อาหารลดสิวฮอร์โมน กินแล้วผิวสวย ได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากธรรมชาติ

อาหารลดสิวฮอร์โมน กินแล้วผิวสวยได้ประโยชน์เต็ม ๆ จากธรรมชาติ ทุกครั้งที่มีสิวไม่ว่าจะเม็ดเล็กเม็ดใหญ่ ผุดขึ้นมาบนใบหน้าทีไหร่ มักนำมาซึ่งความวิตกทุกข์ร้อนของเราเสมอ แถมเจ้าสิวตัวร้ายมาง่ายแต่กลับออกไปยากเสียจริง ๆ ติดตามรังควานตั้งแต่วัยแรกสาวไปจนถึงวัยทอง อาศัยตัวช่วยทั้งยากินยาทาก็แล้ว แต่พอเผลอไม่ได้กินยาหรือฤทธิ์ยาหมดลง สิวก็กลับขึ้นมาอวดโฉมวนเวียนอยู่แบบนี้ร่ำไป น่ารำคาญใจเสียจริง

แต่ทว่าสาว ๆ เคยได้ยินกันบ้างไหม.. You are what you eat!! กินเป็นลดสิว เพียงแค่กินอาหารที่ถูกต้องเหมาะสมก็ช่วยลดสิวได้ หรือที่เรียกกันว่า “อาหารลดสิวฮอร์โมน” นั่นเอง ฉะนั้นไปลองดูกันดีกว่าว่ามีอาหารประเภทอะไรบ้าง?? 

อาหารลดสิวฮอร์โมน ที่กินได้ทุกวัน

1. น้ำ

เริ่มต้นจากอาหารง่าย ๆ ก็คือน้ำ ซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย โดยเฉพาะการนำมาช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวตามธรรมชาติของน้ำสามารถทำความสะอาดสิ่งสกปรก และสารเคมีที่สะสมอยู่ในระบบของร่างกายได้เป็นอย่างดีและสิวก็เป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่ง การดื่มน้ำเท่ากับช่วยให้ร่างกายชำระล้างแบคทีเรียออกไปได้อย่างหมดจด ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองใด ๆ อีกด้วย

2. ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยสาว ๆ ในเป็น อาหารลดสิวฮอร์โมน ที่บวม แดง หรือระคายเคืองบนใบหน้า นอกจากนั้นในชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย รวมทั้งป้องกันการอักเสบของสิว แต่ถ้าสาวคนไหนที่ไม่ชอบรสชาติขม ๆ ของชาเขียว อาจจะเติมความหวานลงไปเล็กน้อยแนะนำว่าใช้เป็นน้ำผึ้งน่าจะดีที่สุด

3. เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไม่ได้มีดีเพียงแค่รสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆที่พร้อมจะทำให้ผิวหน้าของคุณขาวกระจ่างใสอย่างน่าอัศจรรย์ใจแถมเป็นอาหารลดสิวชั้นเลิศ ฉะนั้นช่วงบ่าย ๆ แทนที่สาว ๆ จะหาขนมจุบจิบมารับประทานเล่นลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ประมาณหนึ่งกำมือมาทานเล่น ๆ ไม่ว่าจะเป็น เบอร์รี่ สตรอเบอรี่ แบล็คเบอร์รี่ ที่หาซื้อมาทานได้ไม่ยากก็เป็น อาหารลดสิวฮอร์โมน ได้

4. ธัญพืช

ตอนนี้ไม่ว่าจะรับประทานอะไรก็ต้องเลือกอาหารที่มีคำว่าธัญพืชเป็นส่วนผสมตลอด นั่นเป็นเพราะธัญพืชมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายจนนับไม่ถ้วน ทั้งความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยอาหารที่ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่ และส่วนสำคัญคือช่วยลดการอักเสบได้ เช่น เมล็ดคีนัว หรือ ข้าวกล้องที่เต็มไปด้วยซีลีเนียมซึ่งเป็นธัญพืชที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสิว

5. อาหารลดสิวฮอร์โมนโยเกิร์ต

บางครั้งต้นเหตุของการเกิดสิวก็อาจมาจากระดับกรดในกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการกำจัดสิวเหล่านี้ก็ต้องจัดการกับระบบลำไส้เสียก่อน ด้วยการทานโยเกิร์ตและเพื่อเพิ่มรสชาติให้โยเกิร์ตน่ารับประทานมากยิ่งขึ้นสามารถโรยหน้าด้วยผลไม้ที่สาว ๆ ชื่นชอบมาทานยามว่าง นอกจากจะลดสิวแล้วยังได้ผิวสุขภาพดีมาเป็นของแถมอีกต่างหาก

6. ปลา

อาหารลดสิวฮอร์โมน ที่ขึ้นชื่ออีกอย่างคือกรดโอเมก้า 3 ที่อยู่ในปลา ซึ่งกรดไขมันนี้มีประโยชน์ทำให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านการอักเสบได้เป็นอย่างดี จึงช่วยให้สิวทุเลาลง อีกทั้งยังลดอาการบวมแดงและระคายเคือง พร้อมเก็บกักความชุ่มชื้นส่งผลให้ผิวไม่แห้งกร้าน โดยการบริโภคปลาให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือเพื่อความสะดวกจะกินเป็นน้ำมันปลาที่มาในรูปแบบอาหารเสริมแทนก็ได้เช่นกัน

7. ผักใบเขียว

ในผักใบเขียวมีทั้งคลอโรฟิลและวิตามินเออยู่เพียบพร้อม ซึ่งไม่เพียงดีต่อร่างกายแล้วยังมีประโยชน์กับผิวมาก ๆ อาทิ ต่อต้านสิว ริ้วรอย การอักเสบของผิว รวมทั้งสร้างความแข็งแรงให้กับผิวสามารถทนต่อแดดตัวร้ายได้ดี แค่นำมาทานเป็นสลัดถ้วยเล็ก ๆ เป็นเครื่องเคียงในทุกมื้ออาหารเท่านี้ก็ทำให้สาว ๆ ได้กินผักเพิ่มขึ้นอย่างง่าย ๆ แล้วล่ะ

8. อาหารลดสิวฮอร์โมน ผักที่มีสีส้ม

การกินผักมาก ๆ ย่อมเป็นเรื่องที่ดีแต่ไม่ใช่เน้นกินแค่ผักใบเขียวเท่านั้น สาว ๆ ควรกินผักสีต่าง ๆ ชนิดอื่นด้วยเพื่อที่ร่างกายจะได้รับทั้งวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ บี ซี และเค ซึ่งมีอยู่ในแครอท มันเทศ ฟักทอง ล้วนแล้วแต่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน จึงเป็นอาหารลดสิวชั้นยอดที่อร่อยและราคาถูกมาก ๆ อีกด้วย

9. กินอาหารที่มีโปรตีน

ในโปรตีนมีคุณสมบัติเด่น 2 ประการ อย่างแรกคือช่วยรักษาสมดุลของดัชนีไกลเซมิกช่วยไม่ให้ร่างกายรู้สึกต้องการขนมหวาน เพราะน้ำตาลคือตัวบ่อนทำลายผิว ส่วนประที่สอง คือสามารถซ่อมแซมและเพิ่มความแข็งแรงของเซลล์ผิวทำให้สิวทุเลาลงไป แผลจากสิวก็หายไวขึ้น แถมในโปรตีนยังมีคอลลาเจนช่วยเสริมให้ผิวเต่งตึง ยืดหยุ่น แลดูอ่อนกว่าวัย ถือได้ว่าคุณสมบัติดีแบบสุดๆไปเลย

10. หลีกเลี่ยงอาหารหวาน ถ้าอยากกิน อาหารลดสิวฮอร์โมน

น้ำตาลคือหนึ่งในตัวการของสิวอักเสบแถมยังเป็นผลเสียกับระบบฮอร์โมนอีกต่างหาก เพราะเมื่อทานหวานมากไป อินซูลินก็จะไหลพรั่งพรูไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนชนิดอื่นๆหลั่งออกมามากผิดปกติ รวมทั้งฮอร์โมนแห่งความเครียด เมื่อมีความเครียดสิวก็จะผุดตามออกมาอย่างที่คิดเอาไว้

ผลไม้จากธรรมชาติ อาหารลดสิวฮอร์โมน

อาหารลดสิวฮอร์โมน สามารถหาได้ในวิตามินจากผลไม้ตามธรรมชาติ หลายคนคงพอจะทราบกันอยู่แล้วว่า “วิตามินซี” หรือ Ascobic Acid มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งในเรื่องของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต่อต้าน และป้องกันเชื้อไวรัสต่าง ๆ เช่นโรคเลือดออกตามไรฟัน โรคหวัด เป็นต้น

แต่ทว่าวิตามินซียังมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอย แถมวิตามินรักษาสิวได้เห็นผลอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย เมื่อรู้แล้วว่าวิตามินซี มีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากมายขนาดนี้ หากสาว ๆ ต้องการให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส เรียบเนียนดูเป็นธรรมชาติก็ต้องหมั่นทานผลไม้มาก ๆ เพราะผลไม้ก็คือแหล่งวิตามินซีชั้นเลิศถือเป็นสูตรรักษาสิวธรรมชาติที่ง่ายที่สุด

1. ส้ม

ผลไม้ยอดนิยมรสเปรี้ยวอย่างส้มที่อุดมไปด้วยแหล่งวิตามินซีและคอลลาเจนทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น นอกจากนั้นรสชาติยังฉ่ำน้ำ เวลารับประทานจะรู้สึกสดชื่นแถมในส้มเองก็มีไฟเบอร์สูง จึงจัดได้ว่าเป็นผลไม้ที่เป็นวิตามินลดสิวฮอร์โมน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูมีน้ำมีนวล และอ่อนเยาว์อยู่ตลอดเวลา

2. สตรอว์เบอรี่ อาหารลดสิวฮอร์โมน

เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ๆ โดยมีผลการวิจัยพบว่าวิตามินลดสิวฮอร์โมนที่อยู่ในสตรอว์เบอรี่สามารถช่วยลบริ้วรอย ผิวหย่อนคล้อย เป็นวิตามินรักษาสิว และลดความแห้งกร้านของผิวที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ นอกจากจะมีวิตามินซีแล้วยังมีวิตามินเอ แคลเซียม ที่ช่วยในการบำรุงเม็ดเลือดแดง หากว่าทานสตรอว์เบอรี่สดเป็นประจำย่อมเป็นผลดีต่อผิวอย่างแน่นอน

3. ทับทิม

ข้อดีของผลไม้รสอมเปรี้ยวอมหวานอย่างทับทิมซึ่งเป็นแหล่งของวิตามินชั้นดีทั้ง วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเอ แคลเซียม แมกนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีคุณสมบัติเด่นด้านการเสริมสร้างผิวให้ขาว กระจ่างใส ทั้งยังเป็นวิวิตามินลดสิวฮอร์โมนชั้นยอด เพียงแค่ดื่มน้ำทับทิมวันละ 1 แก้ว รับรองผิวพรรณของสาว ๆ จะผ่องใสหนุ่ม ๆ เหลียวมองจนคอเคล็ดเลยเชียวล่ะ

4. แอปเปิ้ล 

ผลไม้ที่คู่ควรกับสาวๆอย่างแอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยเพคติน วิตามินซี คอลลาเจน และยังมีอิลาสติน ที่พร้อมจะทำให้ผิวเต่งตึง ขาวใส แก้หน้าสิว แถมทานแล้วไม่อ้วน ควบคุมน้ำหนักให้กับสาว ๆ ได้ดี เพราะในแอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงจึงทำให้อิ่มเร็วขึ้น

5. เสาวรส

หากสาว ๆ ที่เคยทานเสาวรสจะทราบดีว่าเป็นผลไม้รสชาติอร่อยและสดชื่น ที่สำคัญในเสาวรสยังเต็มไปด้วยวิตามินเอมีประโยชน์ด้านการบำรุงสายตาและวิตามินซีช่วยสมานแผล ลดการเกิดสิว ป้องกันไม่ให้ร่างกายสะสมพิษเอาไว้ พร้อมทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้น แลดูสุขภาพดี คุณสมบัติครบสูตรขนาดนี้ไม่ควรพลาดเลยใช่ไหมค่ะ

6. มะเขือเทศ

ราชินีด้านความงามต้องยกให้กับมะเขือเทศที่มากด้วยวิตามินซีและไลโคปีนสูงมาก ๆ จึงช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวเสื่อม เป็นวิตามินลดสิวฮอร์โมนรักษาสิวและเด็ดสุดคือถ้ารับประทานอย่างเป็นประจำผิวพรรณจะผ่องเนียนใสอย่างชัดเจน

7. ลูกพีช

ผลไม้รสหวานที่สาว ๆ ต่างชื่นชอบอุดมไปด้วยวิตามินเอ และวิตามินซีที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นด้วยการกักเก็บน้ำหล่อเลี้ยงผิว แถมมีกรด AHA ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่า เผยผิวใหม่ที่ขาวกระจ่างใส นอกจากการรับประทานแล้ว เรายังนำลูกพีชมาขัดผิวด้วยการนำเนื้อลูกพีชมาบด 3 ลูกผสมเข้ากับน้ำผึ้งและข้าวโอ๊ตอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะนำไปขัดหน้าเบา ๆ พอกทิ้งเอาไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วค่อย ๆ ล้างออก เพียงเท่านี้หน้าของสาว ๆ จะเปล่งปลั่ง เนียนเรียบขึ้น

8. อะโวคาโด

ผลไม้ผลเขียวที่มองภายนอกอาจดูไม่อร่อย แต่มีประโยชน์มากมายมหาศาลเต็มไปด้วยวิตามินลดสิวฮอร์โมน วิตามินเอ บี1 บี2 ซี และวิตามินเอ ในอะโวคาโดยังมีกรดไขมันชนิดดีที่ช่วยทำให้ผิวเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้งกร้าน แก้ได้ง่ายๆโดยการนำอะโวคาโดครึ่งลูกผสมเข้ากับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตครึ่งถ้วยให้เข้ากัน นำมาพอกลงบนหน้า หมั่นทำแบบนี้บ่อยๆผิวของสาว ๆ จะกลับมาเนียนนุ่มเหมือนผิววัยแรกสาว

9. ฝรั่ง

หากจะนับ วิตามินลดสิวฮอร์โมน ผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นอันดับต้น ๆ ก็ต้องรวมฝรั่งเข้าไปด้วย นอกจากจะอุดมด้วยวิตามินรักษาสิวยังมีสรรพคุณช่วยขับสารพิษในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใส ถ้าอยากลองพอกหน้าด้วยฝรั่งก็แค่นำฝรั่งมาบดให้ละเอียดแล้วพอกทิ้งไว้บนหน้า หรือจุดที่แห้งกร้านก็จะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นได้อีก

10. มะละกอ

ถ้าลองสังเกตจะพบว่าเครื่องสำอางแนวธรรมชาติส่วนใหญ่จะนำมะละกอมาเป็นส่วนผสม เพราะเต็มไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นวิตามินรักษาสิวที่พร้อมจะกักเก็บความชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วทำให้เผยเซลล์ผิวใหม่ที่นุ่มนวลขึ้นมาก ๆ อีกด้วย

ยาลดสิวฮอร์โมน ควรกินปริมาณเท่าไหร่ มีตัวยาอะไรบ้าง

ยาลดสิวฮอร์โมน ควรกินปริมาณเท่าไหร่ มีตัวยาอะไรบ้าง? เรื่องของความสวยงามคือเรื่องใหญ่สำหรับสาว ๆ หนุ่ม ๆ หลายคนเป็นอย่างมาก หากมีสิวบังอาจขึ้นมาเพียงเม็ดเดียวเป็นสิ่งที่ยอมกันไม่ได้ เพราะมันจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตทั้งอารมณ์ จิตใจ วิตกกังวลไปหมดว่าจะทำอย่างไร หรือปกปิดยังไงให้เจ้าสิววายร้ายหายไปจากใบหน้า ทำให้หลายคนพยายามเสาะแสวงหาวิธีรักษาสิวทั้งครีมบำรุง ยาทา ฉีดสิว เลเซอร์ หรือแม้กระทั่งยากินรักษาสิว แต่ไม่ได้หมายความว่าการรักษาสิวเหล่านี้จะได้ผลกับทุกคนเสมอไป

ซึ่งในที่นี้เราจะพูดถึงยากินรักษาสิวในท้องตลาดมีให้เลือกอยู่มากมายหลายยี่ห้อ แต่การจะตัดสินใจว่าจะซื้อกินเองหรือซื้อตามคำแนะนำของคนใกล้ชิดอาจจะไม่ได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการ กลับกลายเป็นผลเสียจากผลข้างเคียงที่ได้ในการเลือกยาหรือวิตามินที่ผิดพลาด ส่งผลให้สิวเห่อมากขึ้นกว่าเดิม ฉะนั้นถ้าอยากรู้ว่ายาตัวไหนที่เหมาะกับเรามากที่สุดและมีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกันอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ!! 

ยาลดสิวฮอร์โมน ในกลุ่มอนุพันธ์วิตามินเอ

ตัวยาประเภทนี้เหมาะสำหรับสาวๆที่มีปัญหาสิวรุนแรงขึ้นเห่อตามใบหน้า แถมมีอาการดื้อยาปฎิชีวนะ โดยยากลุ่มนี้มีส่วนผสมของตัวยา Isotretinoin แพทย์ผิวหนังจะใช้รักษาคนไข้ที่เป็นสิวฮอร์โมนขั้นหนักมาก หน้าที่ของยาคือตัวยาจะเข้าไปกดการทำงานของต่อมไขมัน จึงทำให้ลดการอักเสบของสิวรวมทั้งลดแบคทีเรีย หน้ามันเยิ้ม ที่สำคัญไม่ว่าจะเป็นสิวหนักแค่ไหนยาตัวนี้เอาอยู่ แต่ช้าก่อน!! อย่าเพิ่งรีบวิ่งไปซื้อยากรดวิตามินเอมาทานเอง เพราะยาตัวนี้มีผลข้างเคียงยิ่งกินยารักษาสิวในช่วง 1-4 สัปดาห์แรก จะมีอาการผิวแห้งกร้าน ปากแห้ง ผมร่วง ผิวคล้ำเสีย ไวต่อแดด และยังมีผลต่อค่าตับที่รุนแรง จึงห้ามกินต่อเนื่องเกิน 3 เดือนขึ้นไป

ยาคุมกำเนิดรักษาสิว 

สำหรับยากินรักษาสิวอย่างยาคุมกำเนิดสามารถรักษาในผู้ที่เป็นสิวฮอร์โมน ลักษณะของสิวจะมีหัวหนอง หรือสิวอักเสบเม็ดโต ๆ บวมแดงเป่ง และเป็นคนหน้ามันตลอดเวลา ซึ่งมักจะขึ้นมาแถวบริเวณคางและรอบปาก โดยยาคุมกำเนิดจะทำหน้าที่ปรับสมดุลของฮอร์โมนช่วงก่อนที่จะมีรอบเดือนเพื่อลดการเกิดสิว ลดหน้ามัน

บางคนยังอาจจะได้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขาวใสมาเป็นของแถมด้วยก็ได้ แต่ถ้าเลือกกินยารักษาสิวด้วยยาคุมกำเนิดจะต้องใจเย็น ๆ อดทนรอสักหน่อยเพราะกว่าจะได้ผิวดีทันใจนั้น ต้องทานต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 6 เดือนขึ้นไปต่อมไขมันถึงจะผลิตไขมันน้อยลง แต่มีข้อควรระวังหากทานไปนาน ๆ อาจจะทำให้ผิวบาง ไวต่อแดด และเกิดฝ้ากระในที่สุด

ยาลดสิวฮอร์โมน ในกลุ่ม SOD

ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับสิวฮอร์โมน สิวสเตียรอยด์ สิวผด ยารักษาสิวในกลุ่มนี้สามารถตอบโจทย์ได้เป็นอย่างดี ซึ่งตัวยาชนิดนี้มีความแตกต่างจากตัวยา 2 ข้อแรก คือเป็นสาร Superoxide Dismutase หรือ SOD เป็นการสกัดขึ้นมาจากผลไม้ มีสรรพคุณในการต้านสิวอักเสบหรือสิวบวมแดงทำให้ยุบได้เร็วกว่าปกติแถมยังสมานแผลลดรอยหลุมสิวและรอยแผลเป็นได้อย่างชะงักนัก

นอกจากนั้นยังช่วยแก้เรื่องหน้ามันเยิ้ม ในขณะเดียวกันไม่ทำให้ผิวเหี่ยวย่นและยังช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น จึงรักษาได้ทุกปัญหาสิว ประกอบกับตัวยาสกัดขึ้นมาจากผลไม้จึงทำให้มีผลข้างเคียงที่น้อยมาก หากทานต่อเนื่องก็ไม่ส่งผลต่อตับหรือไต ข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือราคาค่อนข้างแพงถ้าเลือกกินยารักษาสิวกลุ่ม SOD อาจจะต้องมีเงินในกระเป๋าสักหน่อยล่ะค่ะ

ยาลดสิวฮอร์โมน ที่มีแร่ธาตุ Zinc

บางคนอาจจะพอทราบว่าแร่ธาตุ Zinc มีคุณสมบัติพิเศษในการลดปัญหาหน้ามัน แถมยังกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่เป็นตัวการของการเกิดสิว  จึงทำให้สิวยุบเร็วขึ้น โดยเราสามารถพบแร่ธาตุ Zinc จากอาหารสุดอร่อยอย่างหอยนางรมหรือสเต็กเนื้อนั่นเอง

แต่ถึงจะมีข้อดีมากแค่ไหนก็ต้องพบข้อเสียอยู่บ้างคือการทานสังกะสีบางชนิดอาจจะส่งผลให้มีรอยดำหลังจากสิวเริ่มแห้ง หรือหากเป็นคนที่แพ้สารประเภท Zinc ผลลัพธ์ที่ควรจะดีขึ้นกลับกลายสิวเห่อเพิ่มมากกว่าเดิมเข้าไปอีก ฉะนั้นเพื่อป้องกันรอยดำแนะนำให้เลือก Zinc ชนิด Gluconate  นอกจากนั้นจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมอย่ามากหรือน้อยเกินไป

อาหารลดสิวฮอร์โมน น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรส EPO

น้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรสคือหนึ่งในสุดยอดยารักษาสารพัดโรคที่ได้รับความนิยม จึงเหมาะมากกับคนที่มีปัญหาเรื่องผิวแห้งกร้านให้ชุ่มชื้นเปล่งปลั่งขาวกระจ่างใสขึ้น รวมทั้งช่วยลดอาการ PMS ของสาวๆที่กำลังมีรอบเดือน แต่บอกก่อนเลยว่าคนที่เป็นสิว หน้ามัน ต้องโบกมือลาหนีออกให้ห่างแบบด่วน ๆ เพราะจะยิ่งทำให้หน้ามันและมีสิวอุดตันเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิมอย่างน่าประหลาดใจ  หรือสรุปง่าย ๆ ว่าน้ำมันดอกอิฟนิ่งพริมโรสจึงไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสิวอย่างเด็ดขาดค่ะ

ซิงค์ (Zinc)

อาหารลดสิวฮอร์โมน ที่ดีที่สุดอันดับต้น ๆ ก็ต้องยกให้วิตามินที่มีส่วนผสมของ “Zinc” หรือ “สังกะสี” บอกเลยว่ามีคุณสมบัติมากมาย แต่หลักๆคือช่วยลดความมันส่วนเกินบนผิวหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมต่อต้านแบคทีเรียซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของการเกิดสิว ฉะนั้นสาวคนไหนที่กำลังผจญกับปัญหาสิวอักเสบ หรือสิวเม็ดใหญ่ แนะนำเลยว่าไม่ควรพลาดอาหารเสริมลดสิวตัวนี้เด็ดขาด

อาหารลดสิวฮอร์โมน Evening Primrose Oil

ไม่ว่าจะเป็นสิวอักเสบ สิวฮอร์โมน แนะนำว่าควรทานวิตามิน “Evening Primrose Oil” หรือ “น้ำมันสกัดมาจากดอกอีฟนิ่งพริมโรส” ด้วยคุณสมบัติของน้ำมันตัวนี้ดีงามพระรามแปดกันไปเลย เช่น ทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการอักเสบต่าง ๆ โดยเฉพาะลดการเกิดสิวฮอร์โมนได้อย่างดีเยี่ยมยิ่งถ้าทานคู่กับพวกน้ำมันปลาก็จะยิ่งรักษาสิวได้ดีขึ้น

วิตามิน B5 อาหารลดสิวฮอร์โมน

หากสาว ๆ กำลังมองหาตัวช่วยเพื่อสู้กับปัญหา “หน้ามัน” และ “สิว” วิตามิน B5 หรือ “Pantothenic Acid” ช่วยคุณได้ แม้ว่าจะไม่ใช่อาหารเสริมรักษาสิวได้โดยตรง แต่ก็สามารถไปช่วยสร้างฮอร์โมนที่บริเวณต่อมหมวกไต แก้โรคเครียด และมีหน้าที่สร้าง Coenzyme-A ซึ่งเจ้าตัวนี้จะเข้าไปเผาผลาญไขมันในร่างกาย เพราะหากระบบเผาผลาญไขมันบกพร่องไขมันก็จะออกมาที่ส่วนต่าง ๆ ของผิวหนังแทน จึงเป็นบ่อเกิดของต่อมไขมันอุดตันและต้นเหตุของการเกิดสิวได้ในที่สุด

NutriVa AC For Acne วิตามินลดสิวฮอร์โมน

อาหารลดสิวฮอร์โมน ที่จะช่วยกู้หน้าสิวด้วย “NutriVa AC For Ance” ซึ่งจะช่วยลดอาการหน้ามัน สิวอุดตัน สิวอักเสบ สิวผด และสิวฮอร์โมน ด้วยเพราะวิตามินตัวนี้มีส่วนผสมของ S0D จึงสามารถฟื้นฟูเซลล์ผิวที่อ่อนแอให้กลับมาแข็งแรง รวมทั้งมีสารสกัดจากผลกีวี่ที่ช่วยลดความมันบนใบหน้า ทำให้ใบหน้ามันน้อยลง เมื่อหน้ามันน้อยลงแน่นอนว่าพวกสิวอุดตัน และสิวอักเสบก็จะค่อย ๆ ยุบลงไปเอง

Vitamin C วิตามินลดสิวฮอร์โมน

มีติดบ้านไว้รับรองมีประโยชน์อย่างแน่นอน เพราะสรรพคุณที่ไม่ธรรมดาของวิตามินซีคือช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้ และที่สำคัญแบบสุด ๆ คือยังทำให้ ผิวขาว กระจ่างใส ลดรอยดำ รอยแดงจากสิว รวมไปถึงลดอาการอักเสบของสิว แก้สิวเห่อ ให้ผิวกลับมาแข็งแรงขึ้น ถือได้ว่าวิตามินซีเป็นอาหารเสริมลดสิวที่ยอดเยี่ยมอีกตัว

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ อาหารลดสิวฮอร์โมน ทั้งหมดที่เรานำมาให้สาว ๆ ได้เห็นถึงผลดีและผลเสียของแต่ละตัวแบบเห็นชัดจัดเต็มกันไปเลย แต่ทั้งนี้แนะนำว่าหากคิดจะลอง อาหารลดสิวฮอร์โมน ตัวไหนก็ควรต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสียก่อน เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง เพราะอาการแพ้ยาเป็นสิ่งที่รักษาได้ยากกว่าการรักษาเสียอีกค่ะ ดังนั้นจึงสรุปได้ว่าปัญหาสิวจะหมดไปด้วยการกินอาหารลดสิวทั้ง ที่เราแนะนำให้ในข้างต้น รับรองได้ว่าสิวอุดตัน บวมเป่งต่าง ๆ จะค่อย ๆ ยุบลง และยิ่งปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ ก็จะยิ่งดีเพราะเท่ากับว่าสาวๆได้บำรุงผิวพรรณให้ดีจากภายในออกมาสู่ภายนอกอีกด้วยล่ะค่ะ

อ้างอิง : 

• 4 Vitamins That Can Help Clear Acne And Improve Skin : https://renuerx.com/dermatological-meds/4-vitamins-that-can-help-clear-acne-and-improve-skin/
• The Best Minerals and Vitamins for Acne : https://www.healthline.com/health/minerals-vitamins-for-acne
• Hormonal Acne : https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21792-hormonal-acne
• The Best Diet and Supplements for Acne Vulgaris (Hormonal Acne) : https://www.healthline.com/nutrition/hormonal-acne-diet