สมุนไพรลดความอ้วน หาง่ายภายในเมนูอาหารจานละ 30 บาท สมุนไพรไทย ๆ เป็นศาสตร์โบราณจากพืชพรรณที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัวในท้องถิ่นซึ่งหลาย ๆ คนอาจจะมองข้ามไป เพียงแต่เลือกเอาตามสรรพคุณที่สมุนไพรแต่ละชนิดมีอยู่ คุณก็สามารถนำสมุนไพรทาใช้ให้เกิดประโยชน์กับตัวตามจุดประสงค์และความต้องการได้อย่างไม่ยากในการลดความอ้วน อาจจะต้องการเวลาและตัวช่วยมากมายเพื่อจะลดความอ้วนให้ประสบความสำเร็จ สมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณช่วยลดความอ้วนได้เช่นกัน

กะเพรา : สมุนไพรลดความอ้วน

สมุนไพรลดความอ้วน กะเพราลดความอ้วน

กะเพรา ไม่ว่าจะเป็นพะเพราขาวหรือพะเพราแดงที่เรานิยมเอามาทำอาหารพื้นบ้านกันทั่ว ๆ ไปนั่นเอง เป็นสมุนไพรใกล้ตัวที่หลาย ๆ คนก็คาดไม่ถึงว่าจะสามารถช่วยลดความอ้วนให้กับเราได้ กะเพรานั้นมีสรรพคุณเป็นสมุนไพรร้อนจะเข้าไปช่วยให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ที่เรากินเข้าไป อีกทั้งยังช่วยขับลมในท้องให้ ทำให้ไม่เกิดการจุกเสียดแน่นเฟ้อก็จะเกิดการระบายและขับถ่ายที่ดี เลือดลมหมุนเวียนดี จึงเหมาะที่สุดสำหรับใครที่กำลังลดความอ้วน

พริก : สมุนไพรลดความอ้วน

สมุนไพรลดความอ้วน พริก

เมื่อพูดถึง สมุนไพรลดความอ้วน ของร้อนก็ต้องนึกถึงพริกไม่ว่าจะเป็นพริกเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ พริกพันธุ์ใดที่มีความเผ็ดร้อน จะนำมาทำเมนูใดก็ตามความเผ็ดร้อนของพริกจะเข้าไปเบิร์นพลังงานที่อยู่ในร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยขับเหงื่อให้ของเสียออกมาจากร่างกายผ่านเหงื่ออีกด้วยทานพริกมาก ๆ ก็ทำให้ผอมได้

กระเทียม : สมุนไพรลดความอ้วน

สมุนไพรลดความอ้วน กระเทียม

สุดยอดลดครอเรสเตอร์รอลและไตรกีเซอไรด์ ไขมันต่าง ๆ ในเส้นเลือดต้องยกให้กับกระเทียมและจะยิ่งมีสรรพคุณที่มากและชัดเจนเมื่อได้ทานกระเทียมดิบ ๆ น้ำที่อยู่ในกระเทียมเป็นน้ำมันกระเทียมที่มีสารช่วยลดไขมันและคลอเรสเตอร์รอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี

ผลของส้มแขก : สมุนไพรลดความอ้วน

สมุนไพรลดความอ้วน ผลของส้มแขก

ผลส้มแขกเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการทลายพุงให้กับคนที่ต้องการลดความอ้วนและมีปัญหาหน้าท้องยื่น เพราะในผลส้มแขกมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า HAC เข้าไปยับยั้งกระบวนการสะสมของไขมันได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้เกิดการระบายของเสียเป็นยาถ่ายอ่อน ๆ อีกด้วย

หญ้าหวาน : สมุนไพรลดความอ้วน

สมุนไพรลดความอ้วน หญ้าหวาน

สมุนไพรโบราณดั้งเดิมที่อาจจะไม่ได้นำมาทำกับข้าวแต่ก็ยังหาได้ง่าย ๆ ในประเทศไทยของเรา มีทั้งแบบที่เป็นต้นหญ้าหวานสด แบบที่เป็นหญ้าหวานแห้ง และแบบที่นำมาแปรรูปในรูปแบบอัดเม็ดหรือแคปซูลและอื่น ๆ หญ้าหวานนั้นนำมาใช้แทนน้ำตาลได้ดีสำหรับคนลดความอ้วน เพราะไม่มีพลังงานของคาร์โบไฮเดรตและไม่มีแคลอรี่สูง แต่ให้ความหวานไม่ต่างกับน้ำตาล ทำให้นำมาใช้กินแทนในเครื่องดื่มและอาหารทำให้ หุ่นดี โดยที่ไม่ต้องกลัวอ้วน

สุดยอดผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น ใครว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยากและจะต้องอดเสมอไป การลดความอ้วนด้วยการอดอาหารไม่ทานอะไรเลยในบางมื้อเป็นการลดความอ้วนที่ผิดอย่างมาก เพราะนอกจากจะไม่ได้ผลเพราะเกิดความหิวทรมานทำให้คุณกินในปริมาณมากขึ้นในมื้อต่อไปแล้ว ยังทำให้มีผลต่อสุขภาพตามมามากมายทั้งโรคกระเพาะอาหารอักเสบ โรคลำไส้อักเสบ โรคขาดสารอาหารบางชนิด ทำให้ไม่สดใสหดหู่ หงุดหงิดง่ายและไม่มีเรี่ยวแรง หากต้องการละลดน้ำหนักให้ได้อย่างได้ผลและไม่เสียสุขภาพ ลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว มีเคล็ดลับก็คือต้องกินทุกมื้อไม่อด เพียงแต่เลือกในสิ่งที่จะกิน

ของหวานหรืออาหารรสหวานก็เป็น ศัตรูตัวร้ายของการลดความอ้วนไม่ต่างจาก แป้ง และไขมัน แต่ถ้าคุณอยากลดความอ้วนให้ได้เร็วและยังได้กินของหวานที่สดชื่นด้วย ให้หันมากินผลไม้ต่าง ๆ แทนในบางมื้ออาหาร เช่นมื้อเย็น และในช่วงเวลาอยากทานของว่าง ให้กินผลไม้แทนขนมเหล่านั้น สุดยอดผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็นได้อย่างดี 5 อันดับที่เราขอแนะนำให้คุณเลือกรับประทานเพื่อการลดความอ้วนนอกจาก สมุนไพรลดความอ้วน ก็คือ 

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น แอปเปิ้ลเขียว

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น แอปเปิ้ลเขียว

ผลไม้ลดอ้วน แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลนับเป็นสุดยอดผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้ในอันดับต้น ๆ ที่ได้รับการแนะนำจากสถาบันลดน้ำหนักทั่วโลก โดยเฉพาะถ้าอยากจะได้คุณประโยชน์ วิตามินมาก ๆ ก็ควรจะเลือกแอปเปิ้ลเขียว สาเหตุเพราะแอปเปิ้ลให้ทั้งวิตามินมากมาย มีน้ำและกากใยที่ช่วยในการขับถ่ายและกินอิ่มอยู่ท้องได้นานด้วย

ผลไม้ช่วยลดความอ้วน มะละกอ

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น มะละกอ

ผัก ลดน้ําหนัก ผลไม้มะละกอ ในช่วงที่คุณกำลังลดความอ้วนอยู่นั้นการได้ระบายและดีท็อกของเสียในร่างกายให้มากที่สุดและไม่ให้เหลือค้างๆไว้จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นสมดุลของระบบเผาผลาญในร่างกายที่เคยพังยับเยินไปเมื่อครั้งคุณเป็นนักกินนั่นเอง

มะละกอคือผลไม้ที่คุณต้องการ มีฤทธิ์และสรรพคุณช่วยให้ขับถ่ายได้อย่างดี ลำไส้สะอาด นอกจากนั้นการรับประทานมะละกอยังช่วยในเรื่องการย่อยอาหารได้อย่างดี คุณสามารถกินได้ทั้งมะละกอดิบ เช่นส้มต แกงส้มมะละกอ หรือกินมะละกอสุกเป็นของหวานก็ได้

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า

ผลไม้ช่วยลดอ้วน กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า กล้วยเป็นผลไม้ที่จะทำให้คุณผอมได้ด้วยการลดอาหารชนิดอื่น ๆ อย่างได้ผล กล้วยหอมลูกใหญ่เพียง 1 ลูกกับน้ำเปล่าสะอาดก็จะทำให้อยู่ท้องไปจนกว่าจะถึงมื้อต่อไปและคุณไม่ต้องเสี่ยงกับการเผลอกินอาหารอื่น ๆ ไปเพราะความหิวด้วย พกกล้วยติดกระเป๋าไว้รับรองว่าคุณจะต้องผอมลงอย่างแน่นอน

ผลไม้ลดความอ้วนด้วย ฝรั่ง

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น ฝรั่ง

ลดความอ้วน ด้วยฝรั่ง หากคุณเบื่อกับอาหารที่มีสัมผัสในการเคี้ยวแบบนุ่ม ๆ จากผลไม้ชนิดอื่น ฝรั่งจะทำให้คุณเคี้ยวได้อย่างกรอบและสดชื่น เพลิดเพลินกับการกินอย่างที่คุณเคยได้รับจากมันฝรั่งทอดและของที่ทำให้อ้วนอื่น ๆ แต่สิ่งที่คุณได้รับมากกว่านั้นหลังลดความอ้วนจนสำเร็จก็คือผิวพรรณสวย ๆ เพราะฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ทำให้ผิวขาวสวยนั่นเอง

ลดน้ำหนักกับแก้วมังกร

ผลไม้ลดความอ้วน มื้อเย็น แก้วมังกร

ลดน้ำหนัก กับแก้วมังกร แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเป็นกลาง ๆ และไม่ทำให้คุณรู้สึกเลี่ยน เหมาะที่จะกินในเวลาที่รู้สึกหิวและไม่อยากอาหาร ความเปรี้ยวอมหวานและชุ่มฉ่ำของแก้วมังกรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันที่อ่อนเพลียจากการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย รวมถึงทำกิจกรรมต่าง ๆ ตลอดทั้งวันโดยที่ต้องลดปริมาณพลังงานที่กินเข้าไปอย่างที่เคย ราคาก็แสนถูกและหากินได้ง่ายในบ้านเรา

ผัก ลดน้ําหนัก ที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังลดความอ้วนอยู่!

1. มันฝรั่ง

สมุนไพรลดความอ้วน มันฝรั่ง

อย่างที่หลาย ๆ คนก็คงจะทราบกันอยู่ว่า ผักลดน้ําหนัก มันฝรั่งและมันทุกชนิดที่เป็นผักหัว เนื้อของผักเหล่านั้นเมื่อกินเข้าไปแล้วจะแปรเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนั่นเอง ถีงแม้ว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากมันหัวจะเทียบกับโดนัทหรือเบเกอรี่อื่น ๆ แล้วน้อยกว่า แต่ก็ยังสามารถทำให้คุณลดความอ้วนได้ยากขึ้น น้ำหนักลดได้ช้าลง ดังนั้นจึงไม่ควรกิน

2. ข้าวโพด

สมุนไพรลดความอ้วน ข้าวโพด

ข้าวโพดถ้ากินในปริมาณน้อยปนอยู่ในสลัดก็สามารถกินได้แต่ถ้าคุณจะกินข้าวโพดครั้งหนึ่งทั้งฝักใหญ่ ๆ หรือหลาย ๆ ฝัก ขอแนะนำว่าไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะหากจะคิดให้ดีข้าวโพดอยู่ในตระกูลธัญพืชไม่ต่างกันกับข้าวสวยมากนักถ้าเลี่ยงได้ก็ควรจะเลี่ยงไม่กินจะดีกว่า

3. ฟักทอง

สมุนไพรลดความอ้วน ฟักทอง

ฟักทองมีทั้งความหวานของน้ำตาลที่ค่อนข้างมากแล้วยังเป็นผักที่อยู่ในตระกูลหัวไม่ต่างจากมันหัวเลย ดังนั้นคุณสามารถกินฟักทองได้ แต่ก็ไม่ควรกินในปริมาณที่มากจนเกินไปให้เลี่ยงมากินผักชนิดใบเขียวจะดีกว่า

4. ผักดอง

สมุนไพรลดความอ้วน ผักดอง

ผักทุกชนิดแม้ว่าจะสามารถกินได้ กินแล้วไม่อ้วน แต่ของวดองนั้นทำให้อ้วนเพราะเข้าไปมีผลต่อน้ำย่อยและระบบการย่อย อีกทั้งยังอาจจะมีสารต่าง ๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ด้วย บางคนซื้อผักดองจำนวนมากไว้กินเพื่อจะลดความอ้วนนั่นเป็นวิธีที่ผิดและอันตราย

5. ผักชุบแป้งทอด หรือเทมปุระ

สมุนไพรลดความอ้วน ผักชุบแป้งทอด

ในช่วง ลดความอ้วน บางคนก็เบื่อผักเดิม ๆ เลยนำไปทอดให้อร่อยทานง่ายขึ้นหรือเข้าไปร้านอาหารญี่ปุ่นสั่งเทมปุระเพราะเห็นว่าเป็นเมนูผัก แต่เทมปุระหรือผักทอดนี้จะทำให้คุณอ้วนขึ้นแทนที่จะผอมลง เพราะแม้จะเป็นผักก็จริง แต่มีแป้งที่ชุบทอดแล้วยังจะน้ำมันอีก ผักชุบแป้งทอดจึงเป็นเมนูต้องห้ามของคนลดความอ้วน

9 วิธีลดน้ำหนักสูตรญี่ปุ่น เพื่อรักษาหุ่นสวย เป๊ะ ปัง!

9 วิธีลดน้ำหนักสูตรญี่ปุ่นเพื่อรักษาหุ่นให้สวย เป๊ะ ปัง! นอกจากเรื่องผิวสาวขาวใส ของสาวชาวญี่ปุ่น ที่สาวชาวไทยต่างชื่นชม พวกเธอยังมีการดูแลรูปร่างที่ดูดีอีกด้วยและในวันนี้ นอกจาก สมุนไพรลดความอ้วน เราจะมาแนะนำวิธีดูแลรักษาหุ่นให้งดงามกับบทความลดความอ้วนสไตล์ ญี่ปุ่น 9 วิธีที่คุณต้องรู้

1. ลดความอ้วนด้วยอาหารที่มีประโยชน์

สมุนไพรลดความอ้วน ทํา เอง ลดความอ้วนด้วยอาหารที่มีประโยชน์

ส่วนประกอบของอาหารในสไตล์เจแปนนั้น หากเราลองสังเกตุจะเห็นได้ว่าบนโต๊ะอาหารของพวกเขาจะประกอบไปด้วย ปลา สาหร่าย ผัก ถั่วเหลือง ผลไม้ ชาเขียว และข้าวเป็นสำคัญ สิ่งเหล่านี้เองที่ช่วยดูแลรูปร่างในชาวญี่ปุ่น เพราะทุกอย่างล้วนมีไขมันต่ำและให้พลังงานสูง

2. ปริมาณคือส่วนสำคัญ

สมุนไพรลดความอ้วน ปริมาณคือส่วนสำคัญ

นอกจากอาหารญี่ปุ่นจะมาพร้อมการจัดวางที่สวยงาม พวกเขายังจัดมาเฉพาะทานค่พอเหมาะไม่ใส่ในจากจนเยอะมากมาย แต่จักมาเพียงเล็กน้อยให้แค่พออิ่มที่ร่างกายต้องการ ตัวอย่างเช่นอาหารยอดนิยมอย่างซูชิที่จะถูกจัดมาเสริฟแบบพอดีคำ ไม่มากมาย แต่ได้กำลังแน่นอน

3. การปรุงอาหาร

สมุนไพรลดความอ้วนทําเอง การปรุงอาหาร

เรื่องของการปรุงอาหารถือว่าเป็นขั้นตอนสำคัญมาก เพราะว่าการทำแต่ละแบบนี้อาจจะทำลายสารอาหาร หรือเพิ่มสารที่เราไม่ต้องการเข้าสู่ร่างกายได้ ตัวอย่างเช่นอาหารของชาวญี่ปุ่นที่เน้นไปที่การ เคี่ยว ย่าง ต้ม และทอด แต่ถึงแม้ว่าจะประกอบอาหารด้วยการทอดแต่ว่าก็ใช้น้ำมันน้อยไม่ให้อาหารเกิดความเลี่ยน

4. ขนมปัง และ ข้าว แตกต่างกัน

สมุนไพรลดความอ้วน

แม้ว่าอาหารทั้งสองอย่างจะให้ คาร์โบไฮเดรตเหมือนกัน แต่ว่าส่วนประกอบสำคัญไม่เหมือนกันขนนปังมักจะเป็นแป้งขัดขาวและส่วนประกอบของ เนย และเกลือ ดังนั้นแล้วข้าวจึงเป็นอาหารที่ให้ประโยชน์เรื่องพลังงานอย่างตรงจุดมากที่สุด อันนี้เหมาะกับชาวไทยเลย

5. ซุปมิโสะ

สมุนไพรลดความอ้วนทําเอง ซุปมิโสะ

มื้อเช้านั้นสำคัญที่สุด หากไม่ทานรับรองว่ามื้อเที่ยงหิวจะมากแน่นอนและต้องกินแหลกในมื้อเที่ยงจนอ้วนนั้นถามหา แต่ว่าชาวญี่ปุ่นมักจะทานอาหารเข้าทุกวัน ด้วยส่วนประกอบที่สำคัญนั่นคือ ซุปมิโสะ เพราะว่ามีโพรไบโอติกสูงสามารถอิ่นได้ตลอดวันและยังให้พลังงานในการทำงานได้อย่างมหาศาล

6. ขนมหวานเบา ๆ หน่อย

สมุนไพรลดความอ้วนทําเอง ขนมหวานเบาๆ หน่อย

น้ำตาลไม่ใช่ที่ดีต่อการลดน้ำหนัก หากสังเกตุชาวยุโรปจะมีอาหารจานสุดท้ายเป็นของหวานตลอด แต่ว่าชาวนั้นญี่ปุ่นแทบจะไม่ทานของหวานตบท้ายในมื้ออาหารเลย พวกเขาเสิร์ฟเป็นผลไม้แทน เพราะผลไม้หลายชนิดให้สารอาหารที่สำคัญและมีน้ำตาลน้อยมาก เพราะฉะนั้นแล้วใครที่กำลังลดความอ้วนต้องบอกลาโบกมือ Bye Bye กับขนมหวานกันได้เลย

7. กินแค่ 80%

สมุนไพรลดความอ้วนทําเอง กินแค่ 80%

กินแค่ 80% คืออะไรชาวญี่ปุ่นไม่นิยมการทานอาหารจนอิ่มแน่นท้อง แต่พวกเขาจะหยุดกินหากรู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้วและอาหารแต่ละคำของพวกเขาก็ทานแค่คำเล็กไม่โซ้ยแหลกแบบชาวไทยนั่นเอง

8. ทัศนคติ

สมุนไพรลดความอ้วนทําเอง ทัศนคติ

ทุกอย่างนั้นต้องทำแบบพอดีไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ชาวญี่ปุ่นไม่นิยมการอดอาหารเขาทานแค่พอดี และควบคู่ไปกับการออกกำลัง เขานิยมชมชอบในเรื่องการทานอย่างมีความสุข กิน สมุนไพรลดความอ้วน ทานอย่างมีศิลปะ มีความสุขทั้งร่างกาย ทั้งจิตใจ แถมยังได้หุ่นที่ดูดีอีกด้วย

9. ออกกำลังกาย

สมุนไพรลดความอ้วน ออกกำลังกาย

อย่างที่ได้บอกไป เรื่องการออกกำลังกายนั้นสำคัญมากไม่ว่าจะลดความอ้วนหรือไม่ หากว่าร่างกายผอมเกินเกินพอดี ก็สามารถใช้การออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายสมส่วนได้ แถมยังได้อะไรอีกมากมาย ได้พบเจอผู้คนมากขึ้น การออกไปวิ่งตอนเย็น ๆ ตามสนามกีฬาหรือสถานที่ออกกำลังดูจะเป็นเรื่องที่ทำให้จิตใจสดชื่นได้อย่างมาก ชาวญี่ปุ่นมักจะวิ่งกันเป็นประจำ

และนี่คือวิธีการลดน้ำหนักแบบชาวญี่ปุ่น การดูและร่างกายให้ หุ่นดี ไม่ให้อ้วน รวมทั้งการลดความอ้วนสำหรับสไตล์ชาวญี่ปุ่นทำง่าย ๆ คุณเองก็สามารถได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้การหันมากินผลไม้หรือ สมุนไพรลดความอ้วน แทนอาหารคลอเลสเตอร์รอลสูง แล้วคุณจะพบว่าคุณเองก็ หุ่นดี มีความประสบความสำเร็จในการลดความอ้วนและเป็นเจ้าของหุ่นสวยสุขภาพดีได้

อ้างอิง : 

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"