เริ่มต้นลดน้ำหนัก ทำอย่างไรดี ? ในนี้มีคำตอบ เรื่องของการลดความอ้วนนี่จะว่าง่ายก็ง่าย แต่จะว่ายากก็ยากเหมือนกัน หลายคนทำไม่เคยสำเร็จจนปล่อยตัวปล่อยใจไปแล้วก็มี พอโดนเพื่อนล้อเข้าหน่อยหรือใส่เสื้อผ้าเดิมๆ ไม่ค่อยได้แล้วก็อยากจะลดน้ำหนัก แล้วก็วนลูปแบบนี้เรื่อยไป แต่ก็มีคนที่เขาลดน้ำหนักได้สำเร็จนะ ความจริงก็คือเราต้องลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีมันถึงจะเห็นผล และวันนี้ก็มีข้อปฏิบัติเบื้องต้นสำหรับผู้ที่คิดจะลดน้ำหนักทุกคน เอาไปทำตามอย่างมีวินัย รับรองว่าครั้งนี้จะเป็นการตั้งเป้าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายอย่างแน่นอน 

เริ่มต้นลดน้ำหนัก เก็บข้อมูลกันก่อน

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง เก็บข้อมูลกันก่อน

เราจำเป็นต้องรู้ว่าสิ่งที่ทำไปจะให้ผลลัพธ์มากน้อยแค่ไหน เราไม่วัดความสำเร็จด้วยความรู้สึกนะ มันไม่ชัดเจนและมันไม่จูงใจให้ทำต่อ เราต้องวัดกันเป็นตัวเลข ดังนั้นต้องเริ่มต้นที่ชั่งน้ำหนักปัจจุบัน วัดสัดส่วนทั้งหมด รอบเอว รอบต้นขา รอบต้นแขนเพื่อจะได้เก็บไว้เปรียบเทียบในภายหลัง นอกจากนี้ให้คิดว่าเรามีกิจกรรมในแต่ละวันมากน้อยแค่ไหนเพื่อกะประมาณการเผาผลาญ ขั้นตอนนี้ยิ่งเก็บข้อมูลได้ละเอียดเท่าไรก็ยิ่งดีนะ

ตัดอาหารที่ไม่จำเป็นเพื่อ เริ่มต้นลดน้ำหนัก

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิงตัดอาหารที่ไม่จำเป็น

อันนี้ต่างกันมากกับการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนนะ แต่คนที่น้ำหนักเกินส่วนมากมักจะมีพฤติกรรมในการกินที่เกินพอดี มีอาหารบางอย่างที่ไม่จำเป็นหรือมากเกินไปแฝงอยู่ เช่น น้ำหวาน ขนมกรุบกรอบ เป็นต้น บางคนติดนิสัยกินจนเกินระดับความอิ่มของตัวเองด้วย กว่าจะรู้ตัวก็อิ่มจนลุกไม่ไหวแล้ว แบบนี้ต้องจัดการให้เรียบร้อย

ลดทอด มัน เค็ม หวาน

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง ลดทอด มัน เค็ม หวาน

แน่นอนว่าของอร่อยๆ มักจะอยู่ใน 4 กลุ่มนี้ทั้งนั้น ก็ไม่ได้หมายความว่าของทอดทุกชนิดห้ามกิน แต่ให้เลือกสักหน่อย อันไหนมันเยิ้มมากก็หลีกเลี่ยง อันไหนเค็มจัดเลยก็ต้องงดไปก่อน เพราะของพวกนี้นอกจากไม่ดีต่อน้ำหนักแล้วก็ยังส่งผลกระทบบางอย่างต่ออวัยวะในร่างกายของเราด้วย ตอนนี้คงยังไม่เห็นผล แต่เมื่ออายุมากขึ้น ตอนที่ร่างกายต้านทานไม่ไหวแล้ว โรคร้ายจะรุมเร้าอย่างที่สุดเลย หากทำได้ให้ทานอาหารประเภทต้ม นึ่ง เผา ย่าง เป็นหลักในช่วงนี้

ออกกำลังกาย

เริ่มต้นลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย

ยังไงก็แล้วแต่ การออกกำลังกายนั้นจำเป็นอยู่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่ทำไม่ได้ ช่วงแรกอาจจะเหนื่อยง่าย เจ็บตามข้อต่อ เจ็บตามกล้ามเนื้อ ไม่ต้องเป็นกังวล ร่างกายแค่ไม่เคยต้องทำกิจกรรมแบบนี้มาก่อนเท่านั้น ไม่ได้มีผลเสียอะไร ให้ทำต่อไป ถ้าเจ็บมากก็ให้ทำต่อแต่ลดระดับลง ไม่นานร่างกายก็จะชิน จากเดินปกติก็เริ่มเดินเร็วได้ จากเดินเร็วแล้วก็เริ่มออกวิ่งได้ อย่างน้อยให้ได้สัก 3-4 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์

เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เริ่มต้นลดน้ำหนัก

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

ยิ่งกำลังลดน้ำหนักก็ยิ่งต้องกิน กินอาหารที่มีประโยชน์ให้มาก เพราะบางครั้งจังหวะที่เราออกกำลังกาย เราจะสูญเสียโปรตีนในส่วนของกล้ามเนื้อไป เราจึงต้องเสริมกลับเข้าไปใหม่ด้วยการเน้นอาหารประเภทโปรตีนให้มาก ลดแป้งให้น้อยลง ยิ่งในมื้อเย็นตัดแป้งได้ก็ควรตัดออกไป และระวังผลไม้ที่มีเนื้ออ่อนนิ่มกับรสชาติที่หวาน เพราะมีน้ำตาลมาก นอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างที่ต้องการ ยังจะนำพาไปสู่การเป็นเบาหวานอีกด้วย [ ผลไม้ลดน้ำหนัก ]

หุ่นดีทําไง 10 เคล็ดลับ อยากหุ่นดี ทำได้ง่ายนิดเดียว

หุ่นดีทําไง 10 เคล็ดลับ อยากหุ่นดี ทำได้ง่ายนิดเดียว ไม่ใช่แค่สาวๆ เท่านั้นที่อยากหุ่นดี ผู้ชายหลายๆ คนก็อยากจะมีรูปร่างที่ดีเช่นเดียวกัน แต่แน่นอนว่า คำว่าการมีรูปร่างที่ดีของหนุ่มๆ นั้น ไม่ได้หมายถึง เรื่องของน้ำหนักที่น้อยเท่านั้น แต่หมายความรวมถึง โดยรวมของร่างกาย ที่ต้องดูแล้วสมส่วนด้วย ซึ่งเราก็ได้นำเอาเคล็ดลับของบรรดาหนุ่มๆ หุ่นฟิตมาฝาก ให้ได้ลองทำตามกัน ว่าแล้ว ก็ตามไปดูกันเลยจะดีกว่า

1.งดกินเค็ม

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 1.งดกินเค็ม

เพราะอาหารรสเค็มนอกจากจะทำให้ไตทำงานหนักแล้ว ยังทำให้ตัวบวมจากการดูดซึมน้ำที่ไม่ปกติอีกด้วย นอกจากนี้แล้ว การทานอาหารรสเค็มเป็นประจำมักจะทำให้ฮอร์โมนเกี่ยวกับการเผาผลาญ ทำงานไม่ปกติ จนทำให้น้ำหนักเกินแบบถาวรได้

2.งดทานอาหารขยะ

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 2.งดทานอาหารขยะ

หรืออาหารประเภทจั้งค์ฟู้ด เพราะนอกจากจะเป็นอาหารที่สารอาหารไม่ครบแล้ว ยังอุดมไปด้วยไขมัน โซเดียม และแป้งเป็นจำนวนมาก ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เมื่อรับเข้าไปในร่างกายมากๆ มักจะก่อให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินได้อย่างไม่ยากนัก

3.เลี่ยงแป้งขัดขาว

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 3.เลี่ยงแป้งขัดขาว

ไม่ว่าจะเป็นแป้งขนมปัง หรือเบเกอรี่ต่างๆ เพราะน้ำตาลที่ได้จากแป้งเหล่านี้ จะเปลี่ยนเป็นไขมันอุดตันตามส่วนต่างๆได้ง่าย หากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ หรือต้องการที่จะกินอาหารประเภทเบเกอรี่จริงๆ แนะนำว่าให้กินเป็นแป้งโฮลวีทแทนจะดีกว่า

4. เริ่มต้นลดน้ำหนัก ด้วยการเลิกน้ำตาล

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 4.เลิกน้ำตาล

จริงๆ แล้วอาหารที่เรากิน ทุกวันนี้ มักจะมีความหวานจากธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำตาลเข้าไปในร่างกายอีก เพราะเจ้าน้ำตาลนี่แหละที่จะทำให้เรากลายเป็นหนุ่มหุ่นหมี ที่ลงพุงอย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้น หากเลี่ยงได้แนะนำให้เลี่ยงจะดีกว่า

5.ของทอดของมัน ต้องลด

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 5.ของทอดของมัน ต้องลด

อาหารมันๆ ทอดๆ กินกับอะไรก็อร่อย และแน่นอนในความอร่อยนั้น นอกจากจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้น้ำหนักของเราพุ่งพรวดๆ ยิ่งกว่าระดับน้ำเวลาที่ท่วม กทม. ด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้น หาก อยากผอม ไม่อยากอ้วนโดยไม่รู้ตัว ควรเลี่ยงของทอดของมัน จะดีที่สุด

6.ขนมควรกินก่อน 18.00

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 6.ขนมควรกินก่อน 18.00

โดยปกติแล้วคนที่ควบคุมน้ำหนักมักจะงดอาหารในช่วงเย็นอยู่แล้ว และแน่นอนว่ารวมไปถึงขนมด้วย เพราะเวลากลางคืน คุณไม่ได้จำเป็นต้องใช้พลังงานอะไรมากมาย ควรกินอาหารเบาๆ อย่างผัก และ ผลไม้ช่วยลดน้ำหนัก ดีกว่า เพราะการทำงานของระบบขับถ่ายในตอนเช้าด้วย

7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผู้ชายหลายๆ คนชอบละเลยการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะคิดว่าไม่จำเป็น แต่จริงๆแล้ว อย่าลืมว่าร่างกายของเรา ต้องการน้ำเพื่อที่จะไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ดังนั้น เช้ามาอย่างแรกที่ควรทำ คือ ดื่ม น้ำก่อน อย่างน้อย 1 แก้ว เพราะจะได้ไปกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างสะดวกมากขึ้น

8.ดื่มชาเขียวร้อนหลังมื้ออาหาร

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 8.ดื่มชาเขียวร้อนหลังมื้ออาหาร

ที่แนะนำให้เป็นชาเขียวร้อน เพราะว่าชาเขียวมีสารแอนตี้ออกซิเดนซ์สูง นอกจากจะช่วยชะลอวัยแล้ว ยังช่วยให้การดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายทำได้ดีขึ้นอีกด้วย และที่เจาะจงว่าต้องเป็นชาเขียวร้อน เพราะชาเขียวเย็นส่วนใหญ่มีปริมาณของน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงนั่นเอง

9.อย่าอดอาหาร

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 9.อย่าอดอาหารการลดน้ำหนัก ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอดอาหารในมื้อใด มื้อหนึ่ง เนื่องจากการอดอาหาร จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ และความหิวสะสม จะทำให้คุณกินอาหารในมื้อถัดไปมากเกินความจำเป็นจนร่างกายเผาผลาญไม่ทัน และเกิดเป็นไขมันสะสมตามที่ต่างๆ

10. เริ่มต้นลดน้ำหนัก ออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารเสมอ

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 10.ออกกำลังกายควบคู่กับการคุมอาหารเสมอ

หลายคนมองว่าแค่การควบคุมอาหาร ก็น่าจะเพียงพอสำหรับการควบคุมน้ำหนัก จริงอยู่การคุมอาหารอาจจะทำให้น้ำหนักของคุณลดลง แต่หากอยากมีรูปร่างที่ดูดี การออกกำลังกายช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อสวยๆ ให้คุณได้ดีกว่า การควบคุมอาหารอย่างเดียวแน่นอน

ลดน้ำหนัก 3 วัน อยากได้ผลเร็ว แต่มีสิ่งที่ควรต้องรู้ ไม่รู้ไม่ได้

ลดน้ำหนัก 3 วัน อยากได้ผลเร็ว แต่มีสิ่งที่ควรต้องรู้ ไม่รู้ไม่ได้ พอพูดถึงการลดความอ้วนหรือการลดน้ำหนัก จะต้องมีการยกเอาสูตรเร่งรัดขึ้นมามากมาย และหนึ่งในรายการที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายมากๆ ก็คือสูตรลดน้ำหนักแบบ 3 วันและแบบ 7 วัน

ว่ากันว่าลดได้แบบทันตาเห็น ลดกันแบบฮวบฮาบ จึงดึงดูดให้ผู้คนสนใจกันเป็นจำนวนมาก และก็มีหลายคนทำได้สำเร็จเช่นเดียวกัน เพียงแต่ว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป การใช้สูตรเร่งรัดไม่ว่าสูตรไหนก็มักจะมีข้อเสียที่ร้ายกาจแฝงเอาไว้เสมอ

ก่อนอื่นมาดูกันก่อนว่า สูตร 3 วันและสูตร 7 วันมันคืออะไร หลักการของสูตรทั้งสองก็จะเป็นเรื่องการควบคุมอาหารเป็นหลัก ไม่ได้พูดถึงการเผาผลาญวิธีอื่น เช่น การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย แต่ถ้าดูจากเมนูอาหารที่จัดไว้ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะมีแรงไปออกกำลังกายเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักตัวสูงมากๆ สูตรเร่งรัดนี้จะทำให้เกิดอาการโหยอย่างรุนแรง ต้องระวังตรงนี้เอาไว้ด้วย

รายการอาหารสำหรับสูตร 3 วันและสูตร 7 วัน

เริ่มต้นลดน้ำหนัก รายการอาหารสำหรับสูตร 3 วันและสูตร 7 วัน

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น สลัดผัก

วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง

เย็น สลัดผัก

วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม(หมู, เนื้อ)

เย็น สลัดผัก

วันที่ 4 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น

กลางวัน สลัดผัก และไก่ยาง 1 ชิ้น

เย็น โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1

กลางวัน ส้มตำ และไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น สลัดผัก

วันที่ 6 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย

กลางวัน ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด

เย็น สลัดผัก

วันที่ 7 เช้า ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1ฟอง

กลางวัน เกาเหลาลูกชั้น 1 ชาม (หมู, เนื้อ)

เย็น สับปะรด 1 ชิ้น

จากรายการอาหารข้างต้น ถ้าใช้สูตร 3 วัน ก็คือทานตามตาราง 3 วันแล้วพักด้วยการทานอะไรก็ได้ 1 วันแล้วเริ่มใหม่ สูตร 7 วันก็เช่นเดียวกัน ทีนี้ประเด็นก็คืออาหารนั้นมีส่วนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแน่นอน แต่มันซ้ำๆ เดิมๆมีโอกาสสูงมากที่จะทำให้เราขาดสารอาหารและสิ่งที่เราจะต้องรู้เท่าทันในผลลัพธ์ที่ได้จากการใช้สูตรลดน้ำหนักเหล่านี้ก็คือ

1. น้ำหนักที่ลงเป็นส่วนของน้ำในร่างกาย

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 1. น้ำหนักที่ลงเป็นส่วนของน้ำในร่างกายเนื่องจากไม่มีการเผาผลาญใดๆ เลย ดังนั้นน้ำหนักส่วนแรกที่หายไปจะเป็นน้ำในร่างกายไม่ใช่ไขมัน ทีนี้เมื่อร่างกายขาดน้ำ เราจะหิวน้ำบ่อย ปากแห้ง และระบบต่างๆ ในร่างกายแปรปรวน เช่น ระบบการย่อยอาหาร เป็นต้น

2. เริ่มต้นลดน้ำหนัก กินน้อยจึงเผาผลาญน้อย

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 2. กินน้อยจึงเผาผลาญน้อย

อันนี้เป็นระบบป้องกันตัวเองของร่างกาย ก็คือเมื่อร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารน้อยกว่าปกติ ร่างกายจะตั้งระบบใหม่ เหมือนการเตือนตัวเองว่าเข้าสู่สภาวะขาดแคลนแล้วนะ ต้องสะสมพลังงานเอาไว้ ดังนั้นระบบเผาผลาญที่เคยมีอยู่เดิมจะถูกลดลงโดยอัตโนมัติ หากยังขาดพลังงานต่อเนื่องไปในระยะยาวก็จะเริ่มมีผลต่อการเจริญเติบโต การทำงานของสมอง และการซ่อมแซมตัวเองของเซลล์ร่างกาย

3. กล้ามเนื้อหาย ไขมันไม่หาย

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 3. กล้ามเนื้อหาย ไขมันไม่หายสังเกตได้ง่ายมาก คนที่ลดน้ำหนักด้วยสูตรเร่งรัดเหล่านี้จะมีร่างกายซูบผอม เนื้อนิ่มเหลว ผิวหนังเหี่ยว เพราะเมื่อขาดน้ำแล้ว ร่างกายจะเริ่มดึงพลังงานที่สะสมเอาไว้มาใช้ และมันจะดึงเอาส่วนของกล้ามเนื้อมาใช้ก่อน ไขมันมาทีหลัง ดังนั้นน้ำหนักที่ลดไปจะเป็นไขมันน้อยมากๆ อีกอย่างคือกล้ามเนื้อมีผลต่ออัตราการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อกล้ามเนื้อลด การเผาผลาญก็จะลดลงอีก

น้ำหนักลด อันตราย !!! ต้องรู้ทัน ด่วน!!!

น้ำหนักลด อันตราย !!! ต้องรู้ทัน ด่วน!!! อยู่ ๆ น้ำหนักของคุณก็เกิดลอฮวบฮาบขึ้นมาอย่าได้ดีใจไปว่าคราวนีเจะหุ่นดีรูปร่างสวยใส่เสื้อผ้าสวยเท่านั้น ถ้าการที่น้ำหนักลดลงมากและรวดเร็วทั้ง ๆ ที่ใช้ชีวิตเหมือนเดิม มีไลฟ์สไตล์ที่ปกติเหมือนที่เคยเป็นมาดยไม่ได้ทำอะไรเลย

ไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายหักโหม หรือพยายามลดน้ำหนักด้วยความตั้งใจ การที่น้ำหนักลดลงอย่างฮวบขนาดนี้อาจหมายถึงสัญญาณบางอย่างที่กำลังบ่งบอกว่าสุขภาพมีความผิดปกติขึ้นแล้ว ยิ่งถ้าน้ำหนักลดลงแบบรวดเร็วมาจนเห็นได้ชัด อาจจะหมายถึงภาวะของโรร้ายได้แก่ 

น้ำหนักลด เพราะอะไร?

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง น้ำหนักลด เพราะอะไร?

-น้ำหนักลดฮวบพร้อมกับอาการท้องเดินเรื้อรังและมีไข้เรื้อรังเป็นสัญญาณที่เป็นไปได้ว่ากำลังเป็นโรคเอดส์

-อ่อนเพลียง่าย น้ำหนักลดฮวบ มีไข้เรื้อรัง มีอาการไอถี่ หรือไออกมาเป็นเลือด อาจเป็นสัญญาณของโรควัณโรคหรือปอดอักเสบ

-น้ำหนักลดฮวบ แต่ก็หิวข้าวบ่อย ปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำบ่อย ๆ เป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน

– น้ำหนักลดฮวบเนื่องจากเป็นโรคมะเร็งจะมีอาการต่าง ๆ กันไปร่วมด้วยก็คือ ถ้าเป็นมะเร็งบริเวณกระเพาะจะรู้สึกจุก ๆ ที่ลิ้นปี่อาการคล้ายโรคกระเพาะ มีอาการของท้องผูกหรือท้องเดินหรือถ่ายเป็นเลือด เป็นอาการของมะเร็งลำไส้ จุกแน่นและปวดชายโครงด้านขวา มีอาการตาเหลือง ท้องบวม เป็นอาการของมะเร็งตับ

สำหรับผู้หญิงที่ประจำเดือนมาติดต่อกันตลอดแบบปกติอและน้ำหนะกลดลงเร็วและมากอาจจะมีสาเหตุจากมะเร็งปากมดลูก

ตัวอย่างของคนที่น้ำหนักลดลง ในอายุ 75 ปี

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง ตัวอย่างของคนที่น้ำหนักลดลง ในอายุ 75 ปี

ตัวอย่างของคนที่น้ำหนักลดเพราะเป็นโรคต่าง ๆ ก็เช่น ผู้ชายคนหนึ่งที่เคยสุขภาพดีและมีน้ำหนักเป็นปกติ คือมีน้ำหนักอยู่ที่ 75 กก. จนกระทั่งมาระยะหนึ่งเกิดอาการปวดท้องเรื่อย ๆ และมีอาการท้องเสียสลับกันกับท้องผูก เริ่มเบื่ออาหารน้ำหนักลดลง หลายกิโลกรัม เมื่อไปพบแพทย์ตรวจละเอียดจึงทราบว่ากำลังเป็นมะเร็งที่กระเพาะอาหารในระยะสุดท้าย

ตัวอย่างของคนที่น้ำหนักลด ในอายุ 32 ปี

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง ตัวอย่างของคนที่น้ำหนักลด ในอายุ 32 ปี

อีกตัวอย่างหนึ่ง ผู้ชายวัยทำงานอายุเพียง 32 ปี อยู่ ๆ ช่วงหนึ่งก็เกิดมีอาการใจสั่นเหงื่อออกมาก ๆ ตกใจง่าย ขี้ร้อน แต่มีความอยากอาหารและกินจุมากกว่าเดิมแต่น้ำหนักกลับลดลงมากและเร็ว และขณะเดียวกันก็มีคนทักกันหลายคนว่าเขาคอโตผิดปกติ จนทำให้ชายคนนนี้ไม่สบายใจจึงไปพบแพทย์สุดท้ายแล้ว แพทย์ตรวจดูและวินิจฉัยว่าเขาเป็นโรคคอพอกเป็นพิษ

น้ำหนักลดลง คืออาการผิดปกติของร่ายกาย

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง น้ำหนักลดลง คืออาการผิดปกติของร่ายกาย

ถ้าใครที่มีออาการบางอย่างดังที่กล่าวมา ซึ่งเป็นอาการที่ผิดปกติของร่างกายแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนสักระยะหนึ่ง ร่วมกันกับน้ำหนักลดฮวบแล้วละก็อย่าปล่อยเอาไว้และอย่าได้นิ่งนอนใจเป็นอันขาด เป็นไปได้ว่าอาจจะเป็นโรคอะไรเกิดขึ้น แต่ก็ไม่ควรที่จะต้องกังวลใจไปก่อนมากจนเกินไป

ทางที่ดีก็ควรจะไปพบแพทย์ที่โรงพยาบาลให้แพทย์ทำการตวจเบื้องต้น หากแพทย์สงสัยว่าจะเป็นโรคอะไรหรือแพทย์ไม่แน่ใจในกรณีต่าง ๆ ก็จะทำการนัดตรวจละเอียดอีกครั้ง และจะได้ทำการรักษาได้อย่างถูกวิธี ยิ่งพบได้เร็วก็ยิ่งรักษาให้หายเป็นปกติได้ง่าย

สาเหตุของจิตใจอาจทำให้น้ำหนักลงลดได้

วิธีทําให้หุ่นดี ผู้หญิง สาเหตุของจิตใจอาจทำให้น้ำหนักลงลดได้

อีกสาเหตุที่อาจทำให้น้ำหนักลดฮวบได้ก็คือ สาเหตุของจิตใจ บางคนมีวิกฤตในชีวิต มีความเครียดสูง ก็ประสบปัญหาในเรื่องส่วนตัวการงานที่ทำให้กระทบกระเทือนจิตใจและคิดมาก อาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วได้เช่นกัน ถ้าเป็นด้วยสาเหตุของจิตใจก็ต้องแก้ไขรักษาที่จิตใจ โดยทำใจให้สบายหยุดคิดในสิ่งที่ทำให้คิดมาก ค่อย ๆ แก้ปัญหาไปทีละอย่าง

นี่เป็นหลักการเบื้องต้นง่ายๆ ที่ใครๆ ก็ทำได้อย่างแน่นอน แต่ต้องมีวินัยและทำอย่างต่อเนื่อง ราวๆ 1-2 เดือนก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้แล้ว และอย่าลืมหมั่นเช็คผลลัพธ์ที่ได้เสมอ เพื่อวัดกับข้อมูลในครั้งแรก ว่ามีพัฒนาการไปในการทางไหน ถ้ายิ่งทำยิ่งน้ำหนักขึ้นก็ต้องกลับมาดูแล้วว่าทำอะไรผิดไปหรือไม่ เช่น งดข้าวเยอะ แต่กินน้ำหวานแทน เป็นต้น

อ้างอิง : 

 

เพิ่มความคิดเห็นของคุณลงใน "Patcharapa" เว็บไซต์ของ "วัยรุ่นหน้าใส"