ด้วยอายุที่มากขึ้นบวกกับปัจจัยภายนอกอย่าง ความเครียด การสูบบุหรี่ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจทำให้ คอลลาเจน (ที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้) เสื่อมสภาพและถูกทำลายลงได้ง่าย ส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อย ไม่เรียบเนียน และเกิดริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย นี่เป็นเหตุผลที่ว่าทำไม Patcharapa ถึงจัดอันดับ คอลลาเจนตัวไหนดี 10 อันดับมาให้เลือกกัน เพราะร่างกายควรได้รับคอลลาเจนที่เพียงพอ ป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาข้างต้นนั่นเอง การรับประทานคอลลาเจนนอกจากจะช่วยบำรุงให้ผิวขาวอมชมพูแบบสุขภาพดีขึ้นแล้ว ดีไม่ดีถ้าเป็นแบรนด์ดีมีคุณภาพ นี่ได้ผลลัพธ์เร็วมากกว่าเดิม เหมือนมีผิวดีมากตั้งแต่เกิดเลยล่ะ
คอลลาเจน หาได้จากที่ไหนได้บ้าง
- ร่างกายสร้างได้เอง
ตั้งแต่เด็กจนถึงอายุ 20 ปลาย ๆ ร่างกายเราสามารถสร้างสารประกอบในผิวหนังได้เอง เช่น คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิค-แอซิด ซึ่งร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจนออกมาได้ในจำนวนที่แตกต่างกัน ส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรมหรือ ยีน อาจจะเห็นได้จากลักษณะของครอบครัวนั้น ๆ บางครอบครัวก็ดูแก่เร็วทั้งบ้านบางครอบครัวก็ดูแก่ช้าทั้งบ้าน อีกส่วนจากการดูแลร่างกายให้แข็งแรง การออกกำลังกาย กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะดูเด็กและอ่อนเยากว่าคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย
- ได้รับจากอาหาร
ด้วยอายุที่มากขึ้น (วัย30+) เซลล์ผิวหนังจะมีอายุขัยสั้นลง การจะกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ดีในวัยที่มากขึ้น สามารถทำได้โดยการเลือกกินอาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่
– ปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู
– เอ็นและข้อจากสัตว์ เช่น ซุปไก่ทั้งตัว ไก่งวง เอ็นหมู เอ็นวัว และกระดูกอ่อน
– ผักผลไม้สีแดงส้ม เช่น มะเขือเทศ แครอท ผลไม้ตระกูลส้ม สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี
– ผักผลไม้สีเขียว เช่น อะโวคาโด ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บรอกโคลี ซึ่งมีสารคลอโรฟิลชนิดที่ 2 ช่วยเพิ่มปริมาณของโปรคอลลาเจนในผิวหนัง รวมถึงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลยับยั้งความชราของผิวพรรณ
– อื่นๆ เช่น สาหร่ายทะเล ไข่ไก่ เห็ด เมล็ดฟักทอง เป็นต้น
- อาหารเสริมคอลลาเจน
ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่รับประทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ และรู้ตัวว่าในแต่ละวันได้รับคอลลาเจนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการแน่ๆ ก็คงต้องหาตัวช่วยอย่าง “อาหารเสริมคอลลาเจน collagen” มารับประทาน โดยส่วนใหญ่อาหารเสริมตามท้องตลาดมักจะทำมาจากหนังปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู กระดูกวัว เป็นต้น
คอลลาเจนตัวไหนดี 10 อันดับ
ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก https://kinpla.net/คอลลาเจนยี่ห้อไหนดี/
1. Ubereen Collagen
คอลลาเจน collagen Ubereen อีกหนึ่งความคุ้มค่าด้วยคอลลาเจนชั้นนำนำเข้าจากประเทศอิตาลี ผสมผสานคุณค่าจาก สารสกัดจากทับทิม , Q10, L-Glutathione และวิตามินซี ช่วยบำรุงสุขภาพผิวของคุณให้เนียนนุ่มกระจ่างใส ลดรอยดำจากสิว ให้ผิวของคุณขาวอมชมพูสุขภาพดีกว่าที่เคย นอกจากนี้ยังช่วยชะลอและลดเลือนริ้วรอย ไม่ให้แก่ก่อยวัย พร้อมเผยผิวอ่อนเยาว์ได้อย่างมั่นใจ
สำหรับแบรนด์นี้เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่เรียกได้ว่าคุ้มค่าคุ้มราคาเลยทีเดียว เพราะนอกจากราคาไม่แรงเมื่อเทียบกับแบรนด์อื่นๆ แล้วยังปลอดภัยมั่นใจได้ด้วยมาตรฐานการรับรองจากอย และฮาลาล สำหรับใครที่มองหาตัวช่วยผิวขาวแบบสุขภาพดีแบบนี้ต้องไม่พลาดค่ะ
ราคา : 650 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Dipeptide และ Salmon Collagen Peptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 มื้อ (5-15 กรัม)
จำนวนการรับประทาน : 20 วัน (1 กระปุก มี 100,000 มิลลิกรัม)
ประเทศที่มา : Italy
2. คอลลาเจน collagen BRAND’S InnerShine Ruby Collagen ESSENCE STRIP
คอลลาเจน collagen แบรนด์อินเนอร์ไชน์ รูบีคอลลาเจน เอสเซนซ์สตริป มารีนคอลลาเจนเปปไทด์ คอลลาเจนโมเลกุลละเอียดจากปลาทะเลน้ำลึก ผสานคุณค่าด้วยแอสตาแซนธินสารต้านอนุมูลอิสระสีแดงาจากธรรมชาติ สารสกัดจาก ไมโครแอลจี ฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส และวิตามินอี ช่วยเพื่มความชุ่มชื้น คืนผิวใส ให้ผิวเปล่งประกาย ลดเลือนริ้วรอย และคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวของคุณ สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก นอกจากนี้แคลลอรี่ยังต่ำ ดื่มและพกพาง่ายด้วย
ราคา : 910 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Marine Collagen Peptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 10 วัน (1 กล่อง มี 10 ซอง)
ประเทศที่มา : Japan
3.Vistra Collagen Peptide
คอลลาเจนตัวไหนดี จากแบรนด์ดังอย่าง Vistra ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชั้นนำของประเทศไทย ด้วยสารคอลลาเจน เปปไทด์ 4000 ได้จากปลาทะเลน้ำลึกช่วยบำรุงผิวให้สวย ใส เนียนนุ่มดูสุขภาพดี นอกจากนี้มีส่วนผสมของวิตามินซี มีส่วนช่วยในกระบวนการต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยทำให้คอลลาเจนดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น รสชาติยังรับประทานง่าย โดยมี 2 รสชาติ คือ รสแอ๊ปเปิ้ล เมล่อน และ รสส้ม
ราคา : 890 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Peptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 10 วัน (1 กล่อง มี 10 ซอง )
ประเทศที่มา : Italy
4. Meiji Amino Collagen Premium
คอลลาเจน collagen แบรนด์ดังจากประเทศญี่ปุ่นที่มียอดขายอันดับ 1 ใช้คอลลาเจนระดับพรีเมียมทำให้ดูดซึมง่าย มีส่วนผสมของโคคิวเทน สารสกัดจากจมูกข้าว อาร์จินีนและวิตามินซี ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของปัญหาผิวที่ไม่พึงประสงค์ ดูแลผิวให้สวย นุ่ม ชุ่มชื้นกระจ่างใส คงความอ่อนเยาว์ให้ผิวของคุณดูสุขภาพดีอยู่เสมอ
ราคา : 1,590 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Peptide
ปริมาณการรับประทาน : วันละ 1 ช้อนตวง (1 ช้อนตวง ปริมาณ 5,000 มิลลิกรัม)
จำนวนการรับประทาน : 30 วัน (1 กระปุก มี 200 กรัม)
ประเทศที่มา : Japan
5. คอลลาเจน collagen CHAME KRYSTAL Collagen
ชาเม่ คคอลลาเจน อีกหนึ่งแบรนด์ดังที่ได้คุณอั้ม พัชราภามาเป็นพรีเซ็นเตอร์ ด้วยสารสกัดจากคอลลาเจน 3 ชนิดจากประเทศญี่ปุ่นได้แก่ คอลลาเจนเปปไทด์ ไทป์ทูที่สกัดจากอกไก่, คอลลาเจนไดเปปไทด์ และคอลลาเจนไตรเปปไทด์จากปลาน้ำจืด ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นผิวพรรณ เซลล์กระดูก ข้อต่อ ผม และเล็บให้มีความแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีมีวิตามินซี สูง ช่วยสร้างภูมิต้านทานได้เป็นอย่างดี
ราคา : 890 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Peptide Type II, Collagen Dipeptide, Collagen tripeptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 30 วัน (1 กล่อง มี 30 ซอง/ 5,060 มิลลิกรัม )
ประเทศที่มา : Japan
6. คอลลาเจน collagen Amsel Collagen Plus
คอลลาเจน collagen คุณภาพระดับพรีเมียมนำเข้าจากญี่ปุ่น ดื่มง่าย เนื่องจากไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ผสมผสานคุณค่าด้วยแอล-กลูต้าไธโอน + กรดอะมิโนตั้งต้น (L-cysteine , L-glutamine , L-glycine) ช่วยให้ผิวขาวขึ้นอย่างเป้นธรรมชาติ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดฝ้าและกระแก่ ลดเรือนริ้วรอยแห่งวัย บำรุงให้ผิวนุ่มเนียนใส นอกจากนี้อีกหนึ่งความพิเศษของคอลลาเจนตัวนี้เลยก็คือเหมาะกับสาว ๆ ที่มีปัญหาเรื่องสิวและผิวหน้ามัน เพราะคอลลาเจนตัวนี้มีส่วนผสมของ วิตามินบีรวมลดการเกิดสิวและผิวหน้ามัน ช่วยบำรุงผิว ผม และเล็บ ให้มีสุขภาพดี
ราคา : 760 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Peptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 10 วัน (1 กล่อง มี 10 ซอง )
ประเทศที่มา : Japan
7. คอลลาเจน collagen Freddie Plant Collagen
คอลลาเจนตัวไหนดี ใช้นวัตกรรมใหม่ที่ใช้สารสกัดมาจากพืช 100% โดยใช้สกัด Glycoprotein จาก Carrot ที่มีโครงสร้างและการทำงานคล้าย Collagen ที่สุด เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่แพ้ปลาหรือรับประทานมังสวิรัติ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเรียบเนียน พร้อมกระตุ้นการสร้าง Collagen อีกทั้งยังมีส่วนประกอบของสารสกัดจาก Superfoods ไม่มีส่วนผสมของสัตว์, สารเคมี และน้ำตาล แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์เรียบเนียน ชุ่มชื้น และเปล่งประกาย
ราคา : 690 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Plant based collagen
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 10 วัน (1 กล่อง มี 10 ซอง )
ประเทศที่มา : Thailand
8. Kumiko Collagen
คอลลาเจน collagen ที่ช่วยบำรุงผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกด้วยสารสกัดคอลลาเจนเข้มข้นพร้อมสารสกัดบำรุงผิว 12 ชนิด ช่วยปรับสภาพผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ป้องกันฝ้า จุดด่างดำ กระ สิว ลดความมัน ลดผิวหยาบกร้าน พร้อมบำรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ให้ผิวของคุณได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ดูขาวใสอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญยังช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ ซ่อมแซมกระดูกและข้อ ปรับสมดุลน้ำหล่อเลี้ยงข้อต่อต่างๆให้แข็งแรงและทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
ราคา : 490 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Tripeptide collagen
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 ซอง
จำนวนการรับประทาน : 15 วัน (1 กล่อง มี 15 ซอง )
ประเทศที่มา : Japan
9. Bestural Collagen Gummy
คอลลาเจนรูปแบบใหม่ในรูปแบบกัมมี่เจลลี่ ภายใน 1 เม็ดประกอบไปด้วย Advanced Collagen ที่ใช้ กระบวนการ Hydrolysed ทำให้มีโครงสร้างสายใย Triple Helix ช่วยให้ดูดซึมง่าย ช่วยเติมความอ่อนเบาว์ให้กับผิว ผิวจะดูใสมีออร่า สุขภาพดี ผสม แอลกลูต้าไธโอน และวิตามินซี 100% ให้ผิวดูขาวอมชมพูเป็นธรรมชาติ รับประทานง่ายด้วยความหวานจากน้ำสตรอเบอร์รี่แท้ๆ ทำให้รสชาติอร่อย หอม เหมือนรับประทานขนม
ราคา : 550 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Advanced Collagen
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 2 เม็ด
จำนวนการรับประทาน : 30 วัน (1 กล่อง มี 60 เม็ด )
ประเทศที่มา : Italy
10. คอลลาเจน collagen Sakana Collagen
แบรนด์ คอลลาเจนตัวไหนดี ชื่อดังที่ได้ดาราสาวชื่อดังอย่างชมพู่ อารยาเป็นพรีเซนเตอร์ ซาคานะ คอลลาเจนใช้สารสกัดคอลลาเจนแท้บริสุทธิ์เกรดพรีเมียมจากประเทศญี่ปุ่น ช่วยบำรุงผิวระดับเซลล์ โดยมี SOD สูงกว่าปกติ 100 เท่าเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีสารสกัดบำรุงผิวอีก 8 ตัว ได้แก่ น้ำมันรำข้าว, น้ำมันถั่วเหลือง, น้ำมันเมล็ดองุ่น, เปลืดสน, โคเอนไซม์ คิวเท็น, วิตามินอี, แอลฟาไลโพแอซิดและ ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีแลต ช่วยต้านการเสื่อมของเซลล์ผิว ลดสิว ฝ้า กระ ให้ผิวของคุณดูโกลว์ มีออร่า สว่างและกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติได้ภายใน 28 วัน
ราคา : 990 บาท / ชิ้น
ชนิดของคอลลาเจน : Collagen Dipeptide
ปริมาณการรับประทาน : รับประทานวันละ 1 เม็ด
จำนวนการรับประทาน : 14 วัน (1 กล่อง มี 14 เม็ด)
ประเทศที่มา : Japan
10 วิธีดูแลให้ ผิวดี อยากผิวพรรณดูดี ต้องอ่าน
หลังจากอ่าน คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีไปแล้ว มาดูอาหารเสริมบํารุงผิว และ10 วิธีดูแลให้ ” ผิวดี ” อยากผิวพรรณดูดี ต้องอ่าน นอกจากรูปร่างที่ดูดีสวยเป๊ะแล้ว สิ่งที่สาวๆต้องการอีกหนึ่งอย่างคือการมีผิวดี เปล่งปลั่ง สวยใส มีออร่า แต่ใช่ว่าทุกคนจะได้ดั่งใจปรารถนา เพราะมีปัจจัยหลายอย่างทั้ง สิว รอยสิว ฝ้า กระ ที่วนแวะเวียนมาเยือนไม่ขาดสาย ซึ่งการจะได้ผิวดีต้องผ่านกรรมวิธีหลายขั้นตอนในการดูแลผิว ที่สำคัญต้องหมั่นทำสม่ำเสมอและต่อเนื่องถึงจะเสริมให้ได้ผิวดี และวันนี้เราก็มีขั้นตอนที่จะทำให้ผิวดีมาฝากกันค่ะ ถ้าอยากรู้แล้วตามมาดูกันดีกว่า!!
-
วิธีดูแลผิวดีง่ายๆ ทำความสะอาดผิวหน้าทุกครั้ง
วิธีที่จัดได้ว่าเบสิกแบบสุดๆและเป็นสิ่งที่สาวๆควรทำเป็นประจำหากอยากได้ผิวดี นั่นก็คือการล้างหน้าให้สะอาดเกลี้ยงเกลาทุกวัน ด้วยการใช้โฟมล้างหน้าทุกครั้งและนอกจากนั้นการใช้คลีนซิ่งเช็ดเครื่องสำอางก็เป็นอีกหนทางที่จะช่วยทำให้หน้าสะอาดขึ้น แต่เพื่อให้ได้ผลดีแนะนำว่าควรเลือกใช้ส่วนผสมประเภท detoxifying เพราะจะยิ่งทำความสะอาดได้ล้ำลึกแบบสุดๆ
-
หมั่นสครับผิวหน้าสม่ำเสมอ
โดยปกติแล้วผิวของเราจะมีการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่เสื่อมสภาพให้หลุดลอกออกมา แต่เพื่อให้เราสามารถทำความสะอาดได้มากยิ่งขึ้นจึงควรใช้การสครับผิวเข้ามาช่วยจะได้กระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิวเพื่อเผยผิวใหม่ที่สดใส ทั้งนี้จึงควรเลือกเนื้อสครับละเอียด เป็นธรรมชาติ เมื่อเวลาสครับจะได้ไม่เกิดการระคายเคืองแก่ผิว แต่ไม่ควรสครับบ่อยจนเกินไป เพียงแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอ
-
ใช่ไข่ขาวพอกหน้า บำรุงผิวพรรณดี
ทราบกันหรือไม่ค่ะว่า“ไข่ขาวดิบ” นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีความมหัศจรรย์ในการดักสารพิษที่ตกค้างอยู่บนผิวหน้า ไม่ให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนอันเป็นสาเหตุทำให้เกิดสิวรวมทั้งปัญหาผิวอื่นๆที่ส่งผลต่อใบหน้า ส่วนขั้นตอนก็แค่นำไข่มาคัดเอาแต่ไข่ขาวดิบเท่านั้น นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วใช้น้ำสะอาดล้างออก หมั่นทำติดต่อกันให้ได้ 1 เดือนคุณจะรู้สึกเลยว่าผิวหน้ามีความขาวใส ผิวดูดีขึ้นอย่างชัดเจน
-
มาร์กหน้าบำรุงผิว เติม คอลลาเจน collagen
ขอบอกก่อนเลยว่าการมาร์กหน้ามีประโยชน์ทำให้ผิวดีมากๆเพราะช่วยได้ทั้งบำรุงและดีท็อกซ์พร้อมๆกัน โดยเฉพาะมาสก์โคลน หรือ Clay Mask ความพิเศษของมาสก์ชนิดนี้คือสามารถดูดซับสิ่งสกปรกต่างๆที่คั่งค้างอยู่ตามรูขุมขน ทำให้ผิวหน้าดูสะอาด แถมรูขุมขนก็กระชับ และแน่นอนว่าผิวดีแลดูอ่อนเยาว์อีกต่างหาก
-
อบไอน้ำให้กับผิวหน้า
หลายๆคนอาจจะคุ้นเคยกับการบำรุงผมด้วยการอบไอน้ำแต่ไม่เพียงแค่ผมเท่านั้น การอบไอน้ำให้กับผิวหน้าก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยดีท็อกซ์ทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก นั่นเป็นเพราะความร้อนของไอน้ำจะทำให้รูขุมขนเปิด พร้อมดึงเอาสิ่งสกปรกต่างๆให้หลุดออกมา ที่สำคัญยังทำให้เกิดการกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือด เมื่อเลือดหมุนเวียนได้ดี ผิวดีตามไปด้วย ส่วนวิธีทำก็ง่ายๆไม่ต้องไปหาซื้อเครื่องให้ยุ่งยากด้วยนำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นแล้วบิดหมาดๆหลังจากนั้นก็วางโป๊ะให้ทั่วผิวหน้าทิ้งไว้จนผ้าขนหนูเริ่มเย็นแล้วถึงเอาออก
-
ใช้แปรงขัดผิวหน้าให้ดียิ่งขึ้น
การนำแปรงมาขัดถูวนบนใบหน้านั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้เกิดการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งเท่ากับเป็นการช่วยให้ร่างกายสามารถขจัดของเสียให้ออกมาตามรูขุมขนทำให้ผิวดีขึ้น ด้วยการนำแปรงมานวดวนให้ทั่วใบหน้าลักษณะหมุนเป็นวงกลมไล่จากลำคอขึ้นไปตามกรอบบนใบหน้า และจากกึ่งกลางใบหน้าออกไปข้างๆสลับกันไปมา
-
ใช้สารต้านอนุมูลอิสระในการบำรุงผิวสุขภาพดี
บางครั้งผิวหน้าของเราก็ต้องเผชิญกับมลภาวะต่างๆอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การเลือกบำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยให้ผิวดี ชุ่มชื้น แข็งแรงขึ้น พร้อมกับฟื้นฟูผิวที่หมองคล้ำจากฝุ่น ควัน แต่ทั้งนี้การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์อย่าลืมว่าต้องให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณด้วยเช่นกัน
-
ผิวพรรณดี เมื่อออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากมายทั้งทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะหากออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวัน หัวใจก็จะเต้นได้เร็วขึ้น หน้าตาแจ่มใส แก้มแดงระเรื่ออ่อนวัยแลดูเป็นธรรมชาติ รวมทั้งสิ่งสกปรกจะถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อ ฉะนั้นการออกกำลังกายจึงได้ผลดีทั้งกับร่างกายและผิวพรรณ
-
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน
สาวๆที่ชอบการทานอาหารประเภทของทอด ของมันหรืออาหารฟาสต์ฟู้ดต้องรีบโบกมือลา ลดปริมาณการกินอาหารจำพวกนี้อย่างด่วนๆเลยล่ะค่ะ ถ้าอยากมีผิวดี ควรหันมารับประทานผัก ผลไม้ทดแทน เพราะในผักผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่จำเป็นช่วยให้ผิวดีขึ้นอย่างถาวร
-
ดีท็อกซ์จากภายใน
หากใครที่กำลังมองหาวิธีดีท็อกซ์ภายในให้สะอาดเพื่อผิวดีผุดผ่องอย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งมีหลายวิธีให้เลือกทั้งแบบขั้นตอนที่ยุ่งยากไปจนถึงแบบง่ายๆ อย่างเช่นวิธีที่เรานำมาฝากกันก็คือเตรียมน้ำอุ่นไว้ 1 แก้ว หลังจากนั้นบีบน้ำมะนาวลงไปประมาณ 1 ลูก ถ้าจะให้ได้ผลดีควรดื่มในช่วงท้องว่าง หรือตอนเช้า เพราะน้ำมะนาวมีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ของเสียต่างที่สะสมอยู่ในร่างกายให้ออกไป หมั่นทำเป็นประจำทุกวันติดต่อกันให้ครบหนึ่งเดือนรับรองว่าคุณจะต้องพึงพอใจกับผลที่ได้รับแบบสุดๆ
ผิวเหลือง ขาดวิตามินอะไร 10 วิธีดูแล ผิวขาวเหลือง ก็ขาวอมชมพูได้
ผิวเหลือง ขาดวิตามินอะไร 10 วิธีดูแล ผิวขาวเหลือง ก็ขาวอมชมพูได้ สำหรับสาวๆที่เกิดมามีผิวขาวเหลือง หรือผิวขาวอมชมพูขอบอกว่าโชคดีแบบสุดๆ ฉะนั้นจึงต้องหมั่นดูแลรักษาให้ขาวกระจ่างใสอยู่เสมอ ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากลำบากเสียเท่าไหร่ โดยเฉพาะแดดบ้านเราที่พร้อมจะแผดเผาผิวของเราให้พร้อมจะดำคล้ำอยู่ตลอดเวลา ยิ่งเป็นคนผิวเหลืองด้วยแล้วอาจจะเกิดปฎิกิริยาได้ง่ายกว่าสาวๆที่มีผิวสีอื่น ซึ่งวิธีดูแลผิวเหลืองกับผิวขาวอมชมพูที่เรานำมาฝากนี้เป็นขั้นตอนแบบธรรมชาติที่แสนจะง่ายและสามารถทำตามได้ทุกวัน …
1. หลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดดทุกครั้ง
รังสียูวีจัดได้ว่าเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำร้ายผิวของเรามากที่สุด ยิ่งถ้าเป็นแดดในช่วงเวลาตั้งแต่ 10.00-15.00 น.จะพบค่ายูวีสูงมากที่สุด หากเมื่อนำมาเปรียบกับช่วงเวลาอื่น ดังนั้นการหาเสื้อผ้าที่ปกปิดส่วนต่างๆของร่างกาย หรือการเดินหลบแสงแดดจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการปกป้องผิวของสาวๆได้
2. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนที่จะออกจากบ้าน
นอกจากจะดูแลผิวเหลืองด้วยการหลีกเลี่ยงแสงแดดแล้ว อีกวิธีคือการใช้ครีมกันแดดก็สามารถช่วยป้องกันรังสียูวีไม่ให้มาทำร้ายเซลล์ผิวของสาวๆได้ แต่แนะนำว่าควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ค่า PA+++ และมีส่วนผสมของสารกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดอย่างยอดเยี่ยม เช่นสารไททาเนียมไดออกไซด์ ซิงค์ออกไซด์ เป็นต้น โดยทาทุกครั้งที่ต้องออกไปเจอกันแสงแดด
3. ทาไวท์เทนนิ่งเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
การเลือกใช้โลชั่นก็เป็นอีกทางหนึ่งในการช่วยให้ผิวเหลืองของสาวๆขาวกระจ่างใส ด้วยการเลือกโลชั่นที่มีส่วนผสมทั้งของ วิตามินบีสาม วิตามินซี วิตามินอี โคเอนไซม์คิวเท็น อัลฟาอาร์บูติน และสารสกัดจากธรรมชาติต่างๆในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อการดูดซับสารบำรุงอย่างเต็มที่ แต่ไม่ควรทาครีมที่เน้นเรื่องการผลัดเซลล์ผิวในช่วงกลางวัน อาทิ กรดผลไม้หรือที่เรียกว่า AHA เพราะจะทำให้ผิวไวต่อแสงแดดจนเกินผลเสียแทนมากกว่า
4. ขัดผิวด้วยการใช้สมุนไพรธรรมชาติเพิ่มความกระจ่างใส
สาวๆทราบหรือไม่ว่าตั้งแต่สมัยโบราณผู้หญิงไทยมีสูตรในการบำรุงผิวขาวเหลือหรือขาวอมชมพูด้วยการนำของที่หาได้จากห้องครัวนั่นเอง อย่างมะขามเปียก ขมิ้นชัน และนมสดมาผสมให้เป็นเนื้อเดียวกันแล้วขัดพอกลงไปบนผิว ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาทีจนรู้สึกได้ว่าสมุนไพรเริ่มแห้งหมาดๆค่อยล้างออก ทำแบบนี้ให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละครั้งรับรองว่าผิวของสาวๆจะกระจ่างใสแถมสูตรที่ว่านี้ยังเป็นต้นตำรับชาววังอีกด้วยล่ะ
5. ออกกำลังกายให้ผิวขาวสุขภาพดี
หากเราสังเกตจะพบว่าคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจะมีผิวที่แลดูสุขภาพดีแถมยังดูใสอ่อนกว่าวัยมากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกายเสียอีก นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น พร้อมผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้ดูเปล่งปลั่ง ขาวใส แลดูมีเลือดฝาดอมชมพู
6. ผิวขาวอมชมพูจากภายในสู่ภายนอกด้วย คอลลาเจน collagen
การดูแลผิวเหลืองที่ดีที่สุดคือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว อาทิ วิตามินซี วิตามินอี คอลลาเจน เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ปลาทะเล ผัก แครอท มะละกอ มะเขือเทศ รวมทั้งในผลไม้สด ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นได้จากภายในออกสู่ภายนอกให้ดูเป็นธรรมชาติ
7. ดื่มน้ำสะอาดบำรุงผิวให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
ในร่างกายของคนเราประกอบไปด้วยน้ำกว่า 80% ฉะนั้นการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วหรือประมาณ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำจะช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส ยิ่งดื่มน้ำเยอะๆมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีต่อร่างกาย ในช่วงต้นสาวๆอาจจะรู้สึกปวดปัสสาวะบ่อยๆ แต่เมื่อร่างกายเริ่มปรับสภาพได้จะเปลี่ยนเป็นการสร้างผิวพรรณให้ดูสดใส ขาวอมชมพู และยังนำไปเลี้ยงสมองด้วย ทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในแต่ละวัน
8. บำรุงผิวสวยด้วยการหลีกเลี่ยงสารพิษเข้าสู่ร่างกาย
นอกจากแสงแดดแล้วสารพิษต่างๆจำพวกบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นตัวการที่ทำอันตรายต่อผิวทำให้ผิวคล้ำเสียแลดูไม่ขาวกระจ่างใส และยังรวมถึงสารเร่งผิวขาวอมชมพูบางประเภทที่มีส่วนผสมของสารเคมีด้วยเช่นกัน ซึ่งสารเหล่านี้ไม่ได้ช่วยเรื่องผิว ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในอนาคต ฉะนั้นสาวๆจึงควรหลีกเลี่ยงทั้งควันบุหรี่และควันพิษต่างๆจะดีที่สุด
9. พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ
ระยะเวลาของการพักผ่อนนอนหลับที่ดีที่สุดคือไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อย ด้วยปัจจัยต่างๆที่เร่งรัดอยู่รอบตัวทำให้สาวๆส่วนใหญ่มักจะนอนหลับได้เพียง 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น แต่ทราบหรือไม่ว่าหากเรานอนหลับสนิทหรือหลับลึกติดต่อกันให้ได้ 4 ชั่วโมงก็ถือว่าใช้ได้ในระดับหนึ่ง แถมยังช่วยให้ผิวพรรณได้พักผ่อนอิ่มเอิบสดใสดูดีขึ้นจนรู้สึกได้
10. มาส์กหน้าอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง
สรรพคุณของเนื้อมาส์กสามารถช่วยกระตุ้นให้ผิวได้รับออกซิเจนมากขึ้น จึงเป็นเหตุให้ทุกครั้งที่สาวๆใช่ที่มาส์กหน้าจะสัมผัสได้ว่าผิวแลดูเปล่งประกายจากภายใน แถมยังช่วยให้ผิวที่เหลืองหรือขาวอมชมพูอยู่แล้วดูสวยสดใสขึ้น
เคล็ดลับที่เรานำมาฝากกันนี้บอกเลยว่าหากปฎิบัติตามนี้ การดูแลผิวขาวเหลืองหรือผิวขาวอมชมพูจึงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป และเมื่อกินคอลลาเจนได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายกันแล้วก็อย่าลืมที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยรักษาคอลลาเจนในร่างกายให้คงอยู่ได้ยาวนานขึ้นด้วยการทากันแดดเป็นประจำทุกวัน หลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนกลางวัน ดื่มน้ำมากๆ กินอาหารที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ งดอาหารขยะลงบ้าง นอนหลับให้เพียงพอต่อวัน หรือ พยายามหากิจกรรมทำคลายเครียด นี่ก็เป็นตัวอย่างในการรักษาคอลลาเจนในร่างกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน ที่ไม่ยากจนเกินไป ไม่ว่าใครก็สามารถทำตามกันได้อย่างง่ายๆ เลย แล้วก็อย่าลืมเลือกซื้อ คอลลาเจนตัวไหนดี ที่เราแนะนำไปในบทความนี้ไปลองทานกันดูนะคะ
อ้างอิงจาก :
- 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen :
https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/collagen-food-boost
- Skin care: 5 tips for healthy skin :
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
