หน้าโทรม ทําไงดี – ผู้เขียนเองก็เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเรื่องของการนอนดึก นอนน้อย ทำให้ผิวพรรณและใบหน้า หมองคล้ำและโทรมจากลักษณะนิสัยแย่ ๆ ที่แก้ไม่ได้ซักทีเกี่ยวกับการนอนหลับไม่เป็นเวลา แถมยังนอนน้อยจึงมีความสนใจศึกษาว่าทำไมการนอนหลับจึงเกี่ยวข้อกับปัญหาผิวพรรณ รวมถึงหาข้อเสียและวิธีแก้เกี่ยวกับปัญหาการ นอนน้อยนอนไม่เป็นเวลา ดังนั้นเรามาดูกันว่า หน้าโทรม ทําไงดี? มีวิธีแก้ไขอย่างไรบ้าง

หน้าโทรม ทําไงดี? มาดูข้อเสียและ 8 วิธีแก้ให้ใบหน้าดูสดใส

หน้าโทรมทําไงดี 1 นอนน้อย

การนอนหลับอย่างเพียงพอร่างกายของคุณจะทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ในขณะที่เราหลับสนิทการผลิต Growth hormone จะสูงขึ้นมาก ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ช่วยทำการซ่อมแซมและสร้าง เซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ทั่วร่างกายรวมถึงผิวหนังของคุณด้วย

หน้าโทรม ทําไงดี? การพักผ่อนไม่เพียงพอเท่ากับการตัดช่วงเวลาในการทำการซ่อมแซมและสร้างเซลล์และเนื้อเยื่อต่าง ๆ ของร่างกายให้น้อยลง ซึ่งผลลัพธ์จะทำให้ร่องลึกและริ้วรอยดูชัดขึ้น จุดด่างดำหายช้าลง แถมผิวพรรณยังดูหมองคล้ำ แห้งกร้านลงเช่นกัน

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการ นอนน้อย และผิวพรรณ

หน้าโทรมทําไงดี 2 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนน้อย

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญพบว่าเมื่อคุณลดเวลาในการนอนลง ความสามารถในการทำงานของผิวหนังชั้นนอก หรือ ชั้นหนังกำพร้าจะลดลงเป็นอย่างมาก

หนังกำพร้า ทำหน้าที่อะไร?

  • หนังกำพร้าทำหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื่นของผิวหนัง (เซลล์ในผิวหนังชั้นกำพร้ามีโปรตีน เคลาติน อยู่ ซึ่งเคลาตินทำหน้าที่คอยเก็บความชุ่มชื้น และ ป้องกันไม่ให้น้ำระเหยออกจากผิวหนัง)
  • ทำหน้าที่ป้องกันสิ่งแปลกปลอมขนาดเล็ก และแบคทีเรีย ไม่ให้หลุดรอดเข้ามาทำร้ายผิวหนังชั้นใน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ นอนน้อย

  • ความชุ่มชื่นช่วยให้ผิวหนังดูอิ่ม เส้นริ้วรอย จะไม่โผล่ออกมาให้เห็นชัดนัก หาก นอนน้อย ชั้นหนังกำพร้าลดความสามารถในการทำงาน ดังนั้นเส้นริ้วรอยจะโผล่ออกมาให้เห็นได้อย่างชัดเจน
  • ผิวพรรณจะดูแห้งกร้าน หมองคล้ำ เพราะไม่มีน้ำมาคอยโอบผิวหนัง เนื่องจากหนังกำพร้าทำหน้าที่เก็บน้ำน้อยลง
  • การขาดความชุ่มชื่นยังทำให้ใต้ตาคล้ำด้วย เพราะว่า เมื่อไม่มีของเหลวมาปกคลุมบริเวณกลุ่มหลอดเลือดสีน้ำเงินที่อยู่บริเวณใต้ตา กลุ่มหลอดเลือดเหล่านั้นจะสังเกตุได้ง่ายขึ้นบนผิวหนังของคุณ
  • ผิวหน้าจะดูแย่และดำกว่าปกติ เพราะเมื่อ นอนน้อย ผิวหนังจะไม่ได้ทำการผลัดเท่าที่ควร ทำให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วยังคงหลงเหลือให้เห็นอยู่บนผิวหนัง
  • เมื่อสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นยามหน้าผับ คอยกันสิ่งที่ไม่ดีเข้ามาในผิวหนังของคุณทำงานหละหลวม สิ่งแปลกปลอม เชื่อโรค แบคทีเรีย จะแทรกซึมเข้าไปรุกรานผิวหนังชั้นในของคุณได้ง่ายขึ้น ซึ่งนี่ก็เป็นคำตอบที่ว่า ทำไม นอนน้อย ถึงทำให้สิวขึ้น

ข้อเสียอื่น ๆ จากการ นอนน้อย

หน้าโทรมทําไงดี 3 ข้อเสียอื่นๆจากการ นอนน้อย

นอกจากที่กล่าวมาข้างบน การนอนน้อยยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดน้อยลงทำให้ป่วยง่ายขึ้น – การผลิตคอลลาเจนของผิวหนังลดลงเช่นกันจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งคอลลาเจนนั้นเป็นตัวทำให้ผิวพรรณไม่หย่อนคล้อยดูเต่งตึง ดูเด็กไปนาน ๆ  – เมื่อนอนน้อยในวันถัดไปเรามักจะเหนื่อยกว่าปกติ

เมื่อเหนื่อยกว่าปกติใบหน้าของเราจะเกร็งกว่าปกติ ทำให้เส้นริ้วรอยก่อนวัยถูกกระตุ้น หากเป็นแบบนี้บ่อย ๆ รับรองริ้วรอยก่อนวัยถามหาก่อนเวลาอันควรแน่นอน – เมื่อนอนน้อยความเครียดมักจะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัว ซึ่งอีกแล้ว ปัญหาสิวตามมาแน่นอน ท่านอนสำคัญหรือไม่?

หน้าโทรมทําไงดี 4 ท่านอนสำคัญหรือไม่

นอนคว่ำ นอนตะแคง ก็เหมือนกับการกดชั้นผิวของเราทำให้คอลลาเจนถูกทำลาย ทำให้ผิวหนังหย่อนคล้อยได้ยิ่งในระยะยาวจะทำให้ผิวหนังในส่วนนั้นหย่อนคล้อยได้อย่างถาวรเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นนอนหงายจะเป็นทางออกที่ดีที่สุดต่อสุขภาพผิวของคุณนะคะ แต่หากใครไม่สามารถนอนหงายได้หรือติดนอนตะแคงกอดหมอนค้างก็ให้หาผ้านุ่ม ๆ  ลื่น ๆ พวกซาตินมาเป็นปลอกหมอนจะช่วยได้มาก

หน้าโทรม ทําไงดี ? นอนตอนไหนถึงจะดีต่อสุขภาพผิว

หน้าโทรมทําไงดี 5 นอนตอนไหน นอนกี่ชั่วโมง

หน้าโทรม ทําไงดี? หากได้ยินได้อ่านมาว่าให้นอนตอน 4 ทุ่มถึง 6 โมง อะไรแบบนี้แล้วจะผิวสวย เนียน ใส สุขภาพดีกว่าการนอนดึก เพราะช่วงเวลาเท่านั้นเท่านี้ร่างกายจะซ่อมแซม พัฒนาได้ดีกว่า >>>> บอกได้เลยค่ะว่า “ไม่จริง” เพราะการศึกษาตรงนี้นั้นไม่มีผลที่แน่ชัดเจนสามารถฟันธงได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดสำหรับการนอน

เพราะฉะนั้นนอนตอนไหนก็ได้ขอแค่ให้

  • นอนอย่างต่ำ 8 ชั่วโมง อย่างต่อเนื่อง
  • นอนในที่มืด ยิ่งมืดยิ่งดี หากนอนในที่สว่างเกินไปจะทำให้นอนได้ไม่เต็มที่และไม่สนิท
  • นอนหลับให้สนิท ถ้าหลับไม่สนิท กระบวนการซ่อมแซม ฟื้นฟู จะทำงานไม่เต็มที่
  • นอนในช่วงเวลาปกติที่คุณนอน เช่น คุณเป็นคนจำพวกนกฮูกนอนตี 3-11 โมง ก็ขอให้นอนเวลานี้หรือใกล้เคียงไปตลอด เพราะนาฬิการ่างกายคุณเป็นเวลานี้ การซ่อมแซม ฟื้นฟู พัฒนา เซลล์ผิวก็จะอยู่ในช่วงเวลานี้

หน้าโทรม ทําไงดี? 8 วิธีแก้และลดขอบตาดำ

หน้าโทรมทําไงดี 6 นิโคล บริล (เมคอัพนิวยอร์ค)

นิโคล บริล (เมคอัพนิวยอร์ค) เคยตื่นตี 4 มาตลอดในงานสัปดาห์นิวยอร์คแฟชั่น แต่ใบหน้าของเจาก็ไม่ดูโทรมเลย โดยเธอได้เขียนเคล็ดลับไว้ว่า

ถึงท่านผู้อ่าน (เขียนถึงแฟนคอลัมน์แต่งหน้าในนิตยสาร Huffington Post)

หน้าโทรมจากการอดนอนรึ? ไม่มีปัญหาจ้าาาา . . . คุณไม่ต้องหนีหน้าเพื่อน หรือ หมกตัวอยู่ในห้อง เพราะใบหน้าที่โทรมเว่อออร์จากการนอนน้อย . . . ฉันยังไปทำงานได้โดยที่ไม่ได้หลับสักงีบ โดยเฉพาะงานสัปดาห์แฟชั่น เป็นอะไรที่ฉันต้องทำงานเกือบตลอดเวลา คุณอาจสงสัยว่าฉันดูแลตัวเองยังไง และนี่คือ 8 ขั้นตอนในการเนรมิตใบหน้าอิดโรย สุดโทรม ให้สวยเด้งได้ภายในไม่กี่นาที

  • ขั้นที่ 1 แช่อ่าง แก้หน้าโทรม

เติมความสดชื่นสัก 5 นาทีด้วยสบู่เหลวเปปเปอร์มิ้นต์จากดอกเตอร์บรอนเนอร์ เทลงอ่างให้มากหน่อยแล้วแช่ลงไปทั้งตัวและใบหน้าด้วยเพื่อปลุกความสดชื่นและคืนชีวิตชีวาให้ทั่วเรือนร่าง

  • ขั้นที่ 2 หยดยาหยอดตา

หยดยาหยอดตาสักหน่อยเพื่อลดความร้อนในดวงตา อาการระคายเคืองและตาแดงจากการนอนน้อยอย่างได้ผล

  • ขั้นที่ 3 อายครีม และ สเปรย์ใบหน้า

บำรุงใบหน้าและลำคอด้วยครีมที่คุณใช้อยู่เป็นประจำและอายครีมหรืออายซีรั่ม ที่เปลือกตาและใต้ตา จากนั้นฉีดสเปรย์น้ำแร่ให้ชุ่ม การสเปรย์หลังทาครีมไม่เพียงแต่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะช่วยให้ผิวที่เหนื่อยล้าอิ่มน้ำ และพร้อมสำหรับเมคอัพในขั้นตอนต่อไปด้วย

  • ขั้นที่ 4 วิธีแต่งหน้าให้ดูไม่โทรม ลบขอบตาดำ

ตอนนี้ผิวของคุณจะดูผ่องขึ้นแตกต่างจากก่อนหน้าอย่างชัดเจน (ซึ่งปกติบางคนจะเห็นเป็นรอยคล้ำใต้ดวงตา) เพื่อการนี้เราจึงต้องดึงความสนใจไปที่การแต่งแต้มสีสันสดใสแทน เช่น ลิปสติกสีแดงจากดอกไม้หรือผลเบอร์รี่หรือลิปกลอส ช่วยหลอกตาคนดูได้อย่างเนียน ๆ เลยทีเดียว คนส่วนใหญ่มักมองไปที่ริมฝีปากสีสดมากกว่าจุดอื่นและนั่นทำให้เขามองข้ามสายตาที่อิดโรยของคุณได้ แต่อย่าลืมทารองพื้น คอนซีลเลอร์ บรัชออน มาสคาร่า และอื่น ๆ ด้วย เพียงแต่ไม่ต้องเน้นสีสันบริเวณดวงตาแต่ไปเน้นที่ริมฝีปากให้เริ่ดที่สุดแทน

หน้าโทรมทําไงดี 7 นิโคล บริล

  • ขั้นที่ 5 ทำสีผิวให้นวลเนียน

เพิ่มสีแทนให้กับผิวของคุณ ผิวสีแทนเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถปกปิดร่องรอยจากความเหนื่อยล้าของผิวได้ ผิวสีแทนออกบรอนซ์นิด ๆ กับลิปสีจัดจ้านจะทำให้คุณดูดีเหมือนได้เต็มที่กับการพักผ่อนเต็มที่เลยทีเดียว (อันนี้อาจจะไม่เหมาะกับคนไทยเพราะคนไทยนิยมผิวขาวผ่อง ๆ กัน คุณสาว ๆ ที่ขาวอยู่แล้วอาจจะข้ามวิธีนี้ไปเลยก็ได้) **วิธีที่แนะนำสำหรับคนไทยที่มีผิวขาวแนะนำให้ใช้พวก BB ทาผิวขาวให้ทั่วกันรวมถึงใบหน้าด้วยโดยเน้นที่ใต้ตาที่หมองคล้ำ**

  • ขั้นที่ 6 เซ็ทผมให้โดดเด่น

บรรจงจัดทรงผมของคุณให้ดีที่สุด นอกจากจะเป็นจุดสนใจแล้วทรงผมยิ่งเป๊ะเท่าไรคนอื่น ๆ ยิ่งสังเกตสภาพใบหน้าของคุณน้อยลงเท่านั้น

  • ขั้นที่ 7 ใส่แว่นตา

สวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาสีชา เมื่อรวมกับ ผิวสีขาวแทน ๆ และลิปสีสดแล้ว คุณจะดูเป็นสาวร้อนแรงเลยทีเดียวแต่จริง ๆ แล้วแว่นกันแดดนี้ช่วยกรองแสงที่จะไปกระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองต่อดวงตาเพราะการอดนอนทำให้ดวงตาไวต่อแดดมากกว่าปกติ (จะใช้แว่นพวกเลนส์ใสกันแสงก็ได้นะ อย่างน้อยก็ช่วยปกปิดความหมองคล้ำรอบดวงตาไปได้เยอะเลยทีเดียว)

  • ขั้นที่ 8 ดื่มน้ำเยอะ  ๆ 

พกน้ำดื่มและหลอดด้วย (จะได้ไม่ต้องทาลิปใหม่) ขณะที่ร่างกายเหนื่อยล้าจากการนอนน้อยผิวจะแห้งมากและจะต้องการน้ำมากเป็นพิเศษ ดังนั้น พยายามดื่มน้ำให้มากและบ่อยที่สุดให้ได้ตลอดวัน

สรุปปัญหา หน้าโทรม ขอบตาดำ

การนอนหลับเป็นครีมและอาหารเสริมที่ดีที่สุด ได้ผลเร็วที่สุด เห็นผลชัดเจนที่สด! >>> ได้ผลดีกว่าการกินอาหารเสริม การทาครีม เป็นไหน ๆ การขาดการพักผ่อนที่เพียงพอเพียงวันเดียวก็ส่งผลชัดเจนออกมาทางผิวพรรณ หน้าตา ร่างกาย อารมณ์ หากคุณไม่สามารถจะนอนได้ 8 ชั่วโมงทุกวัน เพื่อให้ผิวพรรณ ผิวหน้าให้สดใส ได้ตลอดแล้วหละก็ เราขอแนะนำครีมมาร์คหน้า Re-Born Alpha Mask ไว้เป็นตัวช่วย เพียงทาไว้ก่อนนอนแม้ว่าจะไม่สามารถนอนได้เต็ม 8 ก็สามารถตื่นมามีใบหน้า สดใส เหมือนนอนมาเต็มอิ่มได้เช่นกัน

หน้าหมองคล้ำ เกิดจาก อะไร? รวม 13 วิธีแก้ให้กลับมาหน้าใส ห่างไกลผิวหน้าหมองคล้ำ

หน้าหมองคล้ำ เกิดจากอะไร? เมื่อพูดถึงความสวยสาว ๆ หลายคนจะต้องนึกถึงการมีผิวที่ขาวใสเป็นอย่างแน่นอน ก็เพราะความขาวนี่แหละที่เป็นตัวช่วยดึงดูดให้คนรอบข้างมองมาที่คุณมากที่สุด และยังเป็นการสร้างจุดเด่นความเปล่งประกายแบบมีออร่าให้กับตัวเองอีกด้วย แต่จะทำอย่างไรดีล่ะให้ผิวดูขาวขึ้นได้แบบที่คุณต้องการ วันนี้เรามี 13 วิธีง่าย ๆ มาแนะนำกัน ซึ่งรับรองว่าทำแล้วได้ผลชัวร์แถมยังได้ทั้งสุภาพผิวที่ดีและสุขภาพกายที่ดีไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย จะมีวิธีไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย 

1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ป้องกันผิวหน้าหมองคล้ำ 

หน้าโทรมทําไงดี 8 ดื่มน้ำเยอะๆ

ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดจากอะไร? ใครที่ไม่เชื่อพลังความบริสุทธิ์ของน้ำเปล่าคุณจะต้องลองของกันหน่อยแล้วล่ะ เพราะน้ำเปล่าเป็นตัวช่วยที่ดีในการบำรุงผิวพรรณเชียว ลองเปรียบเทียบระหว่างคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำดูสิแล้วคุณจะรู้ว่าคนที่ดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอนั้นผิวพรรณของเขาจะดูเปล่งปลั่ง ขาวใสและดูมีน้ำมีนวลมากกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อย ที่สำคัญไปกว่านั้นก็คือน้ำเปล่าสามารถช่วยขับเหงื่อได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อเหงื่อออกก็จะนำเอาสิ่งสกปรกที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนออกมาด้วยจึงทำให้ผิวดูสดใสมากขึ้นและลดปัญหาผิวอื่น ๆ อย่างเช่น สิว จุดด่างดำ รูขุมขนดูกว้างได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

2. ออกกำลังกายอยู่เสมอ

หน้าโทรมทําไงดี 9 ออกกำลังกายอยู่เสมอ

อย่างที่เรารู้กันว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง แต่หนึ่งในผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่ดีก็คือช่วยให้มีการขับเหงื่อออกมามากขึ้น ซึ่งก็จะช่วยให้รูขุมขนของคุณได้ขับของเสียออกมาในรูปแบบของเหงื่อ แถมยังทำให้ร่างกายได้สูบฉีดเลือดให้รู้สึกกระกรี้กระเปร่าอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหมั่นออกกำลังกายกันด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้ทั้งผิวขาวใสและสุขภาพที่ดีนั่นเอง

3. ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน

หน้าโทรมทําไงดี 10 ทาครีมกันแดดทุกครั้ง

ผิวหน้าหมองคล้ำ ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมทาครีมกันแดดทุกครั้ง แน่นอนว่าการออกนอกบ้านนั้นคุณจะต้องเจอกับแสงแดดอันร้อนระอุแล้วยังจะต้องเจอกับมลภาวะตามท้องถนนมากมาย ไม่ว่าจะเป็นควันรถหรือจะเป็นอากาศที่ไม่น่าสูดดมซักเท่าไหร่ เพราะฉะนั้นการทาครีมกันแดดจึงเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ผิวของคุณได้รับการปกป้อง อีกทั้งยังช่วยป้องกันผิวจากความหมองคล้ำและเติมเต็มความชุ่มชื้นเนียนนุ่มให้กับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยหากคุณนั่งทำงานในออฟฟิศหรืออยู่ในบ้านอาจเลือกค่าครีมกันแดด SPF 15-30 ก็เพียงพอแล้ว แต่หากสาวคนไหนมีกิจกรรมนอกบ้านเสี่ยงโดนแสงแดดบ่อย ๆ แนะนำให้ทาครีมกันแดดค่า SPF 30 ขึ้นไปจะดีที่สุด โดยทาก่อนออกจากบ้าน 20-30 นาทีและควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อการปกป้องแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ผิวขาวใสได้อย่างใจดังเดิม

4. ใส่เสื้อผ้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแสงแดด

หน้าโทรมทําไงดี 11 ใส่เสื้อผ้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแสงแดด

หน้าหมองคล้ำ มันอาจจะดูเป็นเรื่องที่น่าตลกอยู่สักหน่อย โดยเฉพาะสาว ๆ ที่ชอบโชว์ผิวนั้นจะรับไม่ได้ถ้าหากว่าจะต้องใส่เสื้อผ้าแขนยาวขายาวตลอดเวลา แต่คุณรู้ไหมว่าการสวมใส่เสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวเมื่อต้องออกบ้านไปเจอกับแสงแดดและมลภาวะนั้นจะช่วยให้ผิวของคุณได้รับการปกป้องได้ดียิ่งขึ้น แถมยังป้องกันผิวไหม้จากการถูกแดดเผาอีกด้วย เพราะฉะนั้นหากคุณอยากมีผิวสวยอย่างแท้จริงก็ต้องทนใส่เสื้อผ้าแขนยาวหน่อยแล้วล่ะ แม้ว่าจะไม่ค่อยชอบใส่แค่ไหนก็ตาม

5. ทานผักผลไม้เป็นประจำ

ทานผัก ผลไม้ เป็นประจำ

ใบหน้าหมองคล้ำ ผัก ผลไม้นั้นมีวิตามินและเกลือแร่เป็นจำนวนมากซึ่งการได้รับวิตามินและเกลือแร่เหล่านี้อย่างเพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อเซลล์ผิวหนังที่สุด เพราะมันจะช่วยในการฟื้นบำรุงผิวและเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวมีความขาวกระจ่างใสและเนียนนุ่มมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนและปรับเซลล์ผิวให้ขาวใสขึ้น มะเขือเทศที่จะช่วยให้ผิวสวยอมชมพูอย่างมีออร่า เป็นต้น รู้อย่างนี้แล้วอย่าละเลยที่จะทานผักผลไม้เป็นอันขาดเลยนะ

6. ทาโลชั่นบำรุงผิวทุกครั้งหลังอาบน้ำ

ทาโลชั่นบำรุงผิวทุกครั้ง

ผิวหน้าหมองคล้ำ เกิดจาก ในแต่ละวันเราจะต้องเจอกับแสงแดดอากาศร้อนและมลพิษต่าง ๆ ที่ทำให้ผิวแห้งกร้านและถูกทำร้ายได้ง่าย ดังนั้นจึงควรหมั่นดูแลผิวอยู่เสมอโดยเฉพาะคนที่มีผิวแพ้ง่าย รวมถึงคนที่อยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานาน ๆ ด้วยการทาครีมหรือโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ เพราะในห้องแอร์อาจทำให้ผิวของคุณแห้งเสียได้ง่ายกว่าอากาศนอกห้องแอร์นั่นเอง ที่สำคัญควรทาโลชั่นบำรุงผิวหลังจากอาบน้ำเสร็จใหม่ ๆ เสมอ เพราะเป็นช่วงที่โลชั่นสามารถซึมซับเข้าสู่ผิวได้ง่ายจึงมีประสิทธิภาพในการบำรุงผิวอย่างสูงสุดนั่นเอง

7. นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

หน้าหมองคล้ํา เกิดจาก นอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

ผิวหมองคล้ำ เกิดกจาก การพักผ่อนอย่างเพียงพอทำให้ผิวดูขาวใสและมีสุขภาพผิวที่ดียิ่งขึ้น เพราะในขณะที่คุณกำลังหลับร่างกายจะหลั่งสารตัวหนึ่งออกมา ซึ่งจะทำหน้าที่ในการฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ที่เสื่อมสภาพหรือถูกทำร้ายให้กลับมาสมบูรณ์แบบอีกครั้ง จึงทำให้ผิวที่แห้งเสียหมองคล้ำ ดูขาวกระจ่างใสและเนียนนุ่มขึ้นทันที เมื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ อีกทั้งการนอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ยังลดปัญหาการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและช่วยลดรอยคล้ำใต้ตาได้อย่างดีเลยทีเดียว

8. งดแอลกอฮอลล์ทุกประเภท

งดแอลกอฮอล์

หน้าหมองคล้ำผู้ชาย เพราะเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์เป็นสิ่งที่ทำให้ผิวของคุณแห้งอย่างไม่น่าเชื่อเลย ถ้าเป็นไปได้คุณไม่ควรแตะเครื่องดื่มประเภทนี้ให้เสียสุขภาพ เพราะนอกจากจะทำให้ผิวแห้งแล้วยังทำให้ร่างกายไม่สามารถขับของเสียออกมาได้เต็มที่ เนื่องจากตับไตของคุณจะต้องทำงานหนักเป็นเท่าตัวเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากมีผิวที่เหี่ยวแห้ง ริ้วรอยมาเยือนก่อนวัยแล้วล่ะก็ ให้อยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮออลล์เอาไว้จะดีกว่าที่สำคัญอย่าลืมหันมาดื่มน้ำให้เยอะ ๆ แทนด้วยล่ะ

9. พอกผิวขาวใส

หน้าโทรมเกิดจาก อะไร 16 พอกผิวขาวใสผิวหมองคล้ำใช้อะไรดี หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจกับคำว่าพอกผิวซึ่งการพอกผิวนั้นเป็นการเพิ่มสารอาหารให้กับผิวของคุณเองแต่สารอาหารที่เราว่ากันนี้จะเป็นสารที่เข้าไปช่วยบำรุงผิว ไม่ว่าจะเป็นการใช้ผลไม้ หรือว่าอาหารที่เรามีอยู่นั้นเป็นตัวช่วยในการพอกผิวก็ได้ ตัวอย่างสูตรพอกผิวเพิ่มผิวขาวใสนั่นก็คือการใช้โยเกิร์ตหรือว่านมเปรี้ยวผสมกับมะนาวแล้วทาไปที่ผิวหน้าหรือผิวกายเพื่อให้สารอาหาร เช่น วิตามินซี หรือกรด AHA เข้าไปช่วยบำรุงผิวยังไงล่ะ แต่สิ่งที่คุณควรระวังนั้นก็คือ ‘สิว’ เพราะถ้าหากว่าคุณทำความสะอาดไม่หมดหรือปล่อยให้ผิวหน้าสกปรกในตอนพอกผิวก็อาจจะทำให้เกิดสิวตามมาได้เหมือนกัน ฉะนั้นอย่าลืมทำความสะอาดให้หมดจดหลังพอกผิวด้วยล่ะ

10. สครับผิวทุกสัปดาห์

ผิวหมองคล้ำทำยังไงดี อย่างที่เรารู้กันว่าการสครับผิวก็คือการขัดผิวนั่นแหละแต่เป็นการขัดผิวอย่างนุ่มนวลเพื่อทำให้ผิวของคุณขาวใสอย่างเห็นผลเร็วมากขึ้น แต่ว่าคุณจะต้องสครับอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเท่านั้นไม่ควรสครับทุกวันเพราะการสครับเป็นการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกมาหรือที่เราเรียกกันว่าขี้ไคลนั่นแหละ ซึ่งหากขัดออกมากเกินไปก็จะทำให้ผิวอ่อนแอลงและไม่สามารถป้องกันตนเองจากรังสี UV ได้ เป็นผลให้ผิวถูกแสงแดดทำร้ายได้อย่างง่ายดายมากขึ้นแถมยังเสี่ยงมะเร็งผิวหนังอีกด้วย นอกจากนี้ควรเลือกสูตรสครับที่เป็นธรรมชาติเพื่อการสครับผิวอย่างอ่อนโยนที่สุด

11. เพิ่มความขาวใสด้วยวิตามินซี

เพิ่มความขาวใส ด้วยวิตามินซี

ผิวหมองคล้ำกินอะไรดี ตั้งแต่อดีตปลายปีที่ผ่านมาจนถึงปัจจุบันนั้นการใช้วิตามินซีก็ยังเป็นที่นิยมกันอยู่เพื่อให้คุณมีผิวที่ขาวกระจ่างใส แต่จุดประสงค์ของการใช้วิตามินซีนั่นก็คือการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ส่วนเรื่องผิวขาวใสในการฉีดวิตามินซีนั้นเป็นผลข้างเคียงเล็กน้อยเท่านั้น โดยวิธีที่หลายคนใช้นั่นก็คือการฉีดวิตามินซีเข้าสู่กระแสเลือด เพราะการฉีดเข้าเส้นเลือดนั้นจะทำให้เห็นผลรวดเร็วและได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากกว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นแคปซูล แต่ถ้าจะให้ดีนั้นคุณควรรับประทานวิตามินซีแคปซูลวันละ 2,000 มิลลิกรัม ดีกว่าเพราะถึงแม้จะเห็นผลช้าแต่ก็มีความปลอดภัยมากกว่านั่นเอง

12. อบไอน้ำให้กับผิว

หน้าโทรมเกิดจากอะไร 19 อบไอน้ำให้กับผิว

ผิวหมองคล้ำผู้หญิง คุณจะต้องเคยได้ยินคำว่าอบไอน้ำให้กับเส้นผมหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกันไปแล้ว ซึ่งการอบไอน้ำผิวนั้นก็มีวิธีการทำคล้าย ๆ กับการอบไอน้ำกับบริเวณอื่น ๆ ของร่างกายนั่นเอง โดยมีวิธีการอบไอน้ำผิวง่าย ๆ  ก็คือการใช้ไอน้ำร้อนเป็นตัวช่วยในการเปิดรูขุมขนให้กับผิวของคุณหรือวิธีการเดียวกับการทำซาวน่า ซึ่งไอน้ำร้อนนั้นจะช่วยให้รูขุมขนของคุณเปิดและขจัดของเสียที่อุดตันอยู่ในรูขุมขนออกมาในรูปของเหงื่อ แค่นี้ก็ทำให้ผิวดูกระจ่างใสและสุขภาพดีขึ้นแล้วล่ะ

13. ผิวขาวใสด้วยทรีทเม้นต์

หน้า โทรม เกิด จาก อะไร 20 ผิวขาวใสด้วยทรีทเม้นต์

รักษาผิวหมองคล้ำ ใครจะรู้ล่ะว่าบนโลกนี้มีการทำทรีทเม้นต์ผิวด้วยเหมือนกัน ซึ่งการทำทรีทเม้นต์นั้นเป็นการเพิ่มสารบำรุงที่เข้มข้นให้กับผิว โดยคุณสามารถซื้อทรีทเม้นต์บำรุงผิวนี้ได้จากห้างสรรพสินค้าทั่วไป เพียงแค่คุณทำความสะอาดผิวให้เรียบร้อยแล้วทาทรีทเม้นต์ลงไปที่ผิวที่คุณต้องการให้การบำรุงทิ้งไว้ซัก 10-20 นาทีแล้วล้างออก จากนั้นก็ทาครีมบำรุงผิวในขั้นต่อไป อาจจะเป็นโลชั่นที่คุณมีอยู่แล้วหรือจะเป็นออยล์เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ลดการระคายเคืองหรือลดความแห้งกร้านจากการทำทรีทเม้นต์ที่มีฤทธิ์เป็นกรดด่างไม่คงที่ก็ได้เช่นเดียวกัน แต่ในระหว่างการทำทรีทเม้นต์หรือว่าการบำรุงผิวด้วยสารสกัดหรือสารบำรุงที่มีความเป็นกรดสูงนั้น คุณจะต้องดูแลผิวให้ดีไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้ผิวแห้งเสียได้

รักษาหน้าหมองคล้ำและป้องกันไม้ให้หน้าโทรมไม่ใช่เรื่องยากเลยและยังมีหลากหลายวิธีที่ทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งเหมือนแก้มเด็กโดยที่ไม่ต้องพึ่งเข็มฉีดยาของหมอหรือจะต้องเสียเงินหลายหมื่นเพื่อให้ได้ผิวขาวใสเลย เพียงแค่ลงทุนไม่กี่บาทและให้เวลากับการดูแลผิวซักหน่อยเท่านั้นเอง เพราะฉะนั้นลองปรับพฤติกรรมบางอย่างของตัวเองเสียใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการนอนดึก การดื่มน้ำน้อย การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย ๆ หรือการไม่ชอบออกกำลังกาย และหมั่นดูแลสุขภาพผิวด้วยการบำรุงด้วยโลชั่นบำรุงผิวบ่อย ๆ ก็จะทำให้คุณมีผิวที่ขาวใสได้ดั่งต้องการภายในพริบตาแล้วล่ะ 

อ้างอิง : 

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"