สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น กินแล้วหน้าใส หุ่นเป๊ะ สุขภาพดีแบบปัง ๆ

การจะมีหุ่นสวย สุขภาพดีได้ เรื่องการกินอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่ง เพราะการกินอาหารอย่างถูกต้องในปริมาณที่พอดีจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างชัดเจน ซึ่งอาหารที่ขาดไม่ได้ก็คือผักและผลไม้ ดังนั้นวันนี้เรามี สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ที่รสชาติดีและอุดมไปด้วยผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักให้มีหุ่นสวยเป๊ะปังได้แล้ว ยังช่วยให้ผิวสวยหน้าใสได้อีกด้วย


น้ำผักผลไม้ปั่น ทำไมกินแล้วดี

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น

น้ำผักผลไม้ คือ การนำผักผลไม้มาแปรรูปเป็นเครื่องดื่มที่ง่ายและสะดวกต่อการกิน เพราะน้ำผักผลไม้จะนำผักผลไม้มาผสมกับน้ำ ทำการปั่นให้ละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน ซึ่งน้ำผักผลไม้สามารถใส่ผักและผลไม้ได้ทุกชนิดที่ต้องการ น้ำผักผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนการกินผักผลไม้สด ๆ ดังนั้นการกินจึงทำให้ร่างกายได้รับสารอาหาร วิตามิน เส้นใยที่อยู่ในผักผลไม้ ด้วยความหลากหลายของน้ำผักผลไม้ น้ำทำให้การกินน้ำผักผลไม้เป็นประจำจะทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ผิวพรรณสดใส ระบบขับถ่ายและระบบการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ปกติ ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง 


สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ตัวช่วยลดพุง เสริมภูมิคุ้มกัน

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น

อย่างที่เรารู้กันว่าน้ำผักผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมากและการกินก็สะดวก ช่วยให้ร่างกายได้รับผักผลไม้ 400 กรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงตามที่องค์การอนามัยโลกได้แนะนำให้กินต่อวัน โดยเราได้นำสูตรน้ำผักผลไม้ที่ช่วยลดพุงและเสริมภูมิคุ้มกัน


สูตรที่ 1 สูตรเสริมภูมิต้านทาน ลดอาการท้องผูก

ส่วนผสม : สับปะรด 250 กรัม / เซเลอรี่ 500 กรัม / มะเขือเทศ 150 กรัม / ผักคอส  70 กรัม / เกลือ

วิธีการทำ : นำสับปะรด / เซเลอรี่ / มะเขือเทศ / ผักคอส  มาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปั่นรวมกันให้ละเอียด เติมเกลือเล็กน้อย สูตรนี้จะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันอาการท้องผูกอย่างได้ผล เหมาะสำหรับคนที่ถ่ายยาก


สูตรที่ 2 สูตรช่วยย่อยและกระตุ้นการขับถ่าย

ส่วนผสม : มะละกอ 200 ถ้วย / สับปะรด 200 ชิ้น / ขิงสด 1 ชิ้น/  กีวี่สด 1 ลูก/ น้ำมะพร้าวอ่อน 1 ถ้วย / ฝรั่ง 30 กรัม

วิธีการทำ : นำส่วนผสมมะละกอ / สับปะรด / กีวี่ / ฝรั่งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ใส่ลงในโถปั่น ใส่ขิงกับน้ำมะพร้าวอ่อนลงไป ทำการปั่นให้เข้ากันก็จะได้น้ำผักผลไม้ที่กระตุ้นระบบย่อยและการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการสะสมของเสีย ทำให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง พุงลดลงและผิวพรรณสดใสขึ้น


สูตรที่ 3 สูตรต้านริ้วรอย ลดพุงและเสริมภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสม : แตงกวา 1 ลูก / แครอท 2 หัว / แอปเปิลเขียว 1 ลูก / โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ / น้ำผึ้งหรือน้ำมะนาว ½ ช้อนชา

วิธีการทำ : นำแตงกวา / แครอท / แอปเปิลเขียว มาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ นำมาปั่นรวมกับโยเกิร์ต ทำเติมน้ำผึ้งลงไป สูตรนี้น้ำปั่นจะมีความข้น สำหรับคนที่ไม่ชอบดื่มแบบข้น ๆ ให้เติมน้ำต้มสุกลงไปเล็กน้อย สูตรนี้นอกจากจะช่วยเสริมภูมิได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังช่วยลดพุงได้ด้วย 


สูตรที่ 4 ผิวเนียนนุ่ม พุงหาย

ส่วนผสม : แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก / แครอท 20 กรัม / น้ำส้มสด 1 ถ้วย / น้ำผึ้ง ½ ช้อนชา

วิธีการทำ : นำแอปเปิ้ลและแครอทมาหั่นเป็นชิ้น นำไปปั่นรวมกับน้ำส้มและน้ำผึ้ง จะได้น้ำปั่นสีสันสดใส รสชาติอร่อย กินง่าย สูตรนี้รสชาติถูกใจคนที่ไม่ชอบผักใบเขียว ถึงไม่มีผักใบเขียวแต่ก็อุดมได้ด้วยวิตามินซี วิตามินเอและแบต้าแคโรทีน ที่ช่วยเสริมภูมิและกระตุ้นการขับถ่าย รับรองพุงโต ๆ และอาหารท้องอืดท้องเฟ้อหายแน่นอน


สูตรที่ 5 ผิวใส พุงยุบ 

ส่วนผสม : แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก / ผักกาดหอม 4 ใบ / น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ / น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการทำ : นำแอปเปิ้ลเขียวกับผักกาดหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ปั่นรวมกับน้ำมะนาวและน้ำเปล่า อาจจะปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย สูตรนี้รสชาติจะออกเปรี้ยว ๆ ดื่มแล้วให้ความสดชื่นพร้อมช่วยดีทอกซ์ของเสียในร่างกาย ลดการสะสมของไขมัน ทำให้ผิวสวยใสและเสริมภูมิไปพร้อม ๆ ดีครบในแก้วเดียว

สูตรน้ำผักผลไม้ที่นำมานี้เป็นสูตรที่รับรองได้ว่ากินแล้วจะทำให้พุงป่อง ๆ หายไปและยังช่วยเสริมภูมิต้านทานให้แข็งแรง พร้อมทั้งกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย ลดการสะสมของเสียได้เป็นอย่างดี 


ข้อแนะนำในการดื่มน้ำผักผลไม้ 

สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น

หากต้องการกินน้ำผลไม้ให้ได้ผลดีต่อสุขภาพและลดพุงอย่างได้ผลมากขึ้น มีเทคนิคดีที่ช่วยได้ดังนี้

  • เลือกผักผลไม้ให้หลากหลาย ผักผลไม้ที่นำมาทำน้ำปั่นควรเลือกให้มีความหลากหลาย ไม่กินผักผลไม้ชนิดเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ทุกวัน เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน นอกจากนี้การกินผักผลไม้หลายชนิดจะทำให้มีความสุขในการกินน้ำปั่น ที่สำคัญจะต้องล้างผักผลไม้ให้สะอาดหรือเลือกผักผลไม้ที่ปราศจากสารตกค้าง ปลูกแบบออร์แกนิคที่ไม่ใช้สารเคมี เพื่อความปลอดภัย ลดการสะสมสารพิษ
  • เน้นผลไม้มีวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว ดังนั้นหากเพิ่มผลไม้ที่มีวิตามินซีและซิงค์เข้าไปในน้ำปั่นจะช่วยให้ผิวมีความนุ่ม ยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีมากขึ้น เช่น ฝรั่ง กล้วย ส้ม สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่เป็นต้น 
  • กินต่อเนื่อง การกินน้ำปั่นควรกินต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว โดยการกินสามารถกินได้ทุกมื้อจะเป็นมื้อเช้า กลางวันหรือเย็นก็ได้ 
  • กินหลายสูตร สูตรน้ำผักผลไม้มีอยู่เป็นจำนวนมาก เพื่อให้มีหุ่นสวย สุขภาพดีควรกินหลาย ๆ สูตรสลับกันไปกันมา เพื่อให้ได้รับสารอาหารหลากหลาย ดีต่อร่างกาย

จะเห็นว่าการกินน้ำผักผลไม้มีประโยชน์ สามารถทดแทนการกินผักผลไม้สด ๆ โดยตรง ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารจากผักผลไม้ครบถ้วน และเดี๋ยวนี้น้ำผักผลไม้มีรสชาติที่อร่อยอีกด้วย รับรองกินน้ำผักผลไม้ตามสูตนี้ช่วยให้คุณหุ่นเป๊ะ สุขภาพดีแบบปัง ๆ ได้แน่


ที่มา

https://women.trueid.net/detail/8a8yZER4ZdeQ

https://praewwedding.com/planning/42696

https://www.bangkokbiznews.com/lifestyle/951530

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"