังช่วยรักษาน้ำที่อยู่ในเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นด้วย
   3. เพิ่มความหนาของผม เมื่อมีอายุมากขึ้นคนส่วนใหญ่จะมีผมน้อยลง โดยเฉพาะในผู้ชาย ซึ่งผลจากการทดลองพบว่ากลุ่มทดลองผู้สูงอายุทั้งชายและหญิงที่ได้รับคอลลาเจนเป็นประจำต่อเนื่องมีผมที่หนาและแข็งแรงขึ้น
   4. เพิ่มความแข็งแรงของเล็บ คอลลาเจนจะเข้าไปเสริมความแข็งแรงของเซลล์เล็บ ทำให้เล็บมีความแข็งแรงและยาวเร็วขึ้น
   5. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมีคอลลาเจนและอีลาสตินเป็นองค์ประกอบที่สำคัญ ซึ่งคอลลาเจนสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ 
   6. เพิ่มเซลล์ผิวใหม่ คอลลาเจนมีส่วนสำคัญในการช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่และเสริมให้เซลล์ผิวใหม่มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น
   7. ลดความเสี่ยงในการเป็นข้อเข่าเสื่อม คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบสำคัญของข้อเข่า จึงช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับข้อเข่า ลดอาการปวดและความเสี่ยงในการเกิดจากภาวะข้อเข่าเสื่อม

จะเห็นว่าคอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพและความงาม ซึ่งเมื่อมีอายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตคอลลาเจนลดลง ดังนั้นจึงควรเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายอยู่เสมอ โดยวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมคอลลาเจนก็คือการกินนั่นเอง สำหรับใครที่ไม่แน่ใจว่าควรเลือกคอลลาเจนประเภทไหนดี เราขอแนะนำบทความ 10 อันดับคอลลาเจนที่ดีที่สุด

ทำไม คอลลาเจนลดสิว ได้

คอลลาเจนมีประโยชน์ต่อร่างกายในหลายส่วน แต่ที่น่าสนใจก็คือคอลลาเจนสามารช่วยลดสิวและรอยแผลเป็นที่เกิดจากสิวอย่างได้ผล ซึ่งการที่คอลลาเจนสามารถช่วยลดสิวได้ เนื่องจากคอลลาเจนเข้าไปเสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง ทำให้ผิวเต่งตึง รูขุมขนกระชับไม่มีการสะสมของสิ่งสกปรกที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ดังนั้นเมื่อมีคอลลาเจนอัตราการเกิดสิวย่อมลดลง นอกจากนี้คอลลาเจนยังช่วยรักษาแผลหรือรอยสิวให้บางเบาลงด้วย ไม่ว่าจะเป็นรอยแผลเป็นสีแดง รอยแผลคล้ายหลุมอุกกาบาต สามารถทำการลดและรักษารอยแผลให้จางลงได้ด้วยการกินคอลลาเจนต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ 

กิน คอลลาเจนลดสิว อย่างไร ทำให้สิวหายเกลี้ยง

เมื่อรู้แล้วว่าคอลลาเจนสามารถช่วยลดสิวให้หายได้ แต่ว่าคอลลาเจนที่ช่วยลดสิวจะต้องเป็นคอลลาเจนแบบกินเท่านั้น สำหรับคอลลาเจนแบบทา แบบเคี้ยวไม่สามารถลดการเกิดสิวได้ เพราะคอลลาเจนเหล่านั้นไม่สามารถซึมเข้าสู่ร่างกายได้ ทำได้เพียงแค่เคลือบอยู่ที่ชั้นผิวด้านบนเท่านั้น โดยวิธีการกินคอลลาเจนให้สิวหายเกลี้ยง มีดังนี้

1. กินให้เพียงพอ หากต้องการกินคอลลาเจนเพื่อช่วยลดสิวจะต้องกินคอลลาเจนอย่าง 15,000 มิลลิกรัมต่อวัน 
2. กินคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจนสามารถอยู่ได้หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับผู้ปลิตว่าต้องการสกัดให้อยู่ในรูปใด ซึ่งคอลลาเจนที่อยู่ในรูปคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์เป็นคอลลาเจนที่ย่อยเพื่อดูดซึมได้ง่าย ดังนั้นควรเลือกกินคอลลาเจนที่อยู่ในรูปคอลลาเจนเปปไทด์ไฮโดรไลซ์จะช่วยลดและรักษาสิวได้ดีที่สุด 
3. กินต่อเนื่อง การกินคอลลาเจนเพื่อลดสิวจะต้องกินต่อเนื่องอย่างน้อย 2-4 สัปดาห์ขึ้นไป คอลลาเจนถึงจะสามารถช่วยลดสิวได้ และเพื่อป้องกันอัตราการเกิดของสิวควรกินต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ เพราะคอลลาเจนจะเข้าไปเสริมความแข็งแรงของผิว ทำให้ผิวเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลและริ้วรอยเกิดขึ้นช้าลงด้วย
4. กินวิตามินซีควบคู่กัน วิตามินซีเป็นตัวช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนที่กินเข้าไปให้สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายได้รับคอลลาเจนเต็มที่ ซึ่งวิตามินซีนี้จะเป็นแบบที่ผสมมาในคอลลาเจนหรือกินแยกกันก็ได้ 

นี่เป็นการกินคอลลาเจนที่จะช่วยให้สิวหายเกลี้ยง ผิวขาวผ่อง เนียนนุ่ม ไร้ริ้วรอยก่อนวัยอันควร ดังนั้นหากไม่อยากเป็นสิวอย่าลืมหาคอลลาเจนมากันนะ รับรองว่าสิวไม่มีแถมผิวยังดีขึ้นแน่นอน

อ้างอิง

• COLLAGEN FOR ACNE: THE HOW-TO, AND DOES IT DECREASE ACNE?
  https://kalumibeauty.com/blogs/in-the-glow/collagen-for-acne-the-how-to-and-does-it-decrease-acne
• Collagen
  https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
• Health Benefits of Collagen
  https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits
• Collagen
  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/