อยากผอม ต้องทําไง ? รวมวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลและดีกับสุขภาพสำหรับคนที่เคยผ่านการลดน้ำหนักมาแล้วแทบจะทุกรูปแบบ แล้วค้นพบว่ามันไม่สำเร็จ นั่นเป็นเพราะเราอาจจะไม่จริงจังพอหรือไม่ก็ยังจัดการกับตารางชีวิตและการควบคุมน้ำหนักได้ไม่ดีพอ ซึ่งแน่นอนว่าหลายคนอาจจะเริ่มท้อ แต่อย่าพึ่งรีบท้อใจไป เพราะเรามีอีกหลาย ๆ ทริคเลยทีเดียวที่เมื่อนำมาทำร่วมกันแล้วน้ำหนักลดลงอย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว ส่วนจะมีวิธีการไหนบ้างไปดูกันดีกว่า
1. อยากผอม ต้องทําไง ? เริ่มจากออกกำลังกาย
แน่นอนว่าถ้า อยากผอม เรื่องของการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ต้องทำให้เป็นนิสัย เพราะการลดอาหารอย่างเดียวอาจจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณฝ่อได้ แต่การออกกำลังกายจะช่วยเปลี่ยนพลังงานและสารอาหารที่กินเข้าไปให้อยู่ในรูปของกล้ามเนื้อ ซึ่งสิ่งที่คุณจะได้ก็คือรูปร่างที่น่ามองมากกว่าการเป็นคนที่อดอาหารจนผอมโซนั่นเอง
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
2. จดบันทึกกิจวัตรประจำวัน
อยากผอม ต้องทําไง ? หลายคนอาจจะจดแค่อาหารที่กินเข้าไปเพื่อคำนวณปริมาณของพลังงานที่ใช้ และอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน แต่หากคุณลองจดบันทึกเรื่องของการออกกำลังกายในแต่ละวันลงไปด้วยจะช่วยให้คำนวณได้ง่ายขึ้นว่า ควรกินอาหารมากแค่ไหนถึงจะเพียงพอจริง ๆ และไม่เหลือเป็นไขมัน และน้ำตาลสะสมในร่างกาย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
3. หาเพื่อนร่วมอุดมการณ์
หากกำลังลดน้ำหนักแล้วท้อแนะนำว่าควรคุยกับเพื่อนที่กำลังจริงจังกับการลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองต้องพยายามให้มากกว่านี้ หรือท้อไม่ได้ ที่สำคัญคือคุณจะได้มีเพื่อนที่ให้คำปรึกษาและแลกเปลี่ยนในเรื่องของเทคนิคต่าง ๆ ในการลดน้ำหนักด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
4. มื้อเช้าสำคัญมาก
คนลดน้ำหนัก อยากผอม ต้องทําไง ส่วนใหญ่ชอบอดอาหารโดยเฉพาะมื้อเช้า เพราะว่าพึ่งตื่นยังไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แต่จริง ๆ แล้วมื้อเช้าถือว่าสำคัญมากทั้งต่อร่างกายและสมอง เพราะหากไม่กินมื้อเช้านอกจากสมองจะทำงานหนักแล้วยังส่งผลให้คุณกินอาหารมากไปในตอนเที่ยงจนทำให้เกิดอาการง่วงเหงาในช่วงบ่าย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
5. อยากผอม ต้องทําไง ? สิ่งสำคัญโปรตีนห้ามขาด
คนส่วนใหญ่ชอบเข้าใจว่าเมื่อจะลดน้ำหนัก ควรงดอาหารจำพวกแป้งและเนื้อสัตว์ แต่จริง ๆ แล้วสิ่งที่ต้องงดจริง ๆ คือ แป้ง ไขมัน และน้ำตาลต่างหาก เพราะโปรตีนจะช่วยในการเปลี่ยนแป้งเหล่านี้ให้กลายเป็นกล้ามเนื้อและช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วย ดังนั้นในทุกมื้ออาหารของคุณจำเป็นต้องมีโปรตีนถึงแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักอยู่ก็ตาม
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
6. เสริมแคลเซี่ยมให้เพียงพอ
ปกติเมื่อลดน้ำหนักร่างกายของเราจะสูญเสียแคลเซียมจากการลดอาหารบางชนิด การกินแคลเซียมเสริม นอกจากจะช่วยให้ไม่เกิดภาวะกระดูกพรุนจากการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
7. อยากผอม ต้องทําไง ? แบ่งอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ
แทนที่จะกินมื้อใหญ่ 3 มื้อคุณอาจจะแบ่งการกินอาหารในระหว่างวันเป็นมื้อเล็ก ๆ สัก 4-6 มื้อ แต่ต้องคำนวณปริมาณของพลังงานที่จะได้รับให้เท่ากับการกินมื้อใหญ่ด้วย และเชื่อหรือไม่ว่าคนที่กินมื้อเล็ก ๆ แต่ถี่มีการลดน้ำหนักได้เร็วกว่าคนที่กินมื้อใหญ่ ๆ มากทีเดียว
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
8. กินอาหารให้หลากหลาย
การกินแต่อาหารประเภทเดียวซ้ำ ๆ ลในช่วงแรกอาจจะลดน้ำหนักได้เร็ว แต่เมื่อผ่านไประยะหนึ่งนอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้วยังอาจจะมีอาการขาดสารอาหารอีกด้วย การกินอาหารให้หลากหลายจะช่วยให้การลดน้ำหนักทำได้ง่ายกว่าเดิมมากเพราะอาหารที่ได้รับไม่จำเจจนน่าเบื่ออีกด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
9. อยากผอม ต้องทําไง ? อย่าชั่งน้ำหนักทุกวัน
เพราะการกดดันตัวเองด้วยการชั่งน้ำหนักทุกวัน นอกจากจะไม่เป็นผลดีกับสุขภาพจิตของคุณแล้วยังทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลอย่างที่คิดด้วย ดังนั้นเก็บเครื่องชั่งน้ำหนักของคุณลงไปในตู้แล้วดูที่การลดลงของรูปร่างและสัดส่วนจะดีกว่า
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
10. ให้รางวัลตัวเอง
เมื่อลดน้ำหนักได้ถึงเป้าหมายแล้วอย่าลืมให้รางวัลตัวเอง ด้วยเสื้อผ้า การท่องเที่ยว การดูหนัง หรืออะไรก็ตามแต่ แต่ห้ามให้รางวัลตัวเองเป็นอาหารเด็ดขาดเพราะจะทำให้อ้วนเหมือนเดิม
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
อยากผอม ต้องทําไง ? แอบส่อง เคล็ดลับหุ่นสวยสไตล์สาวไอดอล
อยากหุ่นดี ทําไง รวม 10 เคล็ดลับหุ่นสวยสไตล์สาว ๆ ไอดอล ถ้าคุณกำลังท้อแท้กับการลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็ เราขอแนะนำให้หาไอดอลสักคนมาเป็นต้นแบบในการลดน้ำหนัก และถ้ายังคิดไม่ออกว่าจะเป็นใครดีเราขอแนะนำว่าควรจะเป็นสาว ๆ 10 คนนี้ที่มีหุ่นสุดแซ่บและถ้าคุณอยากจะมีหุ่นแบบพวกเธอเราก็มีเคล็ดลับมาบอก รับรองได้เลยว่าต่อให้เป็นคนธรรมดาก็สวยแซ่บได้เหมือนกัน
1. เจนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ
พูดถึงสาวหุ่นแซ่บถ้าไม่มีตัวแม่อย่างสาวเจนี่เห็นจะไม่ได้ เพราะใครได้เห็นหุ่นของสาวเจนี่ตอนนี้จะได้ร้องซี๊ดอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าก่อนหน้านี้เธอเคยถูกล้อว่าเป็นสาวอวบมาก่อนแต่พอได้เริ่มออกกำลังกายอย่างหนัก ด้วยการชกมวย เล่นโยคะ และพิลาทิสแล้ว หุ่นของสาวคนนี้ก็แซ่บอย่างที่เราได้เห็นนั่นเอง
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
2. ปู ไปรยา สวนดอกไม้
อยากหุ่นดี ทําไง ? เรื่องของหุ่นของสาวคนนี้นั้นที่หลายคนเห็นว่าหุ่นดีมากนั้นได้มาจากการที่เธอออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 วันด้วยการเล่นโยคะร้อน และวิ่งวันละ 20 นาที ที่เด็ดไปกว่านั้นคือเธอไม่เคยอดอาหารหรือกินยาลดความอ้วนมาก่อนด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
3. ชมพู่ อารยา
คุณแม่ลูกสามที่ขนาดตอนท้องหุ่นยังดีกว่าสาว ๆ หลายคนเลยทีเดียว นั่นเป็นเพราะสาวคนนี้เธอค่อนข้างพิถีพิถันในเรื่องของการกินนั่นเอง โดยสาวชมพู่จะเลือกกินอาหารที่ทำจากเนื้อปลาเป็นหลักและไม่กินอาหารประเภททอดด้วย นอกจากนี้เธอยังออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะและเข้าฟิตเนตเป็นประจำอีกด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
4. ศรีริต้า เจนเซ่น
เห็นหน้าหวาน ๆ แบบนี้สาวคนนี้เป็นสปอร์ตเกิร์ลคนหนึ่งเลยทีเดียว เพราะเธอเล่นกีฬาหลายอย่างมาก ตั้งแต่เบา ๆ อย่างโยคะ พิลาทีส ไปยันกีฬาที่ผู้ชายแมน ๆ เล่นอย่างฟุตบอล ฮอกกี้ ปีนเขา บาสเกตบอล เรียกได้ว่ากีฬาไหนที่ว่าโหด ๆ เธอตามไปเล่นมาหมดแล้ว
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
5.จอย ชลธิชา นวมสุคนธ์
หรือที่หลาย ๆ คนอาจจะคุ้นหน้าเธอดีในบทของ หนูนก เมื่อหลายปีก่อน เห็นหน้าเด็กแบบนี้หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าเธอคนนี้อายุขึ้นเลข 3 มาได้สักพักแล้ว อยากหุ่นดี ทําไง ? แน่นอนว่าเคล็ดลับหน้าเด็กและหุ่นสวยของสาวคนนี้ก็อยู่ที่การออกกำลังกาย และการดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายนั่นเอง
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
6.คิมเบอรี่
คนนี้โดนมาหนักมากในช่วงก่อนหน้านี้ เรื่องของรูปร่างที่ดูเหมือนเธอจะมีโครงสร้างของร่างกายที่ค่อนข้างใหญ่กว่าสาวไทยโดยปกติ ทำให้เธอต้องเร่งในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมากและก็ประสบความสำเร็จเสียด้วย ซึ่งเคล็ดลับของเธอก็คือการกินแอปเปิ้ลวันละ 3 ผล และเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันต่ำนั่นเอง นอกจากนี้เธอยังออกกำลังกายด้วยการเล่นแบตมินตันเป็นประจำอีกด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
7.กาละแมร์ พัชรศรี เบญจมาศ
สาวคนนี้ยิ่งอายุมากหุ่นยิ่งแซ่บ ซิกแพคยิ่งชัด เพราะเธอเป็นสาวอีกหนึ่งคนที่แทบจะเรียกได้ว่าออกกำลังอย่างบ้าคลั่งทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นโยคะที่เธอเล่นจนสามารถที่จะเปิดคลาดสอนได้ทีเดียว นอกจากนี้เธอยังค่อนข้างเลือกกินอาหารมากทีเดียว โดยเน้นการงดแป้ง ไขมัน และเน้นการดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
8.ยิปซี คีรติ
เป็นอีกหนึ่งคนที่ออกกำลังกายแทบจะตลอดเวลาเหมือนกันสำหรับสาวคนนี้ และนอกจากเรื่องของการออกกำลังกายแล้ว อยากหุ่นดี ทําไง ? เธอยังเป็นสาวสายมังสวิรัติอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจว่าทำไมรูปร่างและผิวของเธอถึงได้ดีขนาดนี้
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
9.หญิง รฐา
วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง ตามแบบสาวญาญ่าหญิงของเรานั่นเอง นอกจากความเป็นลูกกตัญญูของสาวคนนี้แล้วอีกเรื่องที่ใครเห็นก็ต้องชมก็คือ รูปร่างของเธอนั่นเองที่พอเหมาะพอเจาะ ไม่ผอม หรืออ้วนเกินไป เรียกว่าหุ่นเซ็กซี่ขยี้ใจทีเดียว ซึ่งเคล็ดลับของเธอ คือ การเป็นสาวชอบเต้นนั่นเอง
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
10.อุ้ม ลักขณา
วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง แบบ สาวเซ็กซี่ตัวแม่อีกคนของวงการ กว่าจะได้รูปร่างขนาดนี้บอกเลยว่าไม่ง่ายเลย เคล็ดลับของเธออยู่ที่การเลือกกินอาหาร และเข้าฟิตเนสเป็นประจำเมื่อมีเวลาว่าง
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
อยากผอม ต้องทําไง ? ลองโยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้
ลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต กินให้เป็นก็ผอมได้ เป็นอีกหนึ่ง วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง สำหรับคนที่กำลังวางแผนในการลดน้ำหนักอยู่นั้น โยเกิร์ตเป็นอาหารอย่างแรก ๆ ที่หลายคนมองหา เนื่องจากความเชื่อที่ว่าการกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้อย่างเป็นปกติและนอกจากนี้แล้วจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในโยเกิร์ตยังจะช่วยให้ลำไส้ และกระเพาะอาหารของเราทำงานได้อย่างดี และมีประสิทธิภาพอีกด้วย
โยเกิร์ตลดน้ำหนัก
โยเกิร์ตลดน้ำหนัก กินให้เป็นก็ผอมได้ ลดน้ำหนัก 1 วัน สำหรับคนที่ ‘อยากผอม ต้องทําไง’ และกำลังคิดว่าจะกินโยเกิร์ตเพื่อลดน้ำหนักโดยเฉพาะ นี่คือ คำแนะนำจากคนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยการกินโยเกิร์ต
เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติเสมอ เพราะโยเกิร์ตหรือนมเปารี้ยวส่วนใหญ่มักจะมีการแต่งกลิ่นรส ให้กินง่าย และเหมาะกับคนทุกวัย แต่การแต่งกลิ่นรสนี่เองที่เป็นสาเหตุที่หลายคนบอกว่ากินโยเกิร์ตแล้วยิ่งอ้วน เพราะเมื่อมาดูปริมาณน้ำตาลแล้วพบว่า มีน้ำตาลมากเกินความต้องการของเราด้วยซ้ำ ดังนั้นการเลือกโยเกิร์ตรสธรมชาติจะช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ดีขึ้น
เลือกโยเกิร์ตแบบไขมันต่ำแทนที่จะเลือกกินโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลที่อาจจะยากเกินไปสำหรับหลาย ๆ คน การเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจทีเดียว เพราะนอกจากจะได้รสชาติที่อร่อยกินง่ายแล้วยังไม่ทำให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
ทำโยเกิร์ตกินเอง การทำโยเกิร์ตกินเองนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย
เพียงแค่นำนมมาอุ่นให้พอร้อน แล้วใส่โยเกริตลงไป 1 ช้อนโต๊ะ แล้วทิ้งไว้ข้ามคืนให้จุลินทรีย์ทำงาน จากนั้นเมื่อชมว่าเปรี้ยวได้ที่ก็เก็บเข้าตู้เย็นรับประทานได้ 2-3 วันทีเดียว พร้อมกันนี้โยเกิร์ตที่เหลือ สามารถนำมาต่อยอดทำเป็นโยเกิร์ตได้อีกอย่างต่อเนื่องช่วยประหยัดได้ไม่น้อยทีเดียว และหากอยากแต่งรสก็เพียงเติมน้ำตาลเท่านั้นเอง
และนอกจากนี้แล้ว โยเกิร์ตที่เราทำขึ้นมาเองนั้นสามารถที่จะนำมาประยุกต์ผสมกับอาหารอย่างอื่นได้อย่างหลากหลายเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการกินกับผลไม้ นำมาปั่นกับน้ำผักและผลไม้ต่าง ๆ เป็นสมูทตี้ หรือแม้กระทั่งการนำมาเป็นส่วนประกอบในการทำขนมก็ได้เช่นเดียวกันช่วย ลดน้ำหนัก 1 วัน ได้
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
กินโยเกิร์ตตอนไหนดี
กินโยเกิร์ตมื้อเช้า นอกจากจะกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีแล้ว การกินโยเกิร์ตมื้อเช้า ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว และพร้อมทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ จะทำให้มื้อเช้าของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
ผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ชนิด หุ่นดี ผิวมีออร่า ต้องทานเท่านั้น
ลดน้ำหนัก 1 วัน ด้วยผลไม้ลดน้ำหนัก 13 ชนิด หุ่นดี ผิวมีออร่า ต้องทานเท่านั้น สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักคงเคยได้ยินกันมาว่ารับประทานผลไม้จะช่วยควบคุมน้ำหนักและทำให้ไม่ม่อ้วน ไม่มีไขมันสะสมและลดน้ำหนัก แต่หลาย ๆ คนก็อาจจะยังไม่รู้ว่าไม่ใช่ผลไม้ทุกอย่างจะรับประทานแล้วไม่อ้วน ถ้าไม่เลือกให้ดีเห็นว่าเป็นผลไม้ก็ทานไปอย่างสบายใจ มารู้ตัวอีกทีน้ำหนักอาจจะไม่ลดลงอย่างที่ตั้งใจก็เป็นไปได้ แล้วผลไม้อะไรบ้างที่ทานแล้วไม่อ้วน มาดูกันเถอะ
1. มะละกอ
ผลไม้นิ่ม ๆ หวาน ๆ รับประทานง่าย ๆ อย่างมะละกอเป็นตัวช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วนที่สาว ๆ จะต้องทึ่ง เพราะมะละกอจะช่วยการขับถ่าย ทำให้สาว ๆ ขับถ่ายได้ดีหน้าท้องแบนราบขึ้น มะละกอยังมีดี ที่เอนไซม์ช่วยย่อยและสารช่วยบำรุงความงามได้แก่ วิตามินซี แคโรทีน ฟลาโวนอยด์ ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระด้วย ทำให้ ลดน้ำหนัก 1 วัน ง่ายและอร่อยขึ้น
2. มะม่วง
สาว ๆ ที่กลัวน้ำหนักขึ้นและกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วนมักไม่กล้ารับประทานมะม่วง เพราะเคยได้ยินมาว่ามะม่วงประกอบไปด้วยแป้งทำให้อ้วน แต่จริง ๆ แล้วมะม่วงสุกมีรสชาติหวาน ๆ สาว ๆ ทานทดแทนของหวานที่ชอบก็ได้ความหวานชื่นใจไม่ต่างกันแต่มะม่วงมีน้ำตาลและแคลอรี่น้อยกว่าขนมหวานมากทีเดียว นอกจากนั้นมะม่วงยังมีวิตามินมากมายด้วย
3. ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ที่จะทำให้สาว ๆ ลดน้ำหนัก 1 วัน ผอมเพรียวอย่างที่ต้องการ เพราะส้มช่วยในการทำงานของระบบเผาผลาญร่างกายให้ดีขึ้น มีวิตามินซี โฟเลทและไธอามีนที่เป็นประโยชน์และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำมากพียง 85 กิโลแคลอรี่จากส้ม 1 ถ้วยตวง สาว ๆ จึงรับประทานได้มากโดยไม่ทำให้อ้วน
4. ทับทิม
ในทับทิมมีสารโพลีฟีนอลมีสรรพคุณล้างพิษในร่างกายและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดปริมาณไขมันในเลือดด้วย เลือดลมไหลเวียนดีผิวพรรณเปล่งปลั่งนับเป็นผลไม้ในดวงใจของสาว ๆ ทีเดียว
5. มะพร้าวอ่อน
เมื่อสาว ๆ รับประทานมะพร้าว สาว ๆ ก็จะได้ตัวช่วยในการ ลดน้ำหนัก 1 วัน เผาผลาญพลังงาน เพราะมะพร้าวมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นเมโทบาลิซึ่มในร่างกาย ช่วยอาการหน้าบวมตัวบวมจากโซเดียม ทำให้น้ำหนักลดลงเร็วและยังหวานสดชื่นด้วยแต่ควรเลือกรับประทานโดยเน้นน้ำมะพร้าวมากกว่าทานเนื้อ
6. พีช
ผลไม้หอมอร่อยอย่างลูกพีชอุดมไปด้วยโพแทสเซี่ยม ไฟเบอร์ปริมาณสูง และสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เป็นผลไม้ลดความอ้วนสุดฮิตของสาว ๆ ในฝั่งตะวันตก
7. เกรปฟรุ๊ต
สาว ๆ อเมริกานิยม ลดน้ำหนัก 1 วัน ด้วยการรับประทานเกรปฟรุ๊ตในตอนเช้าเพียง 1 ผล เพราะมีไฟเบอร์สูง รสชาติอร่อย ทำให้อยู่ท้องและเกรปฟรุ๊ตปริมาณครึ่งล฿กยังมีอคลอรี่แค่ 37 กิโลแคลอรี่เท่านั้น
8. กีวี
ใคร ๆ ก็รู้ว่ากีวีมีรสชาติที่เข้มข้นจี้ดจ๊าดขนาดไหน แต่กีวีไม่ได้มีความดีแค่ที่รสชาติแต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินที่ทำให้สาว ๆ ผิวสวยและมีไฟเบอร์ช่วยในการขับถ่าย ทานแล้วไม่อ้วน เจ้าเม็ดดำ ๆ ในกีวียังช่วยในการชะล้างทำความสะอาดลำไส้ด้วย
9. สตอว์เบอร์รี่
ในสตอว์เบอร์รี่ลูกแดงฉ่ำ ๆ รสเปรี้ยวอมหวานมีดีกว่าที่สาว ๆ คิด เพราะในสตอว์เบอร์รี่มีฮอร์โมนที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญถึงสองตัว คือ ฮอร์โมนโมนเลบตินและฮอร์โมนอาดิโปเนติก อุดมด้วยวิตามินซีให้ผิวสวย ช่วยต่อต้านการอักเสบต่าง ๆ
10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อื่น ๆ
ขึ้นชื่อว่าลูกเบอร์รี่ทุกชนิดมีสรรพคุณลดคอเรสเตอรอลในเลือก ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ ไขมันที่สะสมในร่างกาย รักษาระดับอินซูลินในร่างกาย และยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย
[vc_separator color=”pink” style=”double”]
แต่อย่างไรก็ตามหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี ผู้ที่ อยากผอม ต้องทําไง ? การกินโยเกิร์ตหรือผลไม้อย่างเดียวย่อมไม่พอแน่ เพราะในนั้นมีสารอาหารที่ยังไม่ครบถ้วน ที่สำคัญคือ การกินโยเกิร์ตและผลไม้อาจจะทำให้หลายคนได้พลังงานทีไม่พอสำหรับการใช้ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นควรรับประทานอาหารให้ครบหมู่ และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้ดีกว่า
อ้างอิง :
- 7 Top Fruits to Support Weight Loss (and How to Enjoy Them) : https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/top-fruits-to-support-weight-loss-and-how-to-enjoy-them/
- Is Yogurt Good For Weight Loss? : https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a19982018/eating-yogurt/
